[...] z ryżem po francusku 36 słodkie ziemniaki (yam) 37 spaghetti z mąki pełnowartościowej (razowe) 37 ciasto czekoladowe z polewą czekoladową 38 jabłka 38 gruszki 38 sok pomidorowy bez cukru 38 paluszki rybne 38 zupa pomidorowa 38 sok pomidorowy bez cukru 38 brzoskwinie z puszki w naturalnym syropie 38 brązowa fasola 38 spaghetti z [...]
"Pamiętam, jak na noc wystawiłem z namiotu sok na podwórko, niestety niezakręcony i napiłem go się troszeczkę z rana. Nie chcę nawet podejżewac, jak mogła wyglądac jego zawartość U mnie wyglądało to identycznie np: napewno mam ejca sto procent, tylko kiedy sie zaraziłem hmm... wiem kiedys na meczu dałem sie napic jakiemus typowi kolawki z [...]
Dzisiaj znowu miałem dość mało czasu ale zdążyłem z rana zakupić jakieś smakołyki. Zgrzewkę wody niegazowanej, sok pomarańczowy, winogrona, rodzynki, wafle ryżowe, nowy miód i miałem kupić jakieś płatki owsiane ale na forum sfd muszę doczytać jakie są najlepsze, coś polecacie? Dobrze że dzisiaj miałem przerwę od ACT bo łokieć dalej boli a i czasu [...]
[...] kasza - kurak Kolacja: - serek wiejski - warzywa - jajko - oliwa Przed snem: - twaróg półtłusty - orzechy Odstępstwa: Brak Będąc na zakupach nawet miałem się na coś skusić - sok, jogurt zwykły, jakiś owoc... ale zapomniałem, przypomniałem sobie dopiero teraz Trening: Miała być siłownia, ale miałem raptem półtorej godziny wolnego czasu - [...]
[...] tylko po silowym w ramach posilku potreningowego? znam dziewczyne, ktora sie w ten sposob zaspokajala i chudla. mi bardziej pasuje calkowite odstawienie, ale musisz znalezc swoj sposob Kika ja tez wole bez popitki, bo to zazwyczaj sok z cukrem, a tego nawet jak sie nie redukuje unikam (no chyba, ze campari z sokiem pomaranczowym i wodka ).
ok to ostatnie pytania moge czyms zastapic ten sok pomidoriwy bo nie trawie wogole co z sokiem z swiezej marchwi bo strasznie lubie twarogi połtłuste i mlejko 1,5% beda ok? a zielona herbata to pewnie jeszcze ten napar z lisci tak? czy moze byc w woreczku? 100 pytan do...
maupa.. a no wiesz zycie ale od dzisiaj bedzie ok w planie mam 1500 kcal, dodam do tego moze jeszcze 50 kcal, wieczorem bedzie wodzia i sok grejfrutowy i tance w sb przed sniadankiem pomiary zobaczymy co to natworzylam przez ostatni tydzien edit: przyszedł purple Wraath dzisj wyprobuje przed rowerem jak działa hihi i białko formuła 80 [...]
[...] kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare staly poziom energii, co nie zawsze rownalo sie - wysoki. Caly czas poszukuje zlotego srodka, by miec odpowiednia ilosc energii tak jak kiedys, gdy intensywny trening byl po prostu wzmacniajacym elementem kazdego dnia - bez [...]
pudelko i wszystko moze byc eleganckie oryginalne ale co z tego jak ci ktos moze ze srodka wyciagnac dobry sok i wpuscic jakis olej... widzialem taki juz przypadek
[...] lekarza Czyli od jutra od jutro obcinam 100kcal i tak jade next week?odetne 20g wegli i troszke tluszczu. albo po prostu wywale 10g tluszczu. Sily juz nie mam... Kupie dodatkowo skrzyp polny i macznice lekarska w tabletkach oraz sok z aloesu moze ta woda nieco zejdzie albo... sie odwodnie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-25 15:15:33
[...] z ogorkiem i pomidorem, lub tunczyk na przemian. Owoce banan jablko i jogurt herbata z mlekiem 14,30 3 kanapki jw,salatka warzywna z ryzem czasem piers z kurczaka, herbata jw 18,30 Ryz ,mieso wieprzowe kurczak na przemian salatka warzywna sok jablkowy 21,00 platki jw w dt jakis posilek przed treningiem godziny posilkow mam uzaleznione od pracy