spacer

No to zaległości: 5.08 poniedziałek Rano spacer, na którym odkryliśmy świetną ścieżkę zdrowia, pełna fajnych "przeszkód" więc było trochę zabawy. Po południu trening - skorzystałam z drążków na placu zabaw ;-)%-) /SFD/2019/8/7/86ad0e9df6e14372ae9e7c402cfb8d7a.jpg /SFD/2019/8/7/1bbcc2b5308e482b82644c7930188097.jpg Trening 1. Podciąganie: - w pionie [...]

[...] to więcej roweru do lasu nie bierzemy. Trasa raczej płaska. Nowe miejsce, jeszcze tam nie byłam, ale bardzo mi się spodobało i musze się tam jeszcze wybrac na bieganie lub spacer z kijkami. Po tych dwóch dniach mocno czuje nogi. Myślałam, że uda się po południu poćwiczyć górę, ale nas lenistwo ogarnęło. Może jutro. [...]

[...] na to że tym razem będzie podobnie :-D Czyli jeszcze niecałe 2 tygodnie i powinno być lepiej. Co ciekawe tym razem nie przeszkadzają mi żadne zapachy ;-) Po południu krótki spacer z Młodym. Jutro jestem z nim cały dzień sama, więc pewnie znowu wpadnie krótki spacer i tyle. Jak mi się uda w kolejnych dniach wstać wcześniej to może jakieś marsze [...]

[...] siedziałam z nogą pod zimną wodą, opuchlizna trochę zeszła przez co ból się zmniejszył i przynajmniej dało się spać. Rano nadal stopa spuchnięta ale ból mniejszy. Krótki spacer po wyniki i do sklepu a później trening. Trening - rozgrzewka (ćw. od fizjo, mobilizacja z kijem, pompki łopatkowe) 1a. wyciskanie talerzy na piłce 2x5kg 3x8 talerze z [...]

[...] spać w dzień }:-( 15.08 sobota Kroki 15 647 Tym razem na szczęście lepsze samopoczucie i już bez bólu. Przed południem kilka godzin w pracy, po południu trochę lenistwa i spacer ok 5km spokojnym tempem. Po spacerze znowu lekkie ból w lędźwiach, ale krótki masaż wystarczył żeby przeszło. /SFD/2020/8/17/f91ee43530ff4878a99419eb2aa9a0a7.jpg 16.08 [...]

21.08 piątek Kroki aktualnie 8 303, ale planuje chociaż krótki spacer żeby do 10 tys. dobić ;-) Rano fizjo, później udało się zrobić trening. Poza tym robota w domu, pakowanie i porządki. Zapomniałam wczoraj napisać, ale podobnie jak w pierwszej ciąży do szału mnie doprowadza jak ktoś dotyka mojego brzucha. Bez pytania łapska pchają jakby to był [...]

[...] Przedpołudnie na zakupach #-P nie dość że nie lubię zakupów, to jeszcze mnie męczą i później boli brzuch i plecy. Na chwilę obecną to albo chodzenia po sklepach, albo spacer/marsz albo sprzątnie w domu. Wszystkiego na raz robić nie mogę. Wieczorem krótki spacer i w sumie 11 tys. kroków zrobione. Skończyłam czytać książkę i wiele informacji [...]

[...] 37 tydzień. Mała na szczęście jest mała, póki co 2800 więc może poród nie będzie taki traumatyczny jak poprzednio. Po wizycie cały dzień ból podbrzusza. Wpadł 2x krótki spacer, a i tak tylko 7 tys. kroków zrobione. Od jutra będzie trzeba chować się po krzakach i uciekać w pola na spacer ;-) spacerów z maską sobie nie wyobrażam, skoro nawet [...]

20.10 wtorek Dziś spokojny spacer z Młodym do południa, połączony z siedzeniem na placu zabaw. Piękna pogoda, ciepło i słoneczko :-) Miałam ochotę coś poćwiczyć, ale po wczorajszym rozciąganiu czuję czwórki, od chodzenia lekkie zakwasy w dwójkach i tyłku a po mobilizacji czuję łopatki i barki. Po południu dopadł mnie mocny ból głowy. Pod wieczór [...]

[...] elastyczne jest. Przy prawidłowym ułożeniu obeszło by się bez, ale oczywiście i jedno i drugie dziecko musiało coś wykombinować z głową żeby nie było za łatwo %-) Zrobiłam spacer po korytarzu na badania, trochę musiałam stać i czekać i na razie ciężko ;-) dyskomfort przy chodzeniu a jak stoję to wszystko mnie boli i dziwne uczucie, jakoś [...]

