Dzień 1: Śniadanie: Kanapki z pomidorem • Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki • Ser topiony, edamski 50g • Pomidor 100g- średni Lunch: Sałatka z polędwicą z indyka, pomidorem i patisonami marynowanymi • Chleb żytni pełnoziarnisty 25g- jedna cienka kromka • Sałata- do woli [...]
[...] żarcia %-) A dzisiaj moja mama zaprosiła siostrę na obiad i też mnóstwo zapachów. Ehh ja to się mam z tą moją rodzinką. Rano wg zaleceń -koktajl (truskawka, jagoda, banan) -sok (jabłko, gruszka, pomarańcza) -sok(jabłko, gruszka, pomarańcza) -bulion + sok pomidorowy -sok pomidorowy -sok (marchew, seler, burak, kapusta) -sok (marchew, seler, [...]
[...] chodzi o diete jak dla mnie masz malo posilkow w ciagu dnia. Uloz sobie przynajmnije 5-6. I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250g Odstaw narazie rodzynki. Jak dla mnie masz malo bialka w tym posilku. Co to za sok pomidorowy? Juz lepiej zjesc pomidory ;) II POSIŁEK pieczywo razowe [...]
Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 5) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa Dieta dzień z treningiem 1) jaja szpinak migdały [...]
[...] ( Z powrotem pędziłam do domu do WC ) :)) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Rano wypite wszystko według schematu. Potem: - koktajl truskawkowy - sok warzywny (kapusta, burak, marchew, czosnek, imbir) - sok pomidorowy - trochę zupy warzywnej + sok pomidorowy (podgrzałam i był PRAWIE jak zupa pomidorowa. }:-( Mam [...]
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
[...] z ryżem po francusku 36 słodkie ziemniaki (yam) 37 spaghetti z mąki pełnowartościowej (razowe) 37 ciasto czekoladowe z polewą czekoladową 38 jabłka 38 gruszki 38 sok pomidorowy bez cukru 38 paluszki rybne 38 zupa pomidorowa 38 sok pomidorowy bez cukru 38 brzoskwinie z puszki w naturalnym syropie 38 brązowa fasola 38 spaghetti z [...]
[...] wszystkie owoce na banany.Po 3 te wędliny..zawsze amm inną, trudno sie połapać, nie lepiej cos innego zamiast tych wędlin?^^Sok pomidorowy i pomarańczowy moglbym zamienić na sok owocowo-warzywny(sor pomidorowy jest niedobry), kasze gryczaną na ryż lub kartofle, te ryby, schaby moglbym naprzemian stosowac z piersia z kurczaka... Wogóle prosze o [...]
[...] może cała do jednego posiłku ? tu nie mam pojęcia(72 kg)). Czyli dieta, po twoich uwagach w dni bez treningu siłowego. Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa tran 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka oliwa z oliwek fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z [...]
[...] etapy. Tak więc, na razie regeneruję się i niczym nie martwię Miska: 1.owies, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies, serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka kiszone, pomidor, ogórek 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 151 T 71 W 144 KCAL 1840 [...]
[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 140 W 180 T 75 http://img267.imageshack.us/img267/2227/6zarlo.png + brokuł, kalarepa, pomidor, sok pomidorowy, ogórki świeże http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1- siłowy poprzedni taki trening: [...]