aha, jeszcze co do wyjazdowych misek - to większość mięs była w jakimś sosie... ciężko było mi to rozgryźć więc ich nie wpisywałam ( nie przeginałam z tymi sosami )... ale muszę gdzieś wyczaić przepis na sos miętowy do ryby... boskie to było :)
bingo:) sos max ostry, powiem jedno, Turek nie klamal, ze zapiecze 2 razy%-) wlasnie poszlo 2 meltdowny i 2 revexy i zaraz wskakuje na aeroby na czczo:)
wlasnie surowka z bialej kapusty, calkiem spoko, nie byla slodka:) cycek smazony na grillu elektrycznym na swiezo. sos z jogurtu naturalnego z ziolami jedynie frytki ch**owe%-) w greckiej restauracji jadlem, maja tam w miare dobre jedzenie pod katem zdrowia jak na warunki miastowe:)
[...] rodzynek i orzechów do smaku. Jedz je na wodzie, jak nie dasz rady to nie szalej z mlekiem - 250ml wystarczy. Dodaj owoc lub warzywo POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos ok, ale sos niech nie będzie ze słoika kupny bo jest naładowany cukrem. Najlepiej samemu sobie zrobić, od biedy fix obleci, syfiaty ale nie ma wiele kcal i cukru. Dodaj [...]
[...] Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/e88fbfbd37b46afamed.jpg 1.Standard do pracy 2. Ryż + kura + warzywa 3.Ryż + kura + sos tao tao słodko ostry /SFD/2018/4/6/e63cce50def147c0aca179d1596db081.jpg /SFD/2018/4/6/df7bfd3a6c92443aaf13b06842fefb3c.jpg [...]
[...] to uwagi :) w posilku 3 chcialem zrobic omlet z jednego jajka + 30g platkow owsianych. Generalnie staram sie wszystko tak polaczyc zeby mi tez smakowalo i nie rabal tego na sile :) Sos sojowy tez dany dla smaku ale tez jesli niezbednym jest usuniecie go, to to zrobie :) Wiec jesli usune platki owsiane z posilku 3, sos sojowy to powinno byc okej?
Jak oceniasz produkty WF? Miałem masło orzechowe i straszna chemia;/ Wiadomo, kwestia gustu, ale: Masła orzechowego nie miałem, jedynie masło orzechowo-czekoladowe i jest słabe, ale idzie zjeść Syrop pancake - dobry Syrop karmelowy / dip karmelowy - mega zaj**isty ! Zwłaszcza syrop Syrop poziomkowy (czy jak to się tam nazywa) - straszne g**** [...]
[...] + owsianka z WPC III posiłek: twaróg z jogurtem naturalnym + jabłko IV posiłek: makaron (resztki chciałem wyjeść które miałem) z piersią z kurczaka i serem piórko + sos bolognese V posiłek: 2 gofry, jeden z PB2, drugi z masłem orzechowym i dżemem + czekolada do picia o smaku krówki Łącznie przez 2 dni zjadłem aż 260g piersi z kurczaka [...]
[...] napisane "troche slodziku" no i dzisiaj zauwazylem slodzik, wszystkich makro ma 0 za wyjatkiem soli az 34g, czy warto? Dodam iz to slodzik w tabletkach. Zakupilem dzisiaj sos do kuraka z ryzem 1,0 soli i 0,3 tluszczu, czy to dovry sos ( w proszku), dodam iz staram sie robic diete na mase. Witaj, Orzechy dodajemy do diety z powodu zdrowotnych [...]
[...] uformować. góra PIZZY tutaj może zadziałać wasza fantazja, jednak aby uzyskać prawdziwej FITNESSPIZZY proponujemy następujący zestaw: składniki jedna porcja: 2 łyżki sosu pomidorowego lub spec pomidorowy sos 1 puszka tuńczyka w wodzie włoskie zioła 75 – 100 g sera nisko tłuszczowego według uznania: warzywa jak papryka, cebula itd [...]
[...] kuchni sfd jest coś zastój. PS. Wybrałem sobie jeden z tych przepisów, mam zamiar dzisiaj z niego skorzystać, wkleję go jakby ktoś też miał ochotę na taką rybkę. Łosoś w sosie szpinakowym. 1. wysmarować łososia oliwą i smażyć 2. ozdobić koperkiem, polać sokiem z cytryny. Sos:(przyrządzony w blenderze/robocie kuchennym) Do blendera wrzucić: [...]
[...] bulki..najlepiej z piersia z kurczaka 4.Przed treningiem:ryz z piersia z kurczaka+np warzywa na patelnie. 5.Po treningu:ryz/makaron/kasza gryczana z piersia z kurczaka+np sos slodko kwasny lub warzywa. 6.KOLACJA:Sałatka z tunczyka-2 jajka na twardo(posiekane),tunczyk w sosie wlasnym(sos odlej),troszke posiekanej cebulki(chyba,ze ni lubisz)..do [...]
[...] slow :) posypuje ziolami i odstawiam na jakies 30 minut w tym czasie wszystko inne robie i powiem ze mnie smakuja bo asme piersi "suche" sa i troche bez smaku jakis sos czy cos moze ( sam z pomidorow stosuje sos ) a jakie makrele dorzuc ryby tez sa dobrymi uzupelniami o bialko :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
[...] ŚNIADANIE godzina 12.30 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne szynka z kurczaka OBIAD godzina 14-16 (zależy jak ze szkoły wrócę) RYŻ 100g(jedna torebka) bądź makaron 150-200g sos z piersią kurczaka sos z mięsem wołowym TRENING SIŁOWNIA bądź judo każdy zaczynam plus minus 17.30 przed tu coś doradźcie po treningu 2 banany i jakiś jeszcze owoc. [...]