12.06 piatek woda, zielona 0,5l, pokrzywa , kawa x2, herbatka ziolowa 'detox' x2 +drozdze, sok z aloesu Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 10x5kg/8x5kg/8x5kg/6x5kg 10x4,5/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 10x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg [...]
Po prostu odrobina krwi się dostała z przerwanego naczynia, nic nadzwyczajnego i nic mu nie będzie. Mógł go złapać kaszel i duszności, bo tak się dzieje jak sok dostanie się do krwioobiegu, ale to po chwili ustępuje.
[...] produkt ci nie służy. Ja np wogóle w diecie nie mam mleka, które ma laktozę i jest ciężko strawne. Też może od tego brzuch wywalać. Ostatni posiłek raczej skup się na tłuszczach i białku. Tymbardzeij cukry proste jak sok pomarańczowy wepchnij o wiele wcześniej. Chyba, że trening był pozno to wegle mussiz dac, no ale to jest zalezne wszystko.
Mozna podbić białko, wszelkie jogurty smakowe zamień na nauralne czy kefir i dodaj świeże owoce, Masz sporo cukrów, danio, sok tymbark, dżem, milko jogurt, 1 płątki kukurydziane przetwarzane, lepiej na owsiane zamienić, żytnie, jaglane, mlkołaki ciut dosładzane, zjedz sobie owsiankę z owocami. Pokruj sobie kiwi, czy banana, zetrzyj jabłko posyp [...]
[...] tego sosu;) Sorry ale kombinuje jak sie da aby tylko wmiescic jedzenie a w sumie przeciez go duzo nie jest!;/ Z wegli mam 400g ryzu 100g owsianych i wrzucam jakis owoc czy sok;) Zobacze jak bedzie to wygladac jak dam fat tylko rano i w ostatnim posilku;) Dzisaj robie wolne, bo po wczorajszym treningu czuje sie jakbym 12h robil w kamieniolomach, [...]
15.06 poniedzialek woda,kawa, zielona 0,5l., herbata ziolowa 'detox' x2 +sok z aloesu OFF 16.06 wtorek woda,kawa, zielona 0,5 l., ziolowa 'detox' Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. [...]
[...] i wszerz Szczecina 8-) dieta - kanapka ze schabem, kawa z syropem orzechowo karmelowym - muminki %-) - pajda chleba ze smalcem - udziec z kury, pieczone ziemniaki, warzywa, sok pomidorowy - mus truskawkowy z procentami (Eve: odkrycie roku, jak dla mnie wypas ) --> dla mnie też, chociaż trzeba uważać, bo wchodzi jak złoto \-) 13.06 Trening z Eve [...]
[...] 10kgx 11/ 9/ 8 dieta + koktajl szpinakowo-bananowy, kromka chleba ze schabem i masłem + omlet jaglany z truskawkami + roladki ze schabu ze szpinakiem i fetą, ziemniaki, sok pomidorowy 16.06 bieg, ok 5km ~ 30 minut dieta + chleb ze schabem, plaster karkówki, jaja, warzywa + roladki ze schabu z karkówką i serem, ryż, koktajl + jw + sok [...]
Miska czysta plus 200ml czerwone wino Suple bz oprocz magnezu bo mi sie skonczyl Warzywa, salata, cebula, dymka, Sok wycisniety z arbuza ze skora 1 szklanka /SFD/Images/2015/6/16/b4eb2dc9de704d439000c885c0074ecc.jpg
[...] i po daremnym poszukiwaniu suszonych jabłek w sklepie, stanęło na waniliowym małym mleczku sojowym i jabłku. Z dwojga złego lepszy wybór niż ciastka. W dalszym ciągu brzuch ma problem z błonnikiem... z kawą też swoją drogą. Napoje: kawa z sojowym, jeden sok z wodą, woda Warzywa: kalafior /SFD/Images/2015/6/17/f9ba1ff1db30408b92e1c953c926b09e.jpg
[...] g wpc lub 120 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc 2. 150 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 200 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka + warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 450 g ziemniaków+ kotlety ze 200 g piersi drobiowej/wołowiny+ sałatka/surówka 3. 200 g łososia+ 150 g ryżu/kaszy/makaronu [...]