Eh Brutusie Przeciez tez nie traktuje tego na serio, o czym rozmawialismy na gg :). Giker twierdzisz ze spamowalem, to mi to uzasadnij. Trzeba sobie odpowiedziec najpierw na pytanie co to jest spam? Jezeli rozmowa jest ciekawa i zachecajaca do czytania, to nie widze sensu jej przerywac i nazywac spamem.Przeciez wlasnie na forum sie dyskutuje i [...]
no nie taki dobry, raz ze samymi bruzszkami calego brzucha nie rozwiniesz , 2 miesien rosnie podaczas regeneracji po treingu a nie NA treningu ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
no plan niezłym byl tylko tak jak mowiłes nie ma nic nw 2glowy uda i dodaj wznosy bokem w barkach, i plan nawet ładny na głowe długa triceps polecam frznacuz leżac na ławeczce plaskiej albo skosnej w dól lepioej.... na lydki mozesz dozoyc 3x wznosów siedząc. wnozsy w opadize bez progresji ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ [...]
plan nie dobry: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
na klate mozesz dac skos gora jako pierwsze cwiczenie , potem plasko a na koniec rozpietki w lekkim skosie. a do trica mozesz ew. dac 1x max pmpki tylem bez obicazenia dal lepszej pompy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
no mowie ze plan zły! Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
hehe na sile ale nic o tobie nie wiemy najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
cqm - miesnie brzucha sa corpawda wytrzymałem ale trenigi po cwizeniach dolnych pleców moze nie wplynac na priostowniki dobrze ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
poszukaj w wyszukiwarce kiedys pisalem to jak dyskutowalem z zikim, według mnie to zamienia sie juz w spam. Mcrayven ma racje narazie żadnego konkretu nie podales tylko pisales o swoich doswiadczeniach i swoich qmpli, szkoda ze nie pamietasz tych badan, bym je chętnie zobaczyl Życie jest za krótkie by być małym.....
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124478 Mateo spojrz tu i daj mu moda (jeśli Ci to nie przeszkadza ofkoz) <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami
gdybym miał MODa to by nie trzeba bylo posta zaklaadc.. bo wtedy trening bylby w nieskazitelnym stanie PS a jak tam wysyłka nagród ? hehe ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