solaros

Solaros napisze leucyne pewnie bo czytalem jego wypowiedz na ten temat (chyba w tym temacie) a ja powiem że BCAA :) :P Teraz stosuje 10g BCAA naczo w DNT i 50g (10 naczo, 20 przed i 20 po trening) w DT :) Też zalezy jakie BCAA (ile czego ma w skladzie), ja mam activlabu xtra i olimpa xploda :)

[...] kupic izolat,dobre wegle,leucyne(aminki) -> mamy to samo i moze wydamy 200-300pln - ale zamiast 20porcji bedzie ich 50 felek458: Będę dawkował 20g w dt i 10g w dnt 20g to jest minimum - naprawde! jesli masz daj wiecej ->30g ew. w DNT zmiejsz do 5g - ale tez mozesz zostawic 10 pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 21:34:10

[...] T1:12x 25lb/12x25/12x25 T2:12x25lb/10x30/10x30/8x30 T3: 8x230lb/8x30/10x30/8x30 F. Uginanie ramion na modlitewniku hantlami jednoracz 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:12x30lb/12x35/12x35 T2:10x30lb/10x40/8x40/8x40 T3: 10x33lb/8x40/8x40/8x40 Zaraz po: Rowerek – 30min Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-18 15:11:51

[...] 0-3 3kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxssed 2k. Wolne ze wzgledu na swieto w IE wstalem po 14 - w koncu sie za***iscie wyspalem. Pol dnia przed tv i miazdzenie: rewelka w ciagu dnia cardio - 30min Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-18 15:26:44

Elegancko Solaros, w porównaniu z poczatkiem testu to okrutnie elegancko za 4-5 tyg sam zaczynam mała redukcje takze mam motywacje w Twojej osobie

wyslij mi na @ foty (przed/po) ale forma jak chcecie i ile chcecie + wymiary (przed/po) ja dam kilka poz 1 fota przed + 1-2 foty po (rozne swiatlo,roznie widac) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-21 19:06:00

[...] 38/41 Łydka prawa: 38/41 Fotki: przed po przed po przed po Wrażenia: Te 3 tygodnie to był hardcor. Bardzo mocny hardcor z dietą napiętą na ostatni guzik i bez supli. Niestety nawet taki hardcor nie dał wiele. To znak, że organizm potrzebuje odpoczynku. Zwiększam więc kalorie i dodaję aero. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-22 03:21:33

[...] zaje.bista do trzymania diety przedewszystkim offline - na wiecej moge sobie pozwolic - bo nikt nie wie,nikt nie sledzi,nikt nie krytykuje i nie bedzie krytyjowal o co kolwiek chodzi - bo wszystko mozna skrytykowac bo nie musze sie 'sprezac' itd.... stuff 1-wsza liga ...jak zawsze z reszta Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-23 19:28:54

[...] zdjec masa odczuc wiec tym samym podzial na dwie grupy itd itp. do obgadania jeszcze w maju chcialbym abysmy zrobili kolejny 'wielki' test wielki w sensie duzo osob ale nie mam pojecia gdzie bede w czerwcu i co bede robil jesli to co teraz - to wszystko wskazuje na to ze cos bedzie ....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 18:11:20

poziom kreatyny po dlugotrwalym okresie stosowania (24tygodnie 5g/dzien) wraca do poziomu wejsciowego w ciągu 4 tygodni! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-22 02:49:46

Dzięki wielkie za odpowiedź Solaros Przeplatanie HIIT/Tabaty/Aero da najlepszy efekty. Spadam na trening. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-22 15:41:13

[...] i glukoneogeneze' sam trening i same spalone kalorie to nie wszystko hiit dopiero jest poczatkiem najlpesze nadchodzi po jego skonczeniu! a co mamy po cardio? tez te hormony czy sam e[poc bedzie podniesiony ale nie tak bardzo i nie tak dlugo nie ma co porownywac pracy na 60% vs 90-95% HRM Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 16:06:40

no i wszystko jasne... 10 min HIIT czy 40 min cardio hmm..... cykloop jakiś koment ? Dzięki solaros

[...] jak wejdzie osoba i bedzie krecila na pozimie 70-80%HRM kiedy u niego prog wynosi ~90% zrobi poprostu bardzo intensywne cardio wiec potezm moze byc ze hiit nie dziala! jechac na max kur.vie ->odpoczynek -> max kur.va -> odpoczynek -> itd. nie ma ze boli nie przez te 5-10minut yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-23 01:34:52

Spoko tylko, że ja chcę to zrzucić w normalny sposób, a nie przez trucie się alkoholem. solaros jak będzie przeglądać, to naskrob coś. Wiem, że aldosteron zatrzymuje wodę, ale jedyna droga do oszukania go to diureza, a to mi się słabo widzi. Nie mówię już nawet o braniu diuretyków. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 23:54:45

Chcesz zejść do 12%?Ambitnie ale dla mnie toż to sam papier Ile białka na kgmc? SOLAROS Wiedza ogromna;]

[...] ma jak dodac wiecej bialka fatu dodam powyzej 2g? teraz mam 2,6-2,8 malo wegli i jakos nie widze specjalnej rozanicy jak mialem 4g wegli i 3,3g bialka fakt ze to byla masa i raczej nie porownywalne ale teraz miecho nie leci! ba moglbym napisac ze fat leci miesko rosnie ale tego nie napisze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-29 14:44:26

Już lepiej w dnt nie dawać ww, a w dt ww tylko przed i po treningu. Solaros zaraz przeczyta, to coś naskrobie Coś ekstra Nie wiem, czy wrzucałem, czy nie. Jakiś progres był wtedy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-29 21:04:30

[...] + 1kg frytow i moze pizza pojdzie na koniec dnia do tego cole ale zero sprobuje zrobic na cukrze ale z przewaga glukozy szkoda ze nie ma wyszczegolnionego ile gdzie jest fruktozy moze beda takie czasy ze bedzie ale jednak zrezygnuje z owocow - moze 1-2sztuki reszta syf juz sie nie moge doczekac Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 23:56:51

shitman_xD to nie chodzi o J/NJ tylko o radza juz samej diety - ilosci wegli jakie spozywasz samo J/NJ to raczej sposob odzywiania a jaka diete tam 'zamontujesz' juz zalezy od Ciebie ed. jak ludi z reszta spoznilem sie kilka sekund Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-01 00:03:45