solaros

[...] dziwi widac spora zmiane, troche podlało ale na pewno sobie z tym poradzisz a po redu powinno byc elegancko co do michy zastosuj sie stopniowo do wskazówek które radził mi solaros Naprawde wegle proste po treningu musza byc jako szejk np mi np wegli teraz zostało tyle co na sniadanie owoc przed treningiem 50g ryzu brązowego od razu po treningu [...]

Witam witam ! Marian co do diety, właśnie napewno dorzucę węgla bezpośrednio po treningu, tylko powiedz mi ucinałeś stopniowo węglowodany, czy odrazu odciąłeś z 200g węgla i zrobiłeś tak jak Solaros pisał ? Druga sprawa, to jak mam zagospodarować te węgle po treningu ? 50g węgli z owoców bezpośrednio po treningu, następnie wracam do domu i 150g [...]

[...] od razu dostaczasz te 30-50g białka+z 50-80g węgli prostych jak masz carbo to moze byc carbo, jak nie to mozesz kupic glukoze a jak nie to poprostu owoce a do godzinny jesz w domu piers+ryz i gitara muszisz sobie tak te wegle policzyc zeby ci sie to mniej wiecej zgadzało ale jak solaros nie raz pisał wegle po treningu najwzniejsze, od razu po

bo wtedy sie lepiej uzupełnia glikogen w mięsniach, lepiej sie nabija solaros to kiedys pisał ze 1g glikogenu wiąrze 3g wody czy jakos tak ja wiem o co chodzi mniej wiecej ale nie umie tego wytłumaczyc

[...] ale widzę, że zakładana wartość średnia niewiele się zmieniła. Plus za art. dzięki,nie widziałem go ps. w tym starszym arcie jest błąd -> nie 62 kcal/kg w oryginale jest 31 kcal/lb- a jeden funt nie ma 0,5kg tylko 0,453597kg co daje 69kcal/kg .............więc liczby się też zgadzają ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 23:52:19

[...] poziomej (po 5ciu powtórzeniach w skosie i 10 sekundach przerwy) x max. Zgodnie z planem :-) Na ostatnim treningu spadło o kilka powtórzeń ale też hantle były 5kg cięższe. solaros - miło mi :-) raKhu - spoko, warto poznać inne punkty widzenia ;-) ----------------------------------------------------- Trening 8(31/03/12) CZW(sob): [...]

[...] z podwójnym dnem jak koledzy wyzej - sama nazwa cwiczenie rozwilila mi system ja przewaznie skrotami na kartkach pisze - jak wiekszosc chyba Wl,PP,MC itd - a tu by bylo wgwdchnszbpzpd......i wez to rozszyfruj jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 00:33:36

Solaros Szukałem jakichś artów żeby dowiedzieć się co to ta ketoza czy dieta ketonowa, bo za bardzo się nie orientuję w temacie . Jak możesz skróć to w dwóch słowach jak to Ty umiesz Tu znalazłem jakieś wskazówki : DIETA KETOZOWA PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI 1) Pij co najmniej 4 i wody dziennie. 2) Jedz 20-30g błonnika dziennie. 3) Posifki zawierające [...]

Przemyski - Nie wiem jak z kwestią daty ważności, ale jeśli chodzi o samo "zalanie" to jak będziesz stosował carbo po treningu to nie ma chuya, żeby to jakoś negatywnie wpływało na sylwetkę (chyba, że będziesz pił porcje po 200g %-) ) Po treningu cały glikogen jest wypłukany, więc w przeciągu 10min po treningu jak yebniesz szejka z carbo i [...]

[...] low fat spróbuje pewno na następnej redukcji. dla mnie raczej duza ilosc węgli póki co nie jest dobra na redu bo tez fatu mam dosyc troche szczególnie boki a jak to kiedys solaros pisał jak tam fat jest oporny to słaba wrażliwosc insulinowa, a czym wiecej wegli to ta wrażliwosc gorsza czy jakos tak to było a tym czasem ide spac bo juz ledwo [...]

Tak jak Ci tłumaczył Solaros w pasibrzuchach? z tymi ww w dnt i dt. Ciekawy pomysł;-)

[...] wsyztsko na raz bo nie wiesz gdzie popelnisz blad robisz 1 czynnosc na raz jedną jedyną nie dwie,nie czy - tylko 1! Ja pierwsze napisałem o tych węglach w wpisce a potem solaros to napisał;-) Ale w sumie tu nic nowego nie ma tylko ze gdzie trening tam wiecej wegli gdzie bez tam mniej wegli albo w ogóle. I ja tak przeciez na masie cały czas [...]

to pliki png wrzuć do np. imageshack picasa nie akceptuje(!) png,tj. konwertuje je z automatu na jpg ed. pit @ na bf Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-03 15:00:30

Solaros - dlatego podaje wymiary :) Ge$trEe - www.myfitnesspal.com, najlepsza strona;)

Jasne solaros znam moje błędy ;/ Ale nakazałeś poczekać więc nie tne nic.

Hej Solaros sorry, że spam robie no ale Widziałeś mój dziennik ostatnio nawet niezłą nagane dostałem od Ciebie, za co jestem Ci wdzięczny. Widziałeś moje zdjęcia, no mase mięśniową mam nie dużą, robię redukcje sporo fatu zeszło, teraz moje pytanie. Warto do żyły schodzić z BF i później robić masę, czy lepiej troszkę zejść (chodzi mi, że zostanie [...]

[...] z mojej strony ale co działa nie niektórych niekoniecznie musi działać na innych na Ciebie nie zadziała niestety głownie taka dieta,bo rok temu kulała i teraz kuleje tak samo a diety nie przeskoczysz ani IF ani 4h uczta ani tłumaczenie IFFYM i żadne czary mary zbytnio w tej kwestii nie pomoga Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-21 23:06:36

[...] deficycie usprawiedliwione jest zwiększenie spożycia białka kończąc na tym że RDA wynosi jakieś 0,8g/kgmc dobrego pełnowartościowego białka tylko chodzi o to że białko to jeden aspekt pozostaje kompozycja posiłków czy źródło fatu ale rób jak uważasz ja co miałem do napisania napisałem pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 13:11:34

wystarczy poszukać http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling__Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-22 23:34:04

[...] Modlitewnik 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud extra -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-23 20:48:12