spacer

Dzięki Kreciku za dobre chęci. Poszedłem na spacer i po nim jest odrobinę lepiej. Zwykły męski dołek Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

wracałam linią brzegową tylko do ustki %) miły spacerek zwłaszcza z przeciążoną kostką %) btw prozę nie krzyczeć na mnie spacer lepszy niż bieganie :P ale na szczęśćie z nią jooż lepiej :)) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]

a ja chyba pojde na spacer ;] dotlenic moje zbutwiałe dendryty

hehehe pomyslalam o tym samym tez poszlabym sobie na spacer tylko samemu to niezbyt bezpieczne przynajmniej teraz

i poszli a ja przyszłam to też sobie pójdę cudna pogoda, co by tu na spacer wyprowadzić tycjanie podarunek twój poranno/południowy wielce mnie uszczęśliwić raczył fenkju łan mor tajm

Bry! Uf... znowu postanowiłem sobie zrobić spacer przez pół miasta - tym razem trwało to pół godziny krócej, a po powrocie do domu paluszki nie były obtarte Szoda tylko że zaraz potem wróciłem do domu - i jak na złość na grilla, z którego niestety skorzystałem Goopi Krooszek.

czesc, czesc, czesc, czesc i czesc oraz na wszelki wypadek jedno czesc zapasowe jakbym o kimś zapomniał oraz czesc bo idę na spacer

ide na spacer

[...] Przedstawie Wam moj normalny dzień: 8 godzin snu 8 godzin w pracy (ciezka praca- monter rusztowań) 0,5 godz ćwiczeniw mięsni brzucha (kółko do ćwiczen, brzuszki, itp) 2 godz spacer- z pracy, do pracy, do sklepu, po parku, rekraacyjnie rowerek reszta, czyli jakies 5,5 godziny to "very light"- ksiazka, telewizor, prowadzenie auta I teraz [...]

[...] tygodniem dodajesz powtórzenie ,tak aby pod koniec treningów robić 10 powtórzeń oraz skracasz trucht i zwiększasz sprint o sekunde przykładową... potem streching NIEDZ spacer + streching Bardzo dobry ,wyczerpujący plan na kilka tygodni... Dłuższe biegi z odtwarzaczem mp3 ,staraj się biegać w adidasach lub turfach ,nie zapominaj o [...]

Najlepiej jakis spacer szybszym tempem. Mp3 na uszy i jazda. Tetno do 130 uderzen i wszystko sie rozreci. Rower stacjonarny sie nudzi za szybko. Jak mialem Xbox`a to jeszcze mozna bylo w cos pograc, a teraz to tylko w sciane moge popatrzec.

[...] tych książek, pocieszam się jedynie faktem, że przede mną jeszcze prawie 800 stron przyjemności. W Sopocie pogoda zrobiła się stosunkowo ładna, więc wybrałem się na spacer nad morze: Dieta 1.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 2.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 3.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 4.Jajecznica na boczku, [...]

[...] 4x40 2.spiecia skosne na macie lezac 3x30 dzien 2 nogi 1.prostowanie na maszynie siedzac 3x15-20 2.przysiady w szerokim rozkrokuz hantlem miedzy nogami 3x20 3.wykroki ( spacer) bez ciezaru 4x20-30 na noge 4.uginanie leząc na maszynie 3x15-20 5.spięcia nogi do tylu przy wyciagu pionowym ( pracuja nam posladki) 3x20 lydki 1.spięcia na [...]

[...] 1.rwania, podrzuty, martwe ciągi, ciągi na prostych nogach itp - ćwiczenie do wyboru 5 x 5 2. biceps grubą sztangą (albo z nakładką THICK BAR) albo biceps nachwytem 5 x 5 3. spacer farmera 2 x max dystans. Ciężar dobrać tak żeby nie przekroczyć 100 m 4. biegi spritnerskie pod górę 4 x 50 m , 2 x 100 m , 1 x 200 m Jeśli czujesz żę się [...]

Witam ponownie:) Czy mogłaby Pani spojrzeć czy tak ułożony trening nóg jest w porządku? : 1. prostowanie nóg na maszynie 3x20 2. przysiad z nogami rozstawionymi szeroko ze sztangą na barkach3x20 3.spacer 3x20 4.spięcia nogi w tył przy wyciągu dolnym 3x20 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x20 dziękuje i pozdrawiam:)

Boguś - Spacer super. Może trochę kombinacji w Musclach. http://www.youtube.com/watch?v=oFm8GD4Tce4&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=1&feature=plcp

[...] to cały czas staram się robić je w taki sposób aby nie kolidowało ono z regeneracją potreningową, dlatego robię to w wariancie bieg/marsz, ale ten marsz to nie jest spacerek, jest to w miarę szybki krok, kondycja idzie mi cały czas bardzo mocno do góry za niedługo, może nawet równo z rozpoczęciem następnego cyklu, będę robić już 300/100, [...]

[...] z ach i ech, bo różu nie będę musiała używać, bo z zawstydzenia już mi tak zostanie ;D A co do treningu, ja nie wiem {:-( No, ale dzisiaj: Krewetkowy brzuch, Tydzień 3, dzień 1. Pompki 5/4/4/1 Przysiad, chyba goblet squat 15 x 12 kg Próbowałam zrobić burpee - KATASTROFA%-) a wyglądało tak prosto. Na deser: spacer w śniegu. Próbowałam zrobić

[...] Zazwyczaj to w pierwszej kolejności się go pozbywałam. Dobra, na następnym podsumowaniu miszczem fotografii zostanę\-) No i można nawet w tym zakresie horyzonty poszerzyć. Nieśmiale chciałam zauważyć, że spacer się udał. Właściwie był na zmianę z biegiem, pies się szaleju najadł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf98e453800f4f8f9175b7d2a6c87291.jpg

[...] mam nadzieję, że tutaj będzie lepiej z ich działaniem (a nie będę w stanie tego w żaden sposób zweryfikować) dziś dzień całkowitego lenistwa/odpoczynku, miałem iść na spacer, ale jakoś zbyt szybko mi dzień umknął edit jeszcze jedno od dziś przenoszę otręby pszenne z posiłku porannego na posiłek przed snem razem z serem, co by z rana lepiej [...]