solaros

solaros - nie chcialem Cie w zaden sposob urazic! jesli to zrobilem to przepraszam. i oczywiscie nie draze dalej tematu, bo nie widze takiej potrzeby. forme, jaka prezentujesz jest z kosmosu. mysle, ze jezeli powiem, ze prezentujesz jedna z lepszych, jak i nie najlepszych sylwetek to wiele sie nie pomyle. szacunek za prace i zaangazowanie! [...]

Mam takie tylko /SFD/2018/10/15/9bc7e9a63d124eeb836b897e33f0f9eb.jpg /SFD/2018/10/15/f1fa4a9920524aaf97a21cc748f3202c.jpg /SFD/2018/10/15/a396297f4dde4813b3067798b5f684bf.jpg /SFD/2018/10/15/7b8cb937a7cd44c1b71903e212b2a9a4.jpg /SFD/2018/10/15/e37eed8b6f794bf7b674f5ed84cc4c9a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-18 09:49:09

Ja dobrej jakości nie mam. Z insta , znalezione. Quarter turny. Ale to nie top 6. Ten drugi z lewej był chyba ostatecznie 5ty. /SFD/2018/10/16/d084f103b2284502bdf2583d93635c3c.jpg /SFD/2018/10/16/3fb0e1b6cba94e0884d69cea30a6bbf7.jpg /SFD/2018/10/16/4b9020c5de1b40bf9cee89cb75730282.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-16 11:50:36

No. Top 6. U nas to tak jakby klasyk Open. /SFD/2018/10/17/45540bfd830d40c1a01252fbbd506c22.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-17 11:14:02

[...] Lub Ryż/ miód/ olej kokosowy + masło orzechowe /SFD/2018/10/17/b83ad7681ef94cd4b15492e0e9427aae.jpg Plus zazwyczaj pieczone ziemniaczki wpadają + mięso jakieś. /SFD/2018/10/17/23e5835edf5d4d539ca3a08741ce5392.jpg Plus do każdego posiłku /SFD/2018/10/17/1e962d73b0d84c149e0f7288bf73d70d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-17 22:31:41

A w między czasie takie coś. Nowo upieczony WUP PRO :) /SFD/2018/10/25/c6f447a27cc540f5a1ce29f40ea23b78.jpg Po miesiącu wysłali w końcu kartę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-25 16:58:09

No to - patrząc jak to u mnie idzie- to za 5-6 lat będę miał praca,dom i tyle pewnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-05 22:51:33

Suplementacja: Przed /SFD/2018/11/27/64cb0e5446c84fdbb9ee993d28af428a.jpg 5g cytrulina 5g aakg 5g kreatyna 15g bcaa Podczas /SFD/2018/11/27/74bdc6ca8f924a92b13f0dc424f4825e.jpg 15g bcaa Po /SFD/2018/11/27/46eb8881b3b84d54b887549d4674e8ec.jpg 40g białka 5g kreatyna + dodatki Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 20:00:09

I trening będzie 3x week? Czy dojdzie jeszcze jakaś specka? Fakt. Zapomniałem dodać. 6 tygodni barki Hss 100. I 6 tygodni plecy Hss 100. = 4x week 3x reg + 1x spec Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 22:11:07

Wypociny z dziś /SFD/2019/1/11/aa577bd77d5e4702bf0cb3be782b5ced.jpg Najpierw spędzam te 5min planując sobie co zjem. Potem jadę wg kartki. Obecnie 500g ww 100g f 300g b / 250g min Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-11 21:43:21

[...] posiłki. Lub jak kto woli - 1 posiłek trwający kilka godzin.....bo na to wychodzi. /SFD/2019/1/15/fd618d7b6c7647f1b2fe36267badedc8.jpg /SFD/2019/1/15/ebf8d4dd702e4a2382151ae8b7358292.jpg /SFD/2019/1/15/091c5e968bdb4df398d022c73856c73e.jpg /SFD/2019/1/15/ead2d5469b224626906164a103a34a72.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-15 12:54:28

[...] ale po prostu extra kcal. Mogę to zjeść każdego dnia, ale z racji tego, że nie chce mi się analizować składu, wolę zjeść jako "extra posiłek". Burger. Pizza. Czy jakiś zestaw z McDonald's. Czy z braku laku litr lodów i pół bialego chleba. /SFD/2019/1/15/71f50b2c260147dbaafc32e16be8a0d5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-15 13:01:13

[...] z dnia low carb / do 100g ww. /SFD/2019/1/21/558c17d5a48945c1806ff8932225080d.jpg Udko pieczone. Ser biały + Pudding białkowy. Jogurt. /SFD/2019/1/21/3f42d16a5719488aa4e7a2e11e82dd5b.jpg Parówki. Czekolada 85%. Baton białkowy. Snickers. I wpadł 3 posiłek: Szejk. Mięso 200g. Warzywa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-21 14:32:13

Dzień low carb /SFD/2019/1/26/a227fdf2f6c2471da3800a86630a9c32.jpg /SFD/2019/1/26/55ee747e600443fe85d8a780a43b87f3.jpg /SFD/2019/1/26/2cf2a1b91e96449ebe8e64519489b65a.jpg Do 100g ww 100g f 250g b Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-26 14:11:31

Wyżej co jest? Kiełbasa drobiowa, parówki drobiowe (kura + przyprawy) + fasolka. Żeby nie było, nadmiar tego sosu pomidorowego wylewam ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-26 14:26:09

Piątek off. LowCarb. /SFD/2019/1/28/a232dcbe3c4f49ccb7f87a19513d8c97.jpg /SFD/2019/1/28/9abb619a13a04ee59a6e766f02d23f32.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-28 14:04:04

Poniedziałek Barki Biceps Menu / między innymi /SFD/2019/1/29/658105d3d43e49ada67ba25f39c78afb.jpg Udko Chleb sodowy Chleb + pasztetowa :) Owoce Budyń na mleku Ciastka Lion /SFD/2019/1/29/55a96bdaf264449c8bc6cb30c122c90c.jpg Polędwiczki Bułka Snickers Krówki Ciastka Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-29 16:56:51

....zdrowie najważniejsze:) Jak zawsze na pierwszym miejscu

Od wczoraj już powrót do.miski Obecnie 600g ww 100g f Min 250g białka /SFD/2019/2/7/659020b5c76e41b789d0bc163a34e1fb.jpg /SFD/2019/2/7/fd098c0f38b549e9b9b1aad7e16b571e.jpg /SFD/2019/2/7/24982985850e461b836c25f7b7f1a897.jpg /SFD/2019/2/7/ad750631b3b84611982d677510b5989f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-07 16:32:16

Od wczoraj już powrót do.miski takie żarcie i powrót do miski? :-O zdecydowanie wrzucam dziennik do obserwacji :-)