a no bylo cos takiego ze leciał 250 e21 a potem się kłócił ze wszystkimi ze mają ch**a racje i sie nie znają gdy mu mowili ze gowno na tym zdziałą %-) no i gowno zdziałał a nie sory, zdziałał. teraz ma dzieciaka z którym wychodzi na spacery gdy jest łądna pogoda Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-31 18:55:54
1-2.11.2014r Regeneracja, nie chciałem mieszać sobie planu treningowego, wskoczyłem jedynie na domowy rowerek stacjonarny na 30 min w sob i nd, a w ciagu dnia, spacery po cmentarzach i parkach z rodziną. DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z [...]
[...] nie mam czasu na kilka przerw na jedzenie. Proszę o jakiekolwiek rady. Nie napisałam nic o tym ile się ruszam. Tygodniowo 4 treningi na siłowni, a tak 8h spędzam w pracy siedząc za biurkiem. W weekendy zazwyczaj jeszcze więcej siedzenia bo po 10-11h. Więc można powiedzieć, że ruszam się tylko na siłowni. i jak jest ładna pogoda to jakieś spacery.
[...] za wyjątkiem obciążania brzucha. Po około 4 miesiącach możliwy jest powrót do ćwiczeń- oczywiście ze zwróceniem uwagi na to że może coś nie jest i już nigdy nie będzie tak sprawne jak do tej pory. Więc bez szaleństw. Przez te 4 miesiące możesz przecież wykonywać aktywności rehabilitacyjne, spacery, lekkie ćwiczenia- szybciej wrócisz do formy.
[...] mialem kiedys taki okres ze pojde na silke zrobie diete i bede masowal,ale okazalo sie ze to nie bylo to,chodze na silke 2 razy w tyg ale robie trening ogolnorozwojowy,moje ulubione aktywnosci to sztuki walk,rower i dlugie marsze(spacery jak kto woli) Musisz to lepiej przemyslec bo szkoda marnowac kase I jezcze jedno o jakie przyklady Ci chodzi
[...] zostawiłem sobie na "zwykły tydzień" żebym nie musiał gotować, a zrobiłęm sobie zwykłe piersi na parze :) Cały weekend upłynął ogólnie OK. Zaliczyłem do tego wszytskie dwa spacery z psem i cygarem po 2,5h i poszlismy z dziewczyną na Pingwiny i Ziarno Prawdy do kina. Ziarno Prawdy bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło. Na reszcie byłem na jakimś [...]
Nie planuję powiększać rodziny póki co. Nie chciałbym musieć codziennie po siłce chodzić z karków... z dzieckiem na spacery. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2015-02-12 21:18:04
W ostatnich dniach totalny brak czasu na wszystko, co się odbiło na treningu - 2 dni opuszczone :-( Dziś 2x dłuższe spacery z psem + trening klatki na siłce. http://s23.postimg.org/ja0sanjmj/treningi_2015_02_18.png Michy ze wczoraj i dziś: http://s2.postimg.org/faz17n6ux/dieta_2015_02_17.png http://s2.postimg.org/5p5grcfp5/dieta_2015_02_18.png [...]
[...] ja obniżam do przedziału 1700-1800 kcal, w/w stopniowo ścinam do 100g dziennie, waga co tydzień dla weryfikacji ewentualnego postępu, zero kardio do odwołania, lekkie spacery, z używek pozostawiam tylko kawę i Brianny :), oraz drążek :). Ktoś zapyta po co to wszystko, po co ta cała zabawa, otóż dwa lata temu dałem sobie słowo, że to zrobię [...]
no tak to by było najlepiej jak by każdy po sobie sprzątał. Powieś harmogram albo jakieś przypomnienie w widocznym miejscu:-) Nie przejdzie ..Maz ma zakupy i dzieciaki (spacery ,uczenie ,kapiel malego ) a ja reszte i wychodze na tym jak Zablocki na mydle ..Corka mase nauki i od tygodnia prace na weekend wiec nie chce jej tez za duzo obowiazkow [...]
[...] po przerwie. Dobilem do tych 93 kg, dieta redukcyjna okolo 2000 kcal, czasami wiecej, ale smieci nie jadam :-) bialko, warzywa ew. przegryze dodatkowo, aktywnosc jest, bo i spacery i przebiezki, nordic walking - pomaga mi na dyskopatie. Waga stoi w miejscu, czasami w gore do 95. O co chodzi ? Ludzie przy takiej aktywnosci jedza 2600-2800 i [...]
Hej dziewczyny ..chodzicie ze swoimi kotelkami na spacery? Mój mały ma szal chce wyjść i koniec...miauczy i wdrapuje się na uchylone okno...koty sa dziwne :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): Piłka nożna jak jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy i bieganie za piłką, spacery na których mogę kawałek pobiegać To są rzeczy które akurat dziś jadłem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- [...]