JAKBYM* %-) ja narazie korzystam, az mi sie znudzi to spanie hheheh. pojechałem do kuzyna po 16 wróciłem o 22 i dzien zleciał, jutro ognisko, musze pozyc teraz hehe
Bry ja przymusowo odrabiam spanie łap mnie od dwóch dni boli więc przeciwbólowce i do spania. Fela współczuje mnie wczoraj pasierb 18-letek rozwalił statystyka chodzenia w pierwszym tygodniu szkoły (bo poprzedni miesiąc miał praktyki) spóźnił się po 2 -3 godziny w dwa dni i dwa dni nie był \-)
ja dzisiaj labaa! :-D mialem isc na silke ale juz z mocy opadlem, takze spaghetti film i spanie , jutro nadrobie :) a w sobote grill i bigmacki poleca :D ale bedzie ryyyj heheh
MatixJaw jak czytam Twój post wszystko mi się zlewa, napisz wzrost, wagę, wiek, dobierz współczynnik aktywności stąd 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany [...]
Ale za to śniadania w ośrodku były pierwsza klasa. Nawet biorąc pod uwagę duże dawki alkoholu i spanie po 3h zawsze wstawałem o 7, żeby być tam na początku i skorzystać w pełnym zakresie ze szwedzkiego stołu
[...] jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - drożdżówka LIDL z kawą Jedzenie bardzo późno dzisiaj przez to spanie po nocce i inne sprawy. Trening Brak. Obecnie na drugiej nocce z rzędu 19:00 - 7:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4193ff4dc3da4b1aabdff13d38573454.png [...]
[...] kilka lat Czasem sily brakuje i energi ale troche duzo tego wszystkiego. Pracuje na silce okolo 235 godzin w miesiacu do tego SW , silka , aero 6 razy w tyg i dodatkowo spanie po 5 maksymalnie 6 godzin. Ale ogolnie daje rade a moj organizm przyzwyczail sie do tego wszystkiego. Oczywiscie odbilo sie to troche na masie miesniowej ale powoli [...]
[...] Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi tluszczowa pasowala. Jedynie przysiady moge trzaskac do nieprzytomnosci Wiek: 23lata Waga: 80kg Wzrost: 183cm Endomorfik z 20% BF Dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] po 19 nic nie jem , oprocz odzywki bialkowej przed snem(200ml mleka, 30gr bialka), zostawic czy wywalic? -tluszcze ograniczylem, moge dorzucic oliwe, tylko nie wiem po co, skoro mam ograniczyc kcal -propnujesz juz spanie w pizamie i ortalionie? myslalem ze zaczne 3-4dni przez zawodami plus aspirynka niemniej wielkie dzieki chlopaki za pomoc:)
Każda wada postawy ma ogromny wpływ na codzienne zycie, brawo za pracę i warto by pisać o innych, zwłaszcza bredniach powielanych podczas ćwiczeń typu patrzenie do góry, ściąganie łopatek do tyłu lub w czasie odpoczynku np spanie na wznak zamiast w pozycji embrionalnej, opieranie ciężaru na jednej nodze itp itd. Łapa w górę.