ale uwazam, ze warto bylo, masa zalegajaca spadla blyskawicznie, a czuje sie fizycznie swietnie, nie ma slady po tym co bylo w marcu-kwietniu, jak nie moglam na spacer nawet wyjsc, bo nie mialam sily
Pamiętam, że jak urodziłam syna to było ciepłe lato, więc ubierałam go tylko w body i szłam z nim tak na spacer po parku, by w cieniu trochę pobyć. Pamiętam, że jedna taka "ciocia dobra rada" zwróciła mi uwagę, że powinnam dziecko przykryć kocykiem jak idę w cieniu. Jakoś chyba miałam kiepski humor bo zamiast puścić uwagę mimo uszu, to [...]
Kittie, ja robie 3X8 i pot mi sie po doopie leje... A tak w ogole to ciekawe sa definicje co ludzie uwazaja za 'cwiczenie'. Np taki wyjscie na spacer po sklepach to jest juz 'cwiczenie' %-) Tak jakby jakiekolwiek przebieranie odnozami bylo wielka meczarnia i poswieceniem ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To poszukaj lepiej nowej dziewczyny, a nie wyżywaj się na sobie i innych. A całkiem serio, to odpoczynek jest ważny, więc idź na basen troszkę się pomasować, albo na spacer. To też jakaś forma aktywności połączona z relaksem ;)
Siemanko. Zacznę od wczorajszego dnia, a więc wpadł dnt i dzień bez cardio wieczorem tylko trochę dłuższy spacer z żoną :-) Teraz trening z dziś PLECY -sciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha szerokim chwytem 6szt x 12, 9szt x 10, 13szt x8 6szt x 12, 9szt x 10, 14szt x8 -wioslowanie sztanga w opadzie 70x12, 110x10, 130x8 70x12, 110x10, [...]
[...] do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6(+2)/7 6/6(+2)/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/7 6/6/7 6/6/7 4b. Dead bug 8-10/8-10/8-10 10/10/10 10/10/10 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 +spacer 30 min 30.01.2020 Treningu niet, ale byłam kilka godzin lesie i było super /SFD/2021/1/30/69a98f85c2ea4413a062637e336a7a11.jpg [...]
[...] ćwiczenia do domu i podkleił mnie taśmami. Za tydzień kolejna wizyta. Cały czas się stopniowo poprawia, ale też ciężko to ocenić jak głównie leżę. Dziś chyba zaryzykuję spacer i zobaczymy jakie będą efekty. Dietowo to odpuściłam liczenie kalorii, ale starałam się jakoś nie rozpasać za bardzo. Na pewno jem więcej. Waga się zatrzymała na [...]
przynajmniej jak na nie zarobisz to możesz je wziąć na barki i wykrokami wrócić do domu. CO WIĘCEJ w drodzę "tam" zamiast karty czy gotówki w papierku możesz mieć monety i zrobić sobie spacer drwala ;)
chcę zrobić np 8 x 100 m ale każdą 100 na maksa z przerwami na spacer aż do normalnego tchu , czyli to nie będzie już interwał? Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-23 19:51:11
No z małymi psami to jest taka sytuacja %-) koty szybko załapują ocb w tym temacie na szczęście. Ale ostatnio doszłam do wniosku, że mogłabym komus psa wyprowadzać, to bym się przy okazji na spacer wyprowadzała %-)
Jesli masz dostep do rozwiazania takiego zeby jezdzic 2x 45min dziennie aerobow to tak zrob. Jesli nie to rano po przebudzeniu chociazby spacer a po treningu aeroby. jesli masz dostep 24h/7 do rowerka to rano 45min na czczo i wieczorem 45min przed ostatnim posilkiem. dobrze przy tym zaopatrzyc sie w bcaa, glute i bialko
Drążek zależy jaką masz pracę, ja o godzinie 17 jak wychodzę z pracy to mam na liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-)
[...] liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-) Dojeżdżam do pracy komunikacją miedzymiastową, kiedyś czekając na pociąg lub autobus czekałem [...]
[...] A teraz moje dzisiejsze spostrzeżenia. Słabość totalna problemy z oddychaniem zwłaszcza na aerobach dlatego też było tylko 20 min. bieżni na podwyższenie 6 ale tylko szybki spacer na 7. Zauważyłam,że mam słabszą prawą rękę. W dzieciństwie miałam złamany obojczyk i tak myślę czy to może być przyczyną? Przy wyciskaniu na płaskiejciężko jest mi [...]
warzywa mrozone oczywwrzucaj, w mieszankach te ilości warzyw nei sa porażające wiec olej to globalnie :-) i nie ćwicz na chorego, jaki to ma sens, jezli masz jakąkolwiek siłe to zrób spacer albo ćwiczenia yogi czy callaneticsu