[...] mi nie chciało wychodzić i tym razem już bez problemu. Powoli odzyskuje czucie i kontrole nad brzuchem :-D 4. ćwiczenia stabilizacyjne W ciągu dnia nie udało sie wyjść na spacer, więc poszłam dopiero wieczorem. Planowałam żywy marsz, ale Młody poszedł ze mną więc był spokojny spacer. /SFD/2020/11/3/2618ea9d502c40ef84f6849587968bee.jpg Waga [...]

[...] i ręki) 2. ćwiczenia na brzuchu - oddechowe i MDM - ruchowe (napinanie pośladków, zginanie nóg, "wydłużanie" nogi) - brzuch (odrywanie brzucha) Oprócz tego wpadł dłuższy spacer. Mała się zepsuła i ma tą samą dolegliwość co jej brat - dopóki wózek jedzie to śpi, ale jak tylko się zatrzyma to włącza się jakiś magiczny czujnik ruchu i zaraz się [...]

[...] - krążenia ugiętą nogą (oczy zamknięte) - uginanie i odwodzenie w bok - "półprzysiad' na jednej nodze Do tego trochę leniwego rozciągania - dwójki i skręt. Był też spacer. 30 minut (2,5km) żywe tempo, reszta to spokojny spacer. /SFD/2020/11/17/df6e604d3d884c2399f395d6dd48e591.jpg /SFD/2020/11/17/e7b452c79c734107b67ad099df98895b.jpg [...]

[...] - plank 2x max - skręty w staniu - naciskanie dłońmi na uda w przysiadzie przy ścianie Później trochę rozciągania, był skręt i noga na szafce. Na koniec jeszcze dość długi spacer. Nastawiłam się raczej na siedzenie na ławce, żeby się nie zmęczyć, bo ciężki dzień mnie czekał (nie ma to jak być samemu z dwójka dzieci, to dopiero wyższa szkoła [...]

[...] są uroki karmienia piersią }:-( Teoretycznie mogę jeszcze próbować karmić przez nakładki, ale w sumie co za różnica, i nakładka i butelka to silikon. A teraz przynajmniej mąż zadowolony, bo tez może karmić :-D Nawet planuje to wykorzystać i jak będzie okazja to wyjdę z domu na samotny spacer ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-19 11:33:32

[...] Nie wiem czy mi zależy aż tak żeby inwestować w kolejny sprzęt, który nie koniecznie okaże się lepszy. Wracając do wypisek: Wczoraj (czwartek) trening "siłowy" i krótki spacer. Dziś (piątek) rozciąganie wg filmiku od Szajby. Spacer też był, miało być krótko więc nie włączyłam zegarka a wyszło sporo chodzenia. W ciągu dnia jak jest możliwość [...]

[...] Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie biegałam ;-D Był SAMOTNY spacer z kijkami. [...]

[...] są przekonani, że w internetach są zupełnie bezkarni więc im wolno wszystko... Tak na szybko, bo mam młyn - wczoraj krótkie ćwiczenia na brzuch i trochę rozciągania, był też spacer z wózkiem. Dziś trening 30 minut i rozciągnie góry. Do tego spacer. Dodatkowo od kilku dni noszę rano Małą w chuście bo inaczej nie zaśnie na drzemkę. Oczywiście [...]

[...] zabawki do podciągania - ta deska to tzw. mini killer plank (mniejsza wersja deski wystepującej na zawodach). /SFD/2021/1/16/87a0a3f4418f4ba7b8aa211ae2ba48cc.jpg Oprócz tego spacer jak zawsze. 16.01 sobota Dziś bez treningu, po ostatnich ćwiczeniach czuje wszystko - nogi, łapy, plecy, brzuch. W sumie plan na ten tydzień wykonany: 2x rozciaganie + [...]

[...] stac w miejscu i ruszac ręką i nabijac kroki, a można chodzić z wózkiem, nie ruszac ręką i kroków nie nalicza ;-) 23.01 sobota Dzień bez żadnej aktywności, tylko krótki spacer z wózkiem do apteki. W domu sporo roboty i porządków. 24.01 niedziela Trening: - rozgrzewka, m.in. mobilizacja barków z gumą 4x obwód - wiosło jednoracz 10kg x12 - [...]