ALBUM ADRIANA:)
Masz byku soga, ale oddaj <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami
ALBUM ADRIANA:)
byku mowisz o magdzie turban ??? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
fajnie zdjecia ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
ale jaka ta praca fizyczna jest ? cięzka ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
nie masz wogole podstaw treningu : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ŁDZ & WAWA UTD. (faku [...]
przybylo ci 1,5 cm,,, to sie cieszze chociaz ytle po tak beznadzijney treningu ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
mariusz !! pompki pomogą w pociąganiu ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
na poczatek sama dieta (ew. katabolik) wystarcza! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
n oto tak czy siak za cezki ten trening ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
raz ze powinno sie zaczync od ogolnorzowoju i robic co 6-8 tyg. regenracje na mase najpiejpiej powtorzenia w zakresie 12-8 , na male partie stykna 2 cwiczenia a na duze 3(klata)-4 (plecy) (np.!!!)itp. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach [...]
treinig beznadziejny pod wszystkimi wzgledami chyba ... odłoz kreatynke itp na chocaz ten rok! polecam taki trening !! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
odloz kreatyne na conajmniej ten rok na niekotrych atlasiach wycuisksz wiecej a na niektorych mnie j niz na wolnych ciezarach, ale rob wycsik na wolnych ciezarach teraz TRENING ;; trening LIPA JAK HOOY podam ci teraz treningui rozpisane przez specjaliste mozesz z nich (tej akvji) skrzystac - sam ja stosuje i jestem zadowolony= abpo [...]
skoro cenisz michaila to b.dobrze, zapisz ie do jego akcji : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]
Dla mnie Karate znaczy więcej niż sport... Czyli można pić <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami
info w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
czemu nie chcesz cwiczyc plecow i lydek ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
no a gify w altasie ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
no wlasnie podaelm co proponuje ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Ja też, raz nawet jak z kumplem szliśmy na pola mokotowskie to wzięliśmy napięstniki i mówię wam - WALKA PO TANIM WINIE JEST WY***ISTA <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
