sog

pon wyciskanie płasko 12/10/8/8/6 hantle skos 10/10/8/6 rozpietki 3x10 triceps j/w piątek wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/6 wycskanie wąsko 10/8/8/6 Barki j/w czytałem to wszystko i chyba zostane przy takim załozeniu Thiago2 jak możesz popraw to co jest był bym wdzięczny i sog bo już duzo mi pomogłeś

Dopracuj koniecznie barek+motyl - reszta ok. Na wakacje mozesz sie ciachac. Na zachete SOG.

[...] nie mylę i udowodnisz, że nowe odpowiednio dobrane i przemyślane bodźce treningowe oraz odpowiednia dieta i suplementacja, mogą przynieść zaskakujące efekty nawet po paru latach na siłowni. sog - tym razem juz tylko duchowy Jeszcze raz gratuluje wspaniale prowadzonego tematu testowgo. pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-12-13 02:53:49

spoko silka SOG, chlopaki jak zrobiliscie gryf lamany??

Wogóle fajne arytkuły na tej stronce, podoba mi sie... A drzewko bardzie ciekawe, SOG!

Wygląd względem wzrostu świetny Widać że genetycznie jesteś drobnej budowy, dużo pracy włożyłeś w wygląd końcowy. Sog jak wejdzie. Ubij mięsień i rób rzeźbę, będzie w przech** dobrze. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-13 15:17:25

Ok . Z tymi nogami moge miec problem :/ patrzylem w atlasie i bez przyzadow raczej trudno cos wymyslic ... Ale moze cos wymysle . Wiec jeszcze raz wklejam poprawiony trening ... ------------------------------------------------------------------------- WTOREK- Nogi . Uda- przysiady ze sztangą - 12,10,8,8,6 przysiady wykroczne - 10,8,8,6 + [...]

krzykacz, uwielbiam te Twoje wypowiedzi, sog juz nie wchodzi 6.DIETA - niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. taa, każdy się tak może tłumaczyć, a jednak niektórzy zap*****lają po 12 godzin dziennie, a dietę mają (nie mówie tu o sobie, żeby nie było ) dieta [...]

Może być. Jeśli nie masz po niej żadnych problemów to OK. góra-forte sog dla ciebie jak wejdzie za wytłumaczenie

przeczytam wszystko. dzięki wielkie, sog

przed białkiem czy po? sog

nowac: owszem jak ktos sie czuje niepewny finansowo albo nie ma stalego kontaktu z dilem to tu masz racje (sog) a teraz odpowiem Locowi: "Człowieku zadajesz pytania jak bys conajmniej do przedzszkola chodził". nie wierze kto to pisze a ja sadzac po twojej ortografii i tym jaki wydajesz sie bystry sadzilem ze o przedszkolu to nawet nie [...]

[...] ze nie mam w ogole plecow w porownaniu do klatki i reki zrozumiałe ze to jest strasznie wazny miesien teraz wiem ze jest najwazniejszy ;/ale troche za pozno wyciagnołem wnioski ale mam ndadziej ze je nadrobie ... Dziekuje Ci bardzo za rozpisanie treningu na plecy bo zawsze miałęm z tym problem oczywiscie sog leci ... a czy reszta planu jest ok ??

jest się czym pochwalić :D SOG :D

swietna sylwetka sog pozdro

Miło popatrzeć. Starzy mistrzowie wymiatają. SOG!

q-bazz===> dzieki za sugestie SOG jak wejdzie...może ktos jeszcze coś poradzi??czy już wszystko ok??

urodzony:11.10.1988 to mi sie najbardziej podoba, chciałbym wiedziec jakie pudzian mial osiągi w tym wieku , Sog

DZIENKI I SOG ale niemam wystarczającej liczby węgli,białka,tułszczy i kcl jak to uzupełnić n wiec po dodaniu 2 posiłku tak mi wyszło 112białka 72,4tułszczu 184,4węgli 1622kcl a 2 posiłek wygląda tak Grahamka 50g 4,1 0,7 26 125 jajko 70g 10 8 0,4 100 razem 14,1 8,7 26,4 225 mam 1622kcl a moje zapotrzebowanie to 3310 ale nie zaliczyłem CARBO [...]

Fajne to tylko ja nie mam zastoju, ale sog dla Ciebie. A wracając do tematu czy ten mój plan jest dobry. 15 lat 180 cm 56 kg I duże ambicje.