solaros

oo Solaros, Ty żyjesz %-)

[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img28.imageshack.us/img28/8550/wjhd.jpg http://img811.imageshack.us/img811/5456/i3d9.jpg Znowu 60min+ na siłowni. Ale trening udany na całe szczęście i bez większych wqrwów się odbyło tym razem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-12 10:04:31

Jakbyś nie wiedziała ocb dżin: http://www.sfd.pl/2015ox__chc%C4%99_zmieni%C4%87_si%C4%99_z_chudego_ch%C5%82opaka_w_du%C5%BCego_faceta-t973508-s11.html A co do ifu- system żywieniowy jak system, ale na sukces składa się X zmiennych. A w dziale 90 % to ludzie, którzy ćwiczą 3 tygodnie i biorą się za doradzanie innym + ich wypiski = wrzucanie fotek [...]

[...] czy nawet 101,5. Dziś powrót do 103+. Nie wiem o co kamam.Nic się nie zmienia zbytnio . Ale wiem tyle że jeśli jest spadek to za 2-3dni,a może już dzień później będzie powrót. Więc nie ma załamki. Załamki nie ma ale taka sytuacja wqrwia. Tak czy inaczej wyciągnę średnią z 3 ostatnich dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-11 16:12:07

[...] 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby wolę nie prosić - tym bardziej litwinusów jakiś - bo nie wiem jak zareagują,bo się jakoś dziwnie 'paczą'. Moje 1RM to 160kg od x lat. Pozostaje niedosyt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-11 16:01:22

Solaros wyżej udzielił odpowiedzi na owe pytanie ;-)

[...] zgromadzonych w adipocytach i przenoszenie kwasów tluszczowych do krwiobiegu, gdzie moga zostac przetransportowane do komórek i tam wykorzystane.' lub tutaj opisuje to Berardi http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=27113&postcount=4 z resztą cały temat dot. masowania fajnie opisany Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-10 15:16:30

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

Dzięki Fryto, na pewno obczaję filmik bo Norton to kopalnia wiedzy. Solaros, ja już nawet nie pytam się o IF, bo np dzisiaj mam trening rano i z samego rana coś wszamałem, więc post króciutki, a czasami np w DNT post sięga 16 H. Jednak tak naprawdę zaczynam powoli się przestawiać na normalne żywienie. Chodziło mi bardziej o to czy faktycznie [...]

[...] fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie zagłębiałem w temat zbytnio - kto budował masę długoterminowo w podejściu low-medium carb + high fat jakie były efekty zdrowotne Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-10 10:50:07

Solaros- bez urazy, ale nagraj swoje siady albo jakiekolwiek inne ćwiczenie %-) Fotki czy filmy są co 2 strony, jak chcesz to sobie poszukaj, jak nie to nie rób spamu. (Sory, ale ostatnio rzucasz mi takim pozdrowieniem: Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników [...]

Pisałeś o zwiększeniu masy i udowodnieniu solarosowi ze sie da %-) ale że co się da? zrobić masę na nadwyżce kcal czy rotacją ww? jest nadwyżka - idzie masa ;-] jedyna różnica w moim podejściu a Darka to jest 'czystość' diety btw-co do efektów,to fajne,+8kg to sporo jak na 8tygodni szkoda że brak fot przed/po bo jednak 'papier' to papier [...]

@solaros Lustro po 3 dniach nic mi nie pokaże, bo 3000kcal nadwyżki to nawet gdyby wszystko poszło w fat (a tak przecież na pewno nie będzie) to uzbierałoby się ledwo 300g, co przy rozłożeniu na całe ciało będzie niezauważalne. Bardziej chodziło mi o teoretyczne, naukowe wyjaśnienie, co w takiej sytuacji powinno się stać. Ciekawy jestem, czy ktoś [...]

@solaros Lustro po 3 dniach nic mi nie pokaże, bo 3000kcal nadwyżki to nawet gdyby wszystko poszło w fat (a tak przecież na pewno nie będzie) to uzbierałoby się ledwo 300g, co przy rozłożeniu na całe ciało będzie niezauważalne. Bardziej chodziło mi o teoretyczne, naukowe wyjaśnienie, co w takiej sytuacji powinno się stać. Ciekawy jestem, czy ktoś [...]

@solaros Lustro po 3 dniach nic mi nie pokaże, bo 3000kcal nadwyżki to nawet gdyby wszystko poszło w fat (a tak przecież na pewno nie będzie) to uzbierałoby się ledwo 300g, co przy rozłożeniu na całe ciało będzie niezauważalne. Bardziej chodziło mi o teoretyczne, naukowe wyjaśnienie, co w takiej sytuacji powinno się stać. Ciekawy jestem, czy ktoś [...]

[...] Chodzisz głodny to jedz, gdzie widzisz problem, chudy jesteś jak szczypa :-D, wracajac do wypowiedzi Solara, dlatego na IF fajnym rozwiazaniem jest w jeden dzien wrzucić coś więcej wysokokalorycznego jedzenia, aby ta podaż w dluższym czasie była na +. dlatego mam piątek minimum +2000kcal extra Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 14:52:19

1500kcal? ;-] powodzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 18:50:57

Solaros kopę lat. Widzę, że nadal jesz odbiegając od schematów i tak powinno być, bo nie warto tracić życia na jedzenie kury z ryżem, kiedy jest tyle smacznego jedzenia ;)

[...] więc raczej moje przypuszczenia były trafne,nie o same kcal tu chodzi kiedyś by pewnie pękło - ale kiedy? przy 5? a może 5,500? to jest właśnie ograniczenie if, 200okcal na redukcji to nie problem,w 6-8h czy nawet w 4 3000kcal to nie problem 4000kcal też jeszcze nie ale 5000kcal+? w 3-4posiki? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 11:12:32

[...] 10dkg się nie zwiększyła. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img811.imageshack.us/img811/3149/ew51.jpg http://img585.imageshack.us/img585/9089/z1x4.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 10:57:01