spacer

[...] minuty i koniec w nagrodę będę się zajadać serduchami}:-( warzywa: por,cebula,papryka,pomidor suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 chyba jeszcze pójdę na szybki spacer bo pogoda się robi sympatyczna ale nie mam sił póki co:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6518635235534ec6bf99d008b5670218.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-04 [...]

[...] trening z 30kg kettlem (mniejsza o ciężar) to ja wiem, że wypruł z siebie flaki w tym treningu. Jak ty piszesz coś takiego to równie dobrze możesz napisać przeszłam sie na spacer po parku, pomachałam z MelB, zrobiłam skalpel Ch....bo to na jedno wyjdzie.| Ty sie nauczyłaś ślizgać po treningach, nie potrafisz trenować, umiesz je tak odwalić by [...]

Może wróci a może nie wróci, ale tego wychodzenia to ja się niezmiernie boję :'-( Jednakowoż trzymam kciuki żeby się udało :-) Trening 7 i 8 zaliczony. Wczoraj miałam spacer farmera z euro-paletami. heh ciągle powtarzałam sobie że przecież to trening funkcjonalny, taki jak lubię :-)) .....ale co chwilę wdzierała się myśl "po fuj mi 4 palety" Co [...]

a ja se zrobiłam spacer nogami do apteki, empiku i vitaminshopu i czuję się doskonale

[...] tego porannego betonu. "Uczucie sytości" było to zabawne do 17:00. Teraz przeszkadza :-) Jutro muszę zmienić proporcje. Rano chcę łupnąć 500-tkę kolejną dlatego nie będę teraz szalał, a i śniadanie muszę podzielić na dwie pajdy. Biegania tylko 20-25 minut z Gymbossem: 1 minuta spacer (prawdziwy wolny chód) - 20 sekund sprint ale taki, że sprint.

[...] I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. Moje wieczorne spacerobieganie tylko mnie w tym utwierdza. Nie jestem zmęczony, a przegoniłem pompkę prawie przez wyszystkie zakresy pracy. I od razu zgłodniałem (a byłem akurat przed [...]

[...] Ja cała zime maszeruje z psem, rewelacja Próbowałam 2 lata temu, podobało mi się. Coś mi przeszkodziło i później już jakoś nie wróciłam (więc może to nie dla mnie). Może jakbym miała z kim chodzić, to by było inaczej... Choć chyba wolę chodzić na hopsasanki, a spacer od czasu do czasu w ramach rekreacji szczególnie jak jest ciepło jest super :-)

hahah przeciez to nie antek tylko facet ktory "woli wyjsc z dzieckiem na spacer bo pogoda ladna" dobry hajding %)

[...] nie czułem potreningowego bólu w przedramionach. A dzisiaj czuję :-) Wczoraj był jednak intensywny dzień. Dzisiaj się nie ruszam na poważnie, a w grę wchodzi jedynie długi spacer w bardzo umiarkowanym tempie. Łapa dokucza, ale Voltaren Max nieco złagodził objawy i miejmy nadzieję za tydzień będzie po sprawie. Jutro tylko swingi i ewentualnie [...]

Byłem na spacerze. I naprawdę spacerowałem. Godzinę. 5 km zrobiłem w zmiennym tempie. Primo: musiałem wstąpić na kawę do knajpy (w sumie kawa jak kawa, interesował mnie raczej węzeł sanitarny :-)) Spokojny spacer poruszył moimi wnętrznościami w sposób zdecydowany i bezlitosny. Secundo: mam cholernie obolałe mięśnie goleniowe! Łydki już raczej [...]

Da się! Kwestia dobrania wagi kettla. Podejrzewam, że z 12 bym podołał, bo to wysiłek jak spacer.. Ale czy będzie to czynem chwalebnym?? 500swingów = 40min 10.000=40x20=800min, a tego nie da się utrzymać (tj. kettel musi być lżejszy niż w 10tys Dana). Sety po 100, po 200 ?? Jordan mówił, że ma kolegów którzy robią ileśset swingów w 15min z 16kg.. [...]

[...] strasznie słabo czuję, myśl o rowerku/marszu czy czymś mnie przeraża... Wiążę to z @, choć nigdy wcześniej takich objawów nie miałam. 09.11 Aktywność: Jeno 5-kilometrowy spacer w tempie tylko trochę szybszym niż emeryckie - miała być siłownia, ale słabo się czułam. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus +płyny: czarna kawa, woda +warzywa: [...]

[...] 1. owsiane, whey 2. jajca 3. pierś z indyka, migdały, śmietana 4. jajca, whey 5. pierś kurza, jajca, chleb żytni Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, sałata lodowa, szczypior, cebula, ogórek zielony Suple: chela-magB6, tran, leucyna, whey 100 Z aktywności był spacer po plaży :-)

[...] http://imageshack.us/a/img833/21/nlnu.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony - długi spacer na świeżym powietrzu zaliczony. Pozwoliłem sobie na dwie kostki marcepana i nic poza tym. Zaraz pod prysznic i na tv. Pzdr ! [...]

10.11 Treningowy off, w ramach rekreacji spacer po sklepach w poszukiwaniu torebki. Masakra ile ludu#-P Dieta: 100/70/150 btw 1. placek z dyni 2. kaczka, soczewica, warzywa 3. j/w 4. komosa, awokado,warzywa, kaczka Podsumowanie tygodnia 4.11-10.11 Treningi: Udało mi się zrobić dwa. Ilość nie zachwyca, ale za to technika na plus, co w obecnej [...]

[...] nie wyszło. Ostatecznie padło na soczewicę (na ostro), za którą nie przepadam i chyba się do niej nie przekonam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/144e161a5e634cae93089ea7a179eb14.png Leki: Novothyral 75 Dzisiaj dzień bez treningu. Był godzinny spacer po lesie, szybkim tempem z napinaniem pośladów :) Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-11 21:05:25

zrób sobie z tydzień luzu zmień aktywność na rekreacje - basen / spacer

3 x DNT był spacer z 18 kg w ręku były burppes - 66 i 67 i czysta micha zakisiłam 15 kg kapusty na zimę 8-) jutro wklepie pomiary sobotnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04b85661ce7f435f999034527ba2dc92.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bac03ea9b5c41328c9c5783b8b8ecb2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52f70870d8a416d9e314d08e80a55e5.png

[...] 2D. Pompki 3. Cardio 30 min Dzień 5: Plyo- jak w dniu 3 tylko i wyłącznie pod warunkiem, że czuję moc, inaczej wywalam :-)) Dzień 6 i 7: aktywność relaksacyjna (joga, spacer, pływanie) lub OFF Rozpiska Mam spostrzeżenie co do supli: - po L-karnitynie dużo mocniej się pocę (od zawsze się pocę jak ćwiczę ale teraz to szał ;-) ) no i w sumie [...]

[...] założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f249d7e01de4413aa615f7fa4d03853.png *magnez, witaminy, lunapret na wieczór *zupa grzybowa aktywność Joga + spacer 20min http://www.youtube.com/watch?v=MZq9-k1_-_I http://www.youtube.com/watch?v=VempL2Yl09o http://www.youtube.com/watch?v=xXFbsapby0k [...]