spadki

syla piękne graty za spadki, będę dopingować:-PP Skromnym zdaniem mogę dorzucić, że basen jest świetną sprawą w dni wolne od siłowni :-) Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-04-12 16:21:30

Spojrzałam na spadki, gratulacje! Nawet święta nie przeszkodziły! :-D Będę trzymać kciuki :-))

Niezłe spadki, jest motywacja, to najważniejsze, jeszcze tylko trochę ciężkiej pracy i po mału do celu!

Hej Sylka! Nadrabiam zaległości! Spadki masz imponujące! Gratulacje! Leci super!!!

no spadki masz imponujace:-D gratki 8-)

ruch - dziś zero!!! odpoczynek Odpoczynek się należy;) mam nadzieję, żę odpoczęłaś;-) Piękne spadki;-)8-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-05-13 22:48:33

No, no spadki powalają ;-) aż chce się działać dalej jak widzi się efekty :-) Mam nadzieję, że i u mnie niedługo jakieś będą zauważalne . Ja również nienawidzę się rozciągać, tym bardziej teraz kiedy mam strasznie obolałe dwugłowe

Filonko :-) pięknie Ci idzie:-)spadki ładne, trenio ostro;-)powodzenia:-) Wracaj do zdrowia:-)

wczoraj miałem urwanie głowy :) trening uważam za udany - chociaż w niektórych ćw duże spadki siły... 5 CZERWIEC: push : przysiady 4S (Ost. 80x6) wyciskanie hantelek skos + 4s (ost 25kg x 6) wyciskanie żołnierskie 4s (ost 30kg ) wyciskanie francuskie 4s (ost ciężarem około 25 kg bo muszę pilnować techniki :P ) po wszystkim sesja aero 15 minutowa, [...]

pozdrawiam maturzystow mnie tez to czeka troche sie przestraszylem i zwolnilem tempa z silownia od wrzesnia...praktycznie juz od konca lipca spadki sporawe ale przestrszylem sie na wyrost bo w szkoel gowno robie, czasu wolnego w **** no i ruszam z cyklonem ale po nowym roku i studniowce co do sylwetki to bardzo mi sie podoba przemiana od plazy do [...]

Poniżej dzisiejsze pomiary - nadal leci i to całkiem sporo: 1.05/26.05/10.06 Waga 58 -> 55,6 -> 55 Biust 88 -> 84 -> 83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 Talia 75 -> 69,5 -> 68 :-D Pępek 81 ->75 -> 73 Biodra 100 -> 96,5 -> 95 Udo 59/58 -> 57/56 -> 56/55,5 Kolano 38 -> 37 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 -> 26 Kurcze - ładnie to idzie. Super spadki.

Wodyn, wiem ze to tak wyglada, sam sie dziwie ze tak wyszlo, ale specjalnie oddalalem reke od ciala zeby nie byla rozplaszczona... R4in0, szczerze polecam taki cykl z prolo. Bardzo ladnie wtedy odrobilem spadki po ponad polrocznej przerwie i jeszcze dolozylem troche

Zdarzają się i takie spadki :) A co do tego niedokładnia to jeśli wiesz że sytuacja się powtarza to może sobie zaplanuj też na takie dni jedzenie w formie na wynos, łatwe do zabrania itp. jakieś kulki mocy np. tortillę, opcji jest wiele.

Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]

[...] czasami to nawet 1 300kcal! Ostatnie pomiary wrzuciłaś 27 sierpnia, powinno się mierzyć co tydzień. Ruda prosiła o wklejenie zdjęć porównawczych... i też nima %-) Każda jest z nas inna, według mnie spadki miałaś fajne. Zobacz moje pomiary, ja na początku treningów dostałam plusów w odwodach w biodrach, ramionach, że do dziś jeszcze zrzucam.

Przez jeden tydzien regeneracji masa ciala idzie w gore w wyniku nabrania wody. Kolejne tygodnie przerwy moga juz powodowac spadki masy ciala w zaleznosci od genetyki.

[...] flat press - 80x7, 60x10  Incline cable flyes - 27,5x10, 22,5x11 Incline db press - 44x7, 38x6 Peck deck - 56x12, 49x14 + podwójny drop set Tric dips - 14x4, 6x6 - ogólnie spadki siły przez to, że ostatnia tak w kratkę górę trenowałem ale takiego spadku na tricepsach to nie miałem dwno, aż mi wewnętrznie wstyd było xD. Incline cable schull [...]

Pfff... moje się przez osiem tygodni nie nauczyło, dalej na spadki zaprogramowane%-)

Pewnie będzie tak jak u Saideczki: spadki lub wymiary stoją w miejscu, a sylwetka baaardzo na plus :-)) Rób sobie zrobić zdjęcia kontrolne co 4-6 tygodni i podsyłaj mi na priv ofkoz :-D Bąbel, masz piłkę lekarską? :-> Bo coś ciekawego by Ci uknuła :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-04 10:15:28

spadki ładne :-D powiem tak szczerze, jesteśmy tego samego wzrostu i widać na zdjęciach, że jesteś szczupła, nie odznaczają się biodra na które tak narzekasz, masz bardzo ładnie proporcjonalną sylwetkę... bym nawet mogła powiedzieć, że mimo, że masz parę cm więcej tu i tam ode mnie, to ja bym ci nic nie odejmowała bo masz super ciało, bo tego na [...]