split

Zdaje się, że pomyliłem pojęcia. Nie znam nazwy tego treningu "normalnego"(każda partia raz w tyg), niewiem dlaczego ubzdurało mi się, że to się split nazywa.

[...] 27 Wzrost:187 cm Waga: 82 Staz treningowy: 3 lata BF: 14.8 % (Scan na wadze elektronicznej) Aktywnosc: Praca biurowa, malo dodatkowego ruchu. Wedlug kalkulatora 2300 kcal powinno spowodowac spadek wagi o 0.25 kg/tydz. Treningi: 4xtyg/ split /SFD/2017/7/1/d21df3e319ef4c4e94a27638e4678d63.jpg /SFD/2017/7/1/35acae227d784200954f5d05aa4cd759.jpg

ciezko powiedziec. ja bym zupelnie odpuscil silke i to troche powycinal. ew zrob split'a 3/4x tydz + aero e2d i dieta na -

poczytaj o fbw, ewentualnie split/2xpartia na tydzień. redukuj bo zalany jesteś.

[...] : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 procent Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie delikatne Ale kontroluje [...]

Split jedna partia w tyg

seba to nie jest fbw tylko split wiec robisz go np.tak poniedzialek-klata tric wtorek- nogi sroda -wolne czwartek-bicek przedramie piatek-plecy przyklad taki dalem

osz kurdę...Cały plan jest do kitu. No motyla noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz [...]

standardowy plan na mase - czyli? split,Fbw czy co?

Moim zdaniem ten trening jest do du... albo rób normalne FBW albo split a nie jakies kombinacje. jak jesz wiecej kcal niż wynosi Twoje zapotrzeebowanie to nie potrzeba zadnych supli. ja wziął bym białko bo to zawsze sie przyda. skoro piszesz w dziale treca to polecam whey 100.

[...] brzuch i nogi. (choć mogę sie mylić i jesteś jednym z ludzi którzy nic nie robią oprócz pracy fizycznej i sa wielcy ;D). Zamiast brania pol sklepu z suplami może zainteresuj się FBW, push and pull czy w ostetecznosci jak juz mowisz ze jestes wszedzie rozwiniety to powiedzmy split, trochę dieta a potem wrzuć jakieś suple. Osobista rada FBW.

[...] i sa wielcy ;D). Zamiast brania pol sklepu z suplami może zainteresuj się FBW, push and pull czy w ostetecznosci jak juz mowisz ze jestes wszedzie rozwiniety to powiedzmy split, trochę dieta a potem wrzuć jakieś suple. Osobista rada FBW. 1. Cieszę się, że sprawiłem Ci radość moim postem ;) 2. Nie twierdzę, że mam 45cm w bicku, wielkie bary, [...]

Bez nóg FBW ( Czy coś da? Hmmm - a daje Ci coś na tą klatkę split? Nie. To może FBW da?

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg turanabol solo 8. TRENING: 3x w tyg split + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mcy 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Jak wyżej, przemodeluj dotychczasowy Split lub zmień na PPL, bardziej ci się to opłaci. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-12 19:55:16

Ten Twój split też bez rewelacji. 20 serii na klatkę, 12 na czworoglowe, które są znacznie większym mięśniem. Co do push pull legs, to możesz oczywiście ułożyć po 2 zestawy, ale ćwiczyć 5x w tygodniu. Wtedy jednego tygodnia wypadnie 2x pull, 2x push i 1x legs, drugiego tygodnia 2x push, 2x legs i 1x pull itd.

co z tego że ćwiczysz jak ćwiczysz beznadziejnie... Weź poczytaj w dziale "trening dla początkujących" spis tematów-trening, tam będziesz miał opisane różne rodzaje treningu (fbw,split,act,hst,idt.). Wszystko przeczytaj i jak będziesz miał wątpliwości dopiero później pytaj, w tamtym dziale

[...] milion i trochę. FBW to tylko nazwa treningu gdzie masz całe ciało ćwiczone na jednej sesji, zamiast siadów robisz wykroki, wstępowanie na podwyższenie, przysiad wykroczny (split squat), suwnica skośna, przysiad bułgarski - to są wszystko ćwiczenia lżejsze niż przysiady, a mimo to dalej pozostające bardzo angażującymi ciało wielostawami i nie [...]

Jezeli masz malo cwiczen w planie, to proponuje 2 razy to samo. Jezeli masz duzo cwiczen w planie (20 i wiecej) to proponuje podzielic trening. Mozesz robic prawdziwy "split", np. trenujac - inne miesnie rano i inne wieczorem. Wszystko zalezy od tego, jaki trening sprawia ci wiecej przyjemnosci. Ja np. trenuje te same miesnie, ale uzywam [...]

Witam. W Twoim wieku i przy tym etapie zaawansowanie plan ten może jedynie przynieść negatywne skutki. Proponowałbym Ci jednak FBW,ewentualnie split - grupa trenowana raz w tygodniu. Pozdrawiam.