split

[...] 320 smazonego tatara wolowego z makaronem, owsianka z jogurtem bananowym, omlet /SFD/Images/2015/10/8/2bd3f6c4b57f4f3885ec742529c5db29.jpg Pytanie Od wtorku planuje zaczac split 3dniowy, mam w planach cos takiego : Bardzo prosze o opinie o tym ewentualnie jakie cwiczenia dodac/zamienic gdyz taki rozklad partii odpowiada mi najbardziej [...]

DZIEŃ 12 Okno: 8h 11-19 Trening: brak Juz zdrowie wraca do normy i jutro idę robic trening na siłce na nowym planie, który zaraz ogarnę i będzie to chyba 4-dniowy split partia 1 x w tyg ;) Dieta: Jutro ze względu, że trening raczej się odbędzie to wracam do poziomu 2,8 tyś kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4fd5e3acca40129714c1db332ab26c.png [...]

[...] tak jak odin pisze a efekty same przyjda. Ja nie cwicze jakis specjalnych cwiczen,mam normalny trening na nogi,ale tylko raz w tyg,kiedys robilam FBW 3 razy w tyg,a teraz split,.I do tego staram sie wlaczyc aeroby, ktorych przedtem nie robilam,glownie HIIT albo interwaly.Dlatego mysle ze moze u mnie tluszcz sie ruszy,ale jak napewno juz [...]

[...] owsiane, ryże, makarony ogólnie wychodziłi coś takiego białko: 140 g / tłuszcze: 60 g / WW : 630 g http://s21.postimg.org/46dten6nn/dieta_2013_05_27_2.jpg trening: system split poniedziałek: kalatka + bicebs wtorek: bieganie 40min lub CF środa: plecy + triceps czwartek: bieganie 40 min lub CF piątek : barki + nogi ++ bieganie sprinty 2 km [...]

[...] nadal sa ale umiarkowane, nie uprzykrzaja mi zycia :-) oby tak dalej. Trening nie musze chyba mowic jak bardzo mi sie podoba, bo chyba widac, ze mam frajde caly czas %-) Ten split bardzo mi odpowiada i niekoniecznie chcialabym kiedys wracac do FBW. Zmian w obwodach zbyt duzych nie ma, ale czuje zmiany w jakosci ciala, jestem na dobrej drodze [...]

Split nie jest dla ciebie. Masz tu 2 tematy ważne dla ciebie, a mianowicie 1 i 3 sprawdź. Prosze o przeniesienie tego tematu do działu Trening w domowych warunkach

Przeczytałem i myślę, że stać mnie na coś więcej... Powiedz, czy gdybym zastosował ten swój ułożony "split", to zaszkodził bym sobie?

Witam. Jaki rodzaj treningu najlepiej połaczyc z cyklem na kreatynie??? FBW czy Split ?? do tej pory cwiczylem Splitem ... Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-04-02 17:24:00

nie chodziło mi o to ze teraz zmienisz tylko po tych 6-8 tyg . Odpowie mi ktos na moje pytanie??? jaki trening najlepszy na kreatynie fbw czy split??

[...] nie mam apetytu. chce mi sie trenowac, ale ogolnie jestem jakis taki zmeczony, znuzony. czy to jest przetrenowanie??? jesli tak to jak z tego wyjsc? myslalem o tygodniowym sd i zmianie planu (obecnie od tygodnia hst na 3 dni, wczesniej byl split na 4 dni i dobrze mi sie na tym cwiczylo, nie mialem takich objawow jak teraz). to wystarczy?

Zen-40: Jeżeli koniecznie split to każda partia 2 razy w tygodniu, inny raczej nie wchodzi w grę Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-12 20:28:28

Po pierwsze nie SPLIT tylko FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po drugie jak Ty chcesz wykonywać klate dzień po barkach? Co prawda te barki to ćwiczysz jakbyś nie ćwiczył. Jeśli masz aż tyle dni do treningu to rób poniedziałek, środa, piątek FBW. I na barki powinno być wyciskanie sztangi/sztangielek jako [...]

[...] 4x8 C. Glute bridge 6x8 3110 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 E. Plank x3 Dzień 2 A. MC Sumo 6x8 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/10/8/6/15-20 C. Overhead bulgarian split squat 10/8/6/6 D. Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8/6/15-20 E. Face pull 4x15 3110 Dzień 3 A. Hip Thrust 5x15 3110 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 C. RDL [...]

[...] Dam dam, mam nadzieję, że samopoczucie będzie na plus. 15.09 Dzień 2 A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/10/8/6/15-20 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 D. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 E. Face pull 4x15 3110 Obciążeń niestety nie zapisywałam i już nie pamiętam dokładnie. Ale był dobry trening, [...]

[...] 45/ 50/ 50/ 60/ 75/ 50 40/ 45/ 50/ 60/ 70/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 - 4x10 - 13 8/ 11/ 13/ 16/ 8 8/ 10/ 10/ 11/ 13/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Trening na wariata, bardzo mało czasu stąd zmiany. Już nie chciałam [...]

[...] 12/10/10/8/6/15-20 45/ 50/ 55/ 65/ 75/ 50 45/ 50/ 50/ 60/ 75/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 10/ 11/ 13/ 16/ 10 8/ 11/ 13/ 16x5/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Rozsądnie byłoby zrobić dziś dzień nietreningowy, ale miałam akurat [...]

E tam za skomplikowane. Klasyczny split jest bardziej skomplikowany. A push przysiad 5 x 6 wl 4 x 8 pp 3 x 10 dipsy 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 B pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosłowanie sztangą 3 x 8 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 3 x 10 brzuch Ćwiczysz: A B off A B off off

[...] -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIestety ale brak czasu na dobrą diete :/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 11 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie [...]

[...] Trening masakra , spompowalo mnie jak swiniaka pobudzenie ekstra, wogole trening nieziemski, nie ma to jak moj kochany split <3 a nie jakies pieprzone FWB ;d VITO(AXEL97) dzieki za probeczke Crea Shot'a Zestaw potreningowy: Na pierwszy ogien wymieszane: -50g carbo -clout -7g leucyny Mozna [...]

Przez przypadek nacisnąłem enter. A split 4 dniowy z areo po nim tak od 20min zaczynając, a na 45min kończąc, robiony na czczo będzie ok ? Do tego np. dodać potem interwały w postaci pływania na basenie (6x25m na maxa) bądź w terenie jakiś hiit będzie ok ?