spacer

Wracam, wracam (chiba:-)))... I tak dzisiaj nie wytrzymałam i wyczłapałam się z domu na ponad 2godzinny spacer szybkim tempem }:-( Brak ruchu wpływa na mnie tak,że sama ze sobą wytrzymać nie mogę. Ufam, ufam, nic nie zmieniam };-), tym bardziej,że przed "zniknięciem" zapomniałam napisać, ale wtedy zmierzyłam się po dwóch tygodniach treningu i [...]

Aby zredukować tłuszcz wystarczy dieta + spacer 30 minut co drugi dzień :) Poważnie. Przy tak intensywnym trenowaniu potrzebujesz sporych ilości kalorii, nie zdziw się jak będziesz musiał redukować przy około 3500kcal/d aby mieć sporo energii. Nie biegaj bezpośrednio po siłowni.

jak nie mozesz zginac itd. to temblak zeby odciazyc lape i spacer do lekarza moze byc naderwany lub gorzej miesien:)

[...] o 10kg nieobciążeniu.. postaraj sie o jakośc w tym ćwiczeniu :-)) Obli staram się pierwsze trzy serie były w tępie szybko do góry przytrzymanie i wolno na dół w ostatniej już tylko góra dół. Ale prostowniki (plecy na dole ) napierdzielały mnie potem że musiałam spacer na bieżni uskuteczniać. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-26 18:56:37

Czas na przerwę. Siłowy trening za tydzień może dwa. Będą jakieś lekkie formy ruchu typu spacer, zumba itp. Staram się jeść czysto, bywa różnie, wpadły 3 razy naleśniki. Zaopatrzyłam się w gorzką czekoladę jakby co heh W moim przypadku wszystko faktycznie leży w głowie, niestety, może kiedyś zdecyduję się na wizytę u psychologa albo dojrzeję i [...]

ale Ci, co ich jedyną aktywnością to jest np 20minutowy spacer z psem, IMO nie potrzebują raczej zbyt dużo kcal

[...] opisie - jest jeszcze problem z barkami, tam też ciągle coś przeskakuje, i też będzie usg Na razie mam w ogóle nie ćwiczyć. Zresztą, prawa noga nie pozwala na dłuższy spacer nawet... Zaostrzyłam dietę, bo boję się, że zupełnie bez ćwiczeń waga wywinduje do góry. Na razie leki na tarczycę nie zrobiły rewolucji jeśli chodzi o samopoczucie, [...]

[...] to samo i będzie to błędne koło!!znam to z własnego doświadczenia! Spróbuj jeść regularnie i często węgle w niedużych ilościach...a jak masz ochotę na słodkie to wyjdź na spacer albo napij się herbaty/wody!ale ten Twój płacz to nie wskazuje na nic dobrego - rozważ wizytę u psychologa!:-)) Ale i tak zrobisz, jak będziesz chciała...Mam jednak [...]

[...] 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 2010 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5,5kg /2x5,5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 4x30/30 + spacer do domu 1a – w ostatniej serii 4 powtorzenia w tempie i ostatnie bez tempa %-), musze jakos sensowniej rozplanowac ciezar nastepnym razem 1b – za kazdym razem pod [...]

co ty gosciu gadasz to byla normalne zawody Arnold Classic Europe 2012- Strongman walczyl tu z najlepszymi !! konkurencje belka martwy opona hantel 90kg spacer farmera uchwyt przodem Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2012-11-05 13:23:12

[...] siłowe w sumie 2h - zmachałem się i upociłem jak głupi ale było miło do tego poszło z 1,5 litra wody Z siłowni na piechte do domu to jakieś 4,5 km Od 16 bardzo szybki spacer a wręcz marszobieg ulicami miasta około 8 km Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną drobiową Dziś wypite: 3 litry wody i Yerba mate w [...]

Bark i kość udowa ponastawiane. Przez tydzień 0 podnoszenia ciężarów. Pozwolili chodzić tylko na spacer lub bieżnię i czekać aż się zagoi :-)

[...] treningu to od niedzieli wyglądało to następująco: niedziela - rowerek 1 godz. + wieczorem brzuszki 5 serii ( w różnych konfiguracjach) poniedziałek - rano 30 minut szybki spacer z torbą 5 kg, po południu siłownia, klatka + wieczorem brzuszki 4 serie wtorek - rowerek 1 godz. + wieczorem brzuszki 5 serii środa - rowerek 1 godz. + wieczorem [...]

[...] min rowerek stacjonarny i HIM HAM - faktycznie działają mam lepszą ruchomość w biodrach. Od poniedziałku dymam z buta bo autko się zepsuło, muszę codziennie robić przymusowy spacer ok 2km, może to niedużo, ale dawniej po takim marszu bolało mnie prawe biodro-teraz nie:-). Po rowerku ok 20 min pokopię i poboksuje w worek-świetne odstresowanie. [...]

[...] często gesto ludzie maja alergie na niebieski tusz, robia sie wypukłości, wiadomo, do barwnika daje firmy wlewana jest dodatkowa chemia;) kiedyś żonie obiecałem wakacyjny spacer i miałem koszulke na ramiączka, zapomniałem jeszcze obwinąć folią ręke i posmarować bepantenem i wyszedłem na słońce...chodziłem później tylko w cieniu tak mnie [...]

Dobryyyy :-) Ja też mam wolną niedziele... nawet od małego dziś :-D Tatuś zabiera syna na spacer a potem od dziadków... :-) Po za tym czuje się cudownie bo spałam 10 godzin :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-11 09:47:19

dziękuję! za wszystkie rady i wsparcie, będę rozglądać za Eukanubą lub inną karmą - już dziś zaliczyłam jeden spacer, będziemy działać ostro i pewnie będę robić wypiski z pomiarów %-) Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-11 14:10:59

[...] x3+1+1 /2x5kg 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5,5kg /2x5,5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5x /5x /5x /4x+1 /4x+1 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 4x30/30 + spacer do domu Jak ja nie lubie tego treningu #-P Boli.... W dipsach dolozylam obciazenie, bo te 5 powtorzen nie sprawialo mi wystarczajaco duzej trudnosci %-) Z obciazeniem [...]

Wypiska z Niedzieli Dzień bez treningu spacer itp :) /SFD/Images/2015/12/31/e4ea84da2a9a4bb2be8f5f97d99a278a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4e181789e5a54ebf93962647fad5b148.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fedc0a389db64fab974b785e5aed5692.jpg /SFD/Images/2015/12/31/90800bf64fcd48a891d94e8470140a8a.jpg [...]

parówki Już chciałam pysk wydrzeć %-) A tu o parówki parą chodzi, a nie takie z krowich dydków robione %-) Viki, ja myślę, ża zamiast interwałów/GPP lepiej Ci zrobi dłuższy energiczny spacer :-)