sos

[...] dzien nietreningowy. Ogólnie ostatnimi czasy mało czasu, bo cały czas w biegu. Dziś znalazłem chwilke to na szybko zrobiłem spagetii i torche wiecej kalorii wyszło bo zrobiłem to gdzies mnije wiecej z 140g makaronu durum, 400g łopati wieprzowej i sos do spagetii, miałęm zjd zrobic ale jak sobie przypomniałem ot juz nic na talerzu nie było;d

[...] kawałek ryby, brokuła). Ostatni posiłek musi być sycący i lekkostrawny, więc smażone odpada. Przykładowo: makaron z mąki durum lub pełnoziarnistej, warzywa gotowane i jakiś sos na bazie jogurtu naturalnego albo zapiekanka warzywna z serem żółtym. To są moje propozycje. Chodzi o to, by urozmaicać jadłospis. Pokombinuj w tym stylu, żeby nie jeść [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 22-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/97353271e30c4c1ebc1a645795d7bbf5.png 1. Whey czeko Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/5a476cc8b3814fbe850e8468c985df8d.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/2abdac79ad9549cdbe5da0228f71055c.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwa Warzywa [...]

Ten przepis polecam: http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=36922 sos bbq mają w Lidlu w dobrej cenie. Wszystkiego najlepszego z okazji imienin :-D Kasy, masy i zdrowia oczywiście :-D Wpadłabym chętnie, tylko daleko trochę :-D

dziękuje a sos bbq to mój ulubiony

Dobra to zamiast masła orzechowego, wezmę czystą postać orzechów :) czyli migdały/laskowe. A sos wywalę, tylko co zamiast tego do ryżu żeby lepiej smakował? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-24 13:06:58

o, sos sojowy mi się skonczył

o widzisz, o cukinii zapomniałem, więc zrobię albo bigos albo pseudo sos z cukinią %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-26 12:07:02

Ogółem to dzisiaj będzie miska idealna: Omlet Domowy obiadek (Ziemniaki, schab, surówka, sos) Ryż z udkiem i sosem Ryż z udkiem i sosem Razowiec z awokado i goudą Przepijane rosołkiem \-) albo dam więcej ryżu i udek i wyp******ę razowca, bo aż tak ochoty nie mam Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-26 13:37:30

Dzień 70 - niedziela Samopoczucie 10/10 Aż dziwne, że wcale mnie przymulenie nie łapało jak kiedyś przy braku węgli. 88-O Trening W południe aeroby ~40minut Wieczorem tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek) ćwiczenie :thrusters z obciążeniem 2x5kg %-) Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka rano Witamina D3+wapń 1 tabletka do pierwszego posiłku Witaminy B [...]

Zgrilluj cycka a na talerzu polej go takim sosem: delikatna oliwa / olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia + łyżka musztardy sarepskiej + 2x ząbki czosnku + 1x łyżka miodu + sól i pieprz + garść świeżej bazylii i garść świeżej mięty. Zmiksuj wszystko ręcznym blenderem na kremowy sos bazyliowo-miętowy. BAJKA! :-)) o to mi sie spodobało dzieki:-)

[...] - 27.10 DIETA 1. 60 g mąki razowej + 2 jaja + 30 g Whey UNS + jabłko 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe 3. t.j.w. 4. 50 g makaronu durum + 170 g tuńczyka + sos z Lidla %-) 5. t.j.w. - tylko 40 g makaronu 6. 2 białka jaja TRENING : DNT Cardio : 40 min na czczo }:-( Głupi ten dzień, źle się czuję , kaszel mnie dusi i jeszcze [...]

[...] rampa 5 30/40/50/60/65kg x 5 Każde ćwiczenie ze sporym zapasem żebym można było spokojnie progresować W niedziele aeroby 30 min. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg http://i58.tinypic.com/2n0k2sj.jpg mąką żytnia 100g, pierś 250g, ser żółty 80g, warzywa, sos z pomidorów http://i57.tinypic.com/2ebqwcg.jpg twaróg 250g, chleb żytni 120g, cola zero

[...] rampa 5 30/40/50/60/65kg x 5 Każde ćwiczenie ze sporym zapasem żebym można było spokojnie progresować W niedziele aeroby 30 min. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg http://i58.tinypic.com/2n0k2sj.jpg mąką żytnia 100g, pierś 250g, ser żółty 80g, warzywa, sos z pomidorów http://i57.tinypic.com/2ebqwcg.jpg twaróg 250g, chleb żytni 120g, cola zero

[...] , jogurt . V - koalcja obfita w węglowodany i białko - 200g makaronu (ledwo zjadam :P) 100g twarogu z banenm miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , krokiety , nalesniki twaróg. + białko albo ewentualnie kakao , zwykłe mleko . Naprawde ciężko to zmieścić ale dobrze sie czuje po [...]

[...] na koszt 20 g tłuszczy, a w dnt jem tak jak jadłem. 4 jajka+ 100 g ryż+ 50 g mąka żytnia( zrobiłem placki ryżowe)+ 100 g pierś z kurczaka+ 250 ml świeży sok z marchwi+ 40 g sos pomidorowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 250 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej [...]

[...] wrzucamy na patelnie także spryskaną pamem smażymy krótko po chwili dodajemy połowę pokrojonego banana i kawałki mandarynki chwile przesmażamy razem i odstawiamy szykujemy sos drugą połowe banana miksujemy z białkiem doprawiamy sokiem z limonki dla orzeźwienia gotowy farsz nakładamy na naleśnika polewamy lekko sosem zwijamy w sakiewke resztą [...]

[...] się "wdrażam" w ten styl życia. Co do obiadów to wyglądają one u mnie tak: Poniedziałek: pomidorowa. Wtorek: zalewajka + naleśniki (z serem / marmolada) albo spaghetti z sosem pomidorowym. Środa: krupnik + udko kurczaka (albo skrzydełka). Czwartek: ziemniaki z jajkiem sadzonym + kefir. Piątek: warzywna + wędzone żeberka (albo kasza + sos z [...]

[...] 1. jajko na miękko z pomidorem i ogórkiem, pieczona dynia 2. placek owsiany z twarogiem i ananasem +whey bananowy 3. udko z kurczaka, pieczona dynia, papryka, ogórki, buraczki, sos czosnkowy, musztarda dijon 4. krem z dyni z mleczkiem kokosowym No i obiecane zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c59a8256018450e84357ff184a448f6.JPG

A ten sos w drugim posilku czemu nie jest rozpisany przepraszam bardzo ?;) Łyżeczka do herbaty przecieru pomidorowego + 1tab. słodzika + woda + oregano. Nie wliczam %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-02 21:29:40