DNT 1.5h spacer Miska: niska, bo dnt Posiłki: owsiane, mielone, owsiane (różnorodność w cenie) Dodano: 1 641,2 kcal 147,1 g B 120,0 g W 63,7 g T Pozostało: -61,2 kcal -7,1 g B 0,0 g W -3,7 g T Warzywa nieliczone: ok 1 kg Ogień!
Nie ma co zaczynać z wysokiej górki aerobów - bo później dokładki sprawiają, że wychodzi maraton. ja masę robię, szkoda mi tracić, ale ja cały dzień siedzę w pracy, wszędzie autem i oprócz 4 siłowych w zasadzie nic nie robię... to ja bym wolał na spacer długi iść w teren i się nie ślimaczyć tylko iść rytmicznie.
[...] Jestem całkiem zadowolona, szkoda jedynie, że ten bieg mi odpadł. Zajrzałam do strefy dla kobiet, bo i taka jest na tej siłowni. Ehhh. Jedynie lżejsze hantle by mnie interesowały i ginekologi, które rozpoznałam. Reszta maszyn... dziwna. Dziś wieczorem brzuch i spacer w planach. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-18 17:37:34
Mariusz następnym razem ja pójdę z Tobą na spacer do lasu, kocyk wgl nie będzie potrzebny %-) forma coraz lepiej! mam nadzieję, że uda mi się Ciebie zobaczyć w szczytowej formie, bo zapowiada się bardzo ciekawie! :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 20:50:31
[...] biceps -dobre dwa treningi Dzisiaj bez treningu siłowego ale za to zrobione 10x100m/100m sprint/trucht oprócz tego z 1h specerowałem bo raz na angielski to chciałem sobie spacer zrobic a z powrotem uciekł mi autobus. Co do miski to w dni nietreningowe troche mniej węgli a orzechów na noc może nawet podbije. [...]
Kebula, dzięki. Właśnie ostatnio wpadłam na to żeby robić po prostu więcej powtórzeń o ile jest to możliwe. A co do krótszych kiecek to do pracy nie wypada :-P Ale latem na spacer, romantyczną kolację (%-)) jak najbardziej :-D atraMento, nie, nie zszedł. To przed metamorfozą %-) Piątek 20.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo tak slabo sie czulem, idac sie zataczalem, a w domu bedac w kuchni musialem sie opierac o stół i blat od kuchenki, bo bym sie wyyebał spałem wtedy 6,5h; pobudka 5:10; 3h w 'pracy'; 4h roznoszenia ulotek i ten trening, oprocz Cindy jeszcze 10min AMRAP 1front squat 45kg, 4 długości spacer z talerzem 15kg OH i na koniec tabata plank/sit-ups
[...] czy wliczać te warzywa na patelnię, czy omijać? Do tego: ± 2,5l - 1,5l wody mineralnej, herbata, kawa x1 Trening: LISS cardio 30 min, 50-70% max HR, 220 kcal spalone + 1,5h spacer (jutro wezmę się już za jakieś cieżary, bo ozdrowiałam). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f7a1bde00748089e9137471dd8aade.png Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o [...]
[...] grupie mięśniowej po "głównym" boju. Czyli np. po przysiadach daj wykroki/wspięcia na ławeczkę itd. Apetyt: aeroby, tabata, jakikolwiek ruch na wolnym powietrzu (szybki spacer/marsz). Powinno zaostrzyć apetyt. KG nie dam rady już dołożyć, bo się będę składał w seriach :/ czyli mówisz, żeby później się "dowalić" dodatkowymi ćwiczeniami? [...]
[...] sobota nietreningowa bo najpierw dwie godziny w lesie z dziećmi, potem wiosenne porządki (okna, szafy i te sprawy) i już naprawdę na pysk padłam bez sił. W niedzielę tylko spacer na resztę zabrakło mocy. Trening będzie dziś. Miska weekendowa i na dziś. W niedzielę rypło mi się trochę bo był obiad u rodziców i zaskoczenie w postaci krokietów. W [...]
Iskra, mój uważa, że jak odprowadzi młodą do eczkola 2x w tyg i wyjdzie z psem na godzinny spacer, wyniesie śmieci raz na tydzień i pozmywa raz na dwa dni, to już tyyyyyle w domu robi........ %-)
Żaba już wszystko wiem-to są mistrzostwa Wielkopolski strongman-amatorów i beda rozgywane w kilkunastu miejscowościach. Konkurencje: SPACER FARMERA NA CZAS ( niesienie ramy 200kg, konk podwójna, dystans 40m ) - WYCISKANIE BELKI NA BARKI ( ciężar to 100kg, ilość powtórzeń , czas 60sec) - UCHWYT HERCULESA ( ciężar trzymany to 240kg, konk [...]