solaros

[...] robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - [...]

[...] ci się coś odłożyło. No chyba że planujesz jeść tak robiąc masę? Układ pokarmowy jest obciążony, parametry krwi mogą się zmienić i na to są badania. Od początku piszemy że okna 2-4godzinne są niewskazane, tym bardziej 1 ogromny posiłek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-29 11:09:38 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-29 11:11:17

[...] bardziej nie motywuje. Kończąc _ Szukam 2 osób, nie tyle zdesperowanych, ale takich którzy są w kropce i nie potrafią /nie wiedzą do końca jak się zabrać za reduckje/zmianę kompozycji ciała . Ale jednocześnie są pracowici,zmotywowani i nie boją się wyzwań. A to na pewno będzie wyzwanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-20 23:13:03

Kończąc _ Szukam 2 osób, nie tyle zdesperowanych, ale takich którzy są w kropce i nie potrafią /nie wiedzą do końca jak się zabrać za reduckje/zmianę kompozycji ciała . Ale jednocześnie są pracowici,zmotywowani i nie boją się wyzwań. Wy to macie podstawy do ogarnięcia.

mniej więcej za tydzień temat zamykam Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 23:06:42

mdława zdeka,coś innego niż cukier czy słodziki niby 200x cukier miałem proch ale musiałem walic jakąś prawie łyżeczkę więc dla mnie 3x cukier więc jakieś kcal tam były Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-25 16:38:01

[...] Proces ten zabezpiecza mechanizm tlenowy, które wykorzystuje do pracy prócz węglowodanów wolne kwasy tłuszczowe (WKT) oraz związki pozawęglowe (białko, kw. mlekowy) na drodze glukoneogenezy. Tłumaczy to fakt spalania tkanki mięśniowej podczas wykonywania wysiłków o charakterze tlenowym.' MD.pl Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-09 12:50:28

...poza tym że szybciej umrze ,to tak,wszystko OK Z tym się chłopak liczy, więc luz :-D

Nie zrozumieliście mnie, chodziło mi o to, że u Was wystarczy wprowadzić podstawowe zmiany jak czysta miska i aktywność ficzyczna i będzie ok. Ale w sumie macie, racje, Solaros decyduje.

[...] Uzupleniacie. Odsylacie. Czekacie na dalsze instrukcje. Będzie kilka stron do poczytania. Dosłownie kilka, 3-4maks. Po to abyście zrozumieli na czym to będzie polegać Głównie jeśli chodzi o dietę. Do poniedziałku ruszymy z tematem. Btw - wolicie wspólny temat czy każdy oddzielnie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 13:29:57

solaros IF był już w latach 90tych ale na jakis czas zostal zapomniany, wystarczylo ze kilku guru odkopalo temat i znow stal sie popularny

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline? Chyba odwrotnie. Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm. Ale od tego sa pewnego rodzaju triki. Oszukane posilki,dni czy refeedy Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale [...]

na czym polega 'fenomen' IF? okres postu nasila spalanie tkanki tłuszczowej z tym że nie każdy czuje sie dobrze podczas IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 18:19:17

1. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie co będzie lepsze. Napewno HIIT jest lepszy dla osób które nie mogą sobie pozwolić na dłuższe sesje cardio, natomiast zbyt dlugie klepanie po bieżni niesie za sobą więcej wad niż zalet, podnoszący się kortyzol itd. Mimo wszystko sam robiłem w tym roku tylko Aeroby dokładnie 2 sesje nie dłuższe [...]

WaCki: "Mimo wszystko sam robiłem w tym roku tylko Aeroby dokładnie 2 sesje nie dłuższe niż 30min każda i z efektów byłem bardzo zadowolony" - 2 sesje/tydzień? ( Pytam sie bo zwykle robilem 3-4 sesje w ciagu calej redukcji i efekty byly fajne więc sie upewniam. Z tym, że trwała ona ok7ttyg). A pamiętasz może ile w tygodniu Solaros robił HIIT? [...]

Też widziałem, jak ludzie na tym forum polecali taką opcję (w przypadku gdy nie można było jeść zaraz po treningu), żeby po treningu brać przez 4-6h BCAA co 2-3h i potem dopiero otworzyć okno jedzenia. Nie pamiętam jednak kto to polecał (być może solaros?), aczkolwiek przypadek był dość specyficzny

[...] te 8posiłków co 2h mozna włozyć między bajki przy obecnym stanie wiedzy ale z 2posiłkami w ciagu dnia jednak bym nie ryzykował jesli celem jest tylko i wyłącznie utrata wagi - to jak najbardziej dobra metoda nie koniecznie z punktu zdrowotnego ale na pewno z obranego celu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-03 11:43:42

[...] prymityf Blase Jak możecie wstawcie swoje menu ze wczoraj i /lub dzisiaj. Ale ma być wsio. I prawda. Nawet jeśli było pół paluszka czy chrupka. Każdy posiłek. Pora posiłku. Każdy produkt + gramatura. Np. 14:00 Indyk smażony 200g Frytki 300g Baton Mars 45g Lód Magnum Warzywa 200g Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 19:00:53

[...] została matematyka,a jak wspomniałem z tym schodzi najdłużej ale cały czas działam a to będzie całkiem inne podejście od utartego na ogół schematu ja jestem najarany,bo u mnie zdało egzamin - jestem ciekaw jak u innych ale braki czasowe bolą Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-12 22:36:25