split

I to co wkleiles ma byc argumentem,ze FBW jest lepszy niz split?

[...] moda o skasowanie Twojej powyzszej wypowiedzi, bo nawet nie chce mi sie komentowac Typer - zapewne masz racje ze koksuja i ci i ci, ale 1. przyjelo sie laczyc poczatki splita z masowym rozpowszechnieniem koksu, i treningami 2x dziennie prez 6 dni w tygodniu (a w ten sposob juz cwiczyc fb sie nie da), wiec split i koks towarzyszly sobie od [...]

To ja wam powiem dlaczego koksy wolą split Przeważnie jest tak, że jak ktoś długo ćwiczy (albo dużo koksuje) to ma dość sporą siłę. Ja nie wyobrażam sobie robienia FBW, dlatego że przed klatką musiałbym robić rozgrzewkę: 20 kg 40 kg 60 kg 80 kg 100 kg 120 kg 140 kg 7 serii rozgrzewki, po to by zrobić 3 serie wyciskania. Podobnie przy pozostałych [...]

[...] "dol". Szczegolnie w wyciskaniu zza karku, lezac i w przysiadach i ciagach musze sporo sie rozgrzewac. Trening trwa 2.5 godziny, a po polaczeniu w jeden to chyba z 6 (nie 5), albo bym wsystko olal. Cwiczylem obiema metodami i twierdze ze wieksze mozliwosci daje split. Cale cialo to np przed jakimis zawodami( i to ograniczone do bojow.

Dodam tylko ze wiem ze wizualnie art wyszedl duzy, ale to w sumie pozory czyta sie szybko, dla ulatwienia dam jakby spis tresci. 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w [...]

PRZYKLADOWY PLAN SPLIT NA MASE: Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

[...] FBW sprawdza sie jako trening typowo masowy.Rzezbe lepiej dla mnie robic na dzielonym.Zgadzam sie ze FBW jest treningiem wymagajacym i mnie bardziej meczyl (ogolnie)niz split.Chociaz wiadomo ze na splicie ma sie wieksza pompe cwiczonego miesnia.Zapewne nie ma klubow jako takich (gdzie jest trener i on ustala trening),ale to dla tego ze jest [...]

a mi się nie podoba---wiem wiem nie musze nato patrzeć. A TO JUZ TWOJA WYPOWIEDZ DO INNEGO TEMATU :) Porostu to wszystko na jedno kopyto HYH NIE KONIECZNIE, JAKOS NIE ZAUWAZYLEM BY W JAKIM POSCIE /W PODWIESZONYCH TEZ BYLO LOPATOLOGICZNIE WYJASNIONE CO SIE JAK UKLADA RACZEJ JEST OPISANE "M PARTIE-TYLE DUZE TYLE" I "LACZ TO Z [...]

Z drugiej strony korzysta to z kompensacji a split nie. Tez mi to smierdzi jednak i dlatego pytam WODYNA.

[...] budowania cielska/sily. Przed zawodami to co innego. W tym ukladzie po wyczerpaniu postepow nadal bedziesz reagowal, tylko zrob tydzien-dwa przerwy i jazda. Oczywiscie split znowu inaczej bedzie stymulowal cialo. Dysproporcje mogles miec przez preferencje neuromotoryczne, czyli ze np slabo aktywujesz klatke przy cw wielostawowych. Robiles [...]

[...] zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. ciekawe gdzie? masz jakies 10 przykazan treningu na redukcji?? a pozatym nie wiem skad to NAWET? czyzby nic poza splitem nie istnialo, ze z reguly katuje sie grupe raz w tygodniu. nie slyszales o takim czyms jak full body workout, gdzie cwiczy sie cale cialo kilka razy w tygodniu?? [...]

[...] zaczac chodzic z rana na basen najpierw raz w tyg. docelowo 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe (przy cyklu na mase 3x/ tydzien nie wiem jeszcze czy bedzie to typowy split, czy moze sie zdecyduje na trening FBW), i tutaj nasuwa mi sie moje pytanie, jak powinien wygladac posilek przed basenem czy powinno byc to pelnowartosciowe sniadanie [...]

Witam, dla poczatkujacego ekto (staz jakies pol roku) polecalbys full-body czy split? Cel masa

[...] smigać w przyszły poniedziałek jesli ktoś ma ochote, to daję link do treningu: http://www.sfd.pl/temat298792/ tam oczywiście nikt nie raczy zerknąć na cos ambitniejszego niż split na masę ;-P a tutaj nie chcę spamować. Zaraz spadam z robo do domu, micha i na ostatni trening barki+triko Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-11-06 16:27:28

Czemu nie masz nic na tył barków? Ostatnie ćwiczenie na barki zamieniłbym na unoszenie w opadzie. Chyba, że to błąd. Co do holistycznych - póki co split daje dobre efekty, więc przy tym pozostanę; HST z priorytetem na klatkę na pewno zrobię. Kiedyś już miałem do czynienia z tym treningiem, ale z dietą było słabo, więc i efekty nienajlepsze...

trening domatora , ewentualnie profesjonalna siłka...ACT, potem split, bądź inny trening.

Ekomorfik, obecnie 86 przy 183 cm wzrostu, na silowni glownie masa :), trening split na 4 dni, ale pewnie zmienie na 3 dni. Trening boksu, 3 razy w tygodniu po 1,5h. Dieta typowo pod masowke, 2 bialka, 6 wegli, 1,5 tluszczy, z supli/odzywek, codziennie po kazdym treningu 75 gramow carbo, w ciagu dnia 1-2 porcje bialka, zaleznie ile z szamy [...]

jak juz ma byc prymitywny split to masz tu podrasowany na cyklicznosc: http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S%2EA%2Ei%2ED%2E_o_%2D_MASO_%2D_SILA__ver_1%2E0-t322662.html

jezeli o trening to polecam http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html ciezki i nie taki monotonny imo jak split. PO treningu aeroby, w dni nietreningowe jakis hiit (jak dasz rade- ja nie daje )

mam do Was pytanie... co byście polecili kobiecie na redukcje? teraz robie split i chce zmienić trening... 15-10-5 a'la Wodyn czy może lepiej zwykłe fbw??