sniadanie

Pierwsze Śniadanie: 3 Garście Płatków kukurydzianych 50g(3,5g białka, 1,25g tłuszczy, 41,3g węglowodanów)(181,5kcal) .Zalewać mlekiem ok.250ml (8,25g białka, 8g tłuszczu, 12g węglowodanów)(152,5kcal) jakieś owoce np. jabłko 200g(0,8g białka, 0,8g tłuszczu, 24,2g węglowodanów)(92kcal) ,nektarynka 200g(1,8g białka, 0,4g tłuszczu, 23,6g [...]

Coz dieta to 2000 kcal. ukladamlem z http://darkthorn.republika.pl/dp.htm] Napisze na przyklad - Sniadanie Mleko 0.5% 100 g Platki owsiane 80 g rodzynki 10 g ser bialy - 60 g oliwa z oliwek 2 g Bede mial wage kuchenna wiec nie ma problemu. Tylko scroch ?? Wole polaczy np. 3 srodki i rozlorzyc 5 kg na 3 tyg. Sam juz nie wiem ;/

Witam serdecznie. Tak jak w temacie od kilku miesięcy mam taki oto problem. Budzę się rano i na dzień dobry biorę 2 capsy TS Extreeme. Po jakis 20-30 minutach biorę się za śniadanie. Co jem?? Otóz najczęsciej wygląda to tak. 2 duże, grube kromki pieczywa pełnoziarnistego plus dużo chudej wędliny drobiowej (tak po 3-4 plasterki) na to plasterek [...]

[...] i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku ze niektorzy nie przestrzegaja nawet podstawowych posilkow jakimi jest: -sniadanie -obiad(podobno zupa to podstawa dnia)jak mawiala babcia -kolacja nastepnie trzeba dodac 2 psoilki -przedtreningowy(wzbogacony w WW)z czegos sila musi byc na trening [...]

" niemam czasu bawić się w diety i czy mi wystarczy dobre śniadanie , dobry obiad , i dobra kolacja chcem osiągnąć mase mięśniowom z pomocom suplementu monster mas i czy to jest morzliwe proszę wmiare wyrozumiałe odpowiedzi pozdroooo " jedyną w miare wyrozumiałą odpowiedzią będzie brak odpowiedzi... jak nie masz czasu bawic sie w dietę [...]

niemam czasu bawić się w diety i czy mi wystarczy dobre śniadanie , dobry obiad , i dobra kolacja chcem osiągnąć mase mięśniowom z pomocom suplementu monster mas i czy to jest morzliwe proszę wmiare wyrozumiałe odpowiedzi pozdroooo.

[...] staraj sie troche to urozmaicic i np. nie dorzucaj kolejnego chlebka a np. kasze,ryz,makaron.itp. i staraj sie rozbic ta ilosc kalorii tak zeby polowa nie znajdowala sie na sniadaniewiadomo,ze sniadanko powinno byc obfite,ale nie do przesadya jak masz z tym problem do dodaj jeszcze jeden posilek,bedzie ich 6 i wcisnij go gdzies,najwyzej [...]

ta wersja ktora tu wrzucilem to wprowadzenie, czyli do 30 g wegli. za tydzien juz dobije do 60. czyli piers i brokuly po treningu to zly pomysl? wtedy gdzie dopchnac wegle? sniadanie i pozostale posiki?

skad mamy wiedziec czy pasuje, musisz policzyc kcal i BTW z tej diety czy pasuja do twoich potrzeb a poza tym sama diete to o dupe mozna rozbic, jedynie sniadanie zostawic i lekko ulepszyc oraz tego kurczaka z ryzem i oliwa Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-23 18:05:20

nigdy mi nie pasowaly diety tluszczowe. zycie mnie skaraglo i po czesci zmusilo do skorzystania z nich. oczywiscie chodzi o redukcje. waga:73-75 kg aktywnosc: - silownia 3 x - basen 3-4 x - praca na nogach przy remoncie w godzinach 8-17 - btw kcal 2g; 1,5g; 0,4; 1750 chodzi mi glownie o to jak powinien wygladac posilek po treningu. nie stosuje [...]

do Hhns15 :Rzeczywiście się pomylilam. No nic to powiem teraz cos na temat tego aktualnego menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu [...]

Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka. Kolacja: [...]

Znalazlem w ksiazce "edukacja kulturysty" arnolda taka diete: Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 1 [...]

[...] Jajka??drogie czy tanie? bo jak ja bylem na Countryside to mialem na zamku, w ktorym pracowalem swieze od kurek a teraz bede w jakims miescie z kominami atomowymi i za cholere nie znam cen jaj a na masowce przewidzialem ze jedno na sniadanie Jezeli o mnie chodzi o neta to jak sobie zakupie kompa to bedzie ale narazie to watpie ;-( Pozdro 666

a ja jem swoje śniadanie jak zwykle - zupka amino popijana kolorowym piciem

[...] lamana 3x8,6,4 młotkowanie sztankielkami 3x8,6,6 sciaganie wyciag gorny 3x8,6,6 nogi w srode lub w pt to na mszynach po 5 seri po duzo ruchow Dieta ja nazywam swojska 1sniadanie: płatki/owsianka na mleku , 2 i 3 sniadanie: kanapki zjadam boheneczek z rybka, mieskim, serkiem +jakies warzywko typu 2 pomidorki czy ogorki i do picia [...]

ja mam do was nietypowe pytanie.Powiedzcie mi co mam zrobic.chciałbym zaczoąc przestrzegac diety ale czuje ze to jest niemozliwe poniewaz jak ja widze jak tam jest mało do jedzenia w tych opisach to mi sie wydaje ze ja z głodu umre:)mysle tak dlatego bo duzo jem,wiec co wy sadzicie o tym. A tu jedna z diet jakich znalazłem na forum.Napiszcie jak [...]

Dobra spróbowałęm ułożyć diete dla siebie poprawcie ją jakby było coś źle : Pierwsze Śniadanie: 3 Garście Płatków kukurydzianych zalewać mlekiem ok.250ml 3,2% jakieś owoce np. jabłko ,nektarynka Drugie Śniadanie : 2 Kromki chleba razowego z chudą szynką i z pomidorem(posypując solą i pieprzem) Obiad : Kawałek chudego mięsa do 130g , jakieś [...]

Maniek - załważyłem moje podniecenie Pak - ja najbardziej się tym zajarałem i ożywiłem Adam - fajny avek grom - za***iście pojechałeś, chyba jesteś niezniszczalny na wolnych słyszałem że teta zdmuchłeś jak piórko, a OSTREGO zjadłeś na drugie śniadanie hahahaha Pak - Do free nietrzeba mieć weny, są lepsze i gorsze dni, ale jak się to umie to [...]

wcielo mi r :] to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli III Posiłek 12:00 Bułka -> 80g [...]