spam

Za niewinność ,a na serio to w PSOS w jednym temacie wstawilem emotka po czym lekki spam sie rozwinol no i kazdy po banie wylapal tygodniowym imo Raul powinien byc na 1 miejscu no i Roni pare pozycji wyzej

a ja uważam tak samo jak SPEC SFD ! najlepiej klepie winko CARBONOX :-D sory za mały spam, ale nie mogłem %-)

Ja tam jajecznice i omlety w garnku smaże }:-(}:-( Dobra, żeby nie było że znowu spam - lepiej na oliwie z oliwek niż na maśle :-)

czasem tak bywa %-) oj pamietam za dobrych czasow spam w podkarpaciu gdzie jak sie nie zagladnelo przez dzien to ponad 20 stron pozniej trzeba bylo czytac.... %-)

no za 150 to by cały spam się zapisał

Widać nasz spam chyba zostanie bo dobrze sie zachowujemy.

ale spam się rozpędził, aż nie chce mi się wracam i czytać o czym gadka :))

Dobra mamy kilka osób to trzeba zacząć prawdziwy SPAM:-D

moze jeszcze nie odpowiednia pora na dobry spam

Majli, sorry za spam ale nie moge się powstrzymać: - go_to_fit a co takiego strasznego jest w cm? Bać się można gwałcicieli, wściekłego psa albo samotności, ale jak jesz zdrowo to gdzie tu logika? mierzysz się dla świadomości co się dzieje w Twoim organizmie i co ewentualnie należy zmienić... nie mierzysz się- nie wiesz ani jednego ani drugiego. [...]

To ja też musze zostawić spam w osamotnieniu bo teraz sobie uświadomiłem ajki jestem zmęczony:-)

kranczer życzę smacznego, wgl dopiero teraz się zorientowałem, że to Ty założyłeś ten cudowny spam %-)

Ja tam ide jeszcze zjeść ryż z mlekiem bo twaróg mi sie przeterminował a potem spać, widać spam sie rozwija

Dobry SPAM masz szefie 8-) To ta glutamina Cie tak porobiła %-) A co do tych łydek to jakieś chore jest, ja mam 40 gdzieś na oko na spiętej i nie chce ani trochę więcej %-) Na impreze w rurki nie wejdę :)) A co do dresów to Ties masz rację, ostatnio nawet w banku kartę odbierałem i git %-)

co to za chuda nora, chyba nie wie, ze spam +100kg

witam co tom no się rozkręca spam a jeśli chodzi o to że wymiękłem to masz racji bo wczoraj tak myślałem o tych radach dla gabrysa i tak pomyślałem że można by napisać art. coś w stylu 10 zasad treningowych żeby napisać tam zasady których junior może nie wiedzieć np rozgrzewka rozciąganie po treningu żeby spisać take zasady bo nie przypominam [...]

Tak muszę na ręcznym, zadowoleni ? p.s Po co ze zwykłego tematu robicie SPAM ?! Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-11-16 10:49:13

Wybacz gabryś w dni nie treningowe to Ty masz odpoczywać, po prostu w trakcie dnia w którym ćwiczysz, możesz śmiało próbować ;-) nowy żaden nauczyciel ;-D haha spamowało się tu i tam, na tą chwile junior spam/ dział dla początkujących / i w domowych warunkach / po siłowni jak i w uderzanych też się zdarzy przyspamić ;-D :-)

spam upada... a kiedys tyle osob tu bylo

Zapomniałem o dedykacji!%-) I tak jak Erwin - gruby spam się rozkręcił. Wpisywać się trzeba, ale nie 15 osób o tym samym. TRENING 15.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 15 [...]