sniadanie

[...] po 1 posilku na trening rezygnuje z CBL na rzecz HC micha DT/DNT (tu tylko rozklad makro bo nie chcialo mi sie wprowadzac wszystiego) W DT wiadomo czasem leca roslinne na sniadanie. 15 marca mam termin tattoo, po czym tyg przerwy,wiec chyba jestem zmuszony zaczac mase od jakos 20 marca wiec za 5 tyg. Waga juz pokazuje 102,5 kg. Pytanie do [...]

ciężko mi doradzać, ja osobiście jem mięso i na tym głównie opieram podaż białka, ale ... :-) jesz ryby? jest to pełnowartościowe źródło białka jak i zdrowych tłuszczy. Nie wiem czym są u Ciebie orzeszki bez soli, ale jeśli ziemne to wywal, wywal tez słonecznik i zastąp włoskimi, nerkowcami, laskowymi, makadamia, pestkami dyni. Staraj się, aby [...]

Zależy od długości Twojego snu, regeneracji Twego ciała, porannego stresu, planu dnia, itd. Musisz też wiedzieć, że lepiej ćwiczyć po posiłku. Oczywiście po tak lekkiej rozgrzewce nie zemdlejesz z głodu lub przemęczenia, a spalisz nieco tłuszczu i zrobisz miejsce na śniadanie.

Dzis tez nie jakos mega regorystycznie :) wygladalo to mniejnie wiecej tak: Sniadanie 5 jajek 50g boczku 10g oleju kokosowego I ogorki Po treningu banan 2 posilek Karczek 250g makaron okolo 50g + warzywa Obiad Mielone wlasnej roboty oczywiscie okolo 250g + 50g makaronu Kolacja Udka z kurczaka okbez 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku [...]

codziennie zmieniam sniadanie i kolacje , jedynie w ciagu dnia zostaja podobne posilki ;)

coś poszło nie tak. sądziłem że bedę na deficycie w ciągu dnia, a przeholowałem. chcę te śniadanie z jajówą i owsem połączyć w jedno. pewnie wyjdą jakieś nalesy z twarogiem /SFD/2017/2/28/f0ee0757ed954365ae126d683ad35744.jpg edit: :D ok, połowa mozzarelii a taka różnica, czyli jednak wyszło mniej. dobrze sądziłem. [...]

[...] wspomnialem ze przefiltrowalem to przez swoj mozg. Jak czytalem jadlospisy to niedlugo mialem wrazenie zeby sobie jeszcze tylek wazelina wysmarowac. ( sory ale serki tofu lub jakies inne duperelki) dlatego bd jadl neutralne miesa I wskazane ryby a na sniadanie zamiast jajek pier... se kefir I powinno byc ok. W kazdym razie dzieki za pomoc

Proszę, przykładowy dzień u mnie. Czasem pojawi się jakiś tuńczyk, czasem na śniadanie wejdą jajka z pełnoziarnistym pieczywem itp zależy czego mi akurat braknie. /SFD/2017/3/2/dbdc9b7f729f41ffa3cdb4f81e237af8.jpg

co za kretyn ci to rozpisał ?? brak diety dlatego efekty zerowe zacznij jutro od badań estardiol,prolaktyna i progesteron i wklej je tutaj wraz z wynikami badań sprzed cyklu Z tym cypio, propem i masteronem co 2 dzień to ja popieprzyłem, ale przetrwałem ten miesiąc. To, że nie liczyłem makro nie znaczy, że miałem jakąś słabą diete. W te 3 [...]

To 2 sniadanie zabójcze, wolałbym chyba nic nie zjeść :)) To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według [...]

na początek nauczyć się co jest zdrowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bo te pączki na śniadanie na dobre Ci nie wyjdą

Sniadanie to codziennie albo omlet albo micha płatków czekaladowych/owsianych. Obiady to zwykle jakieś mięso czy to schab/dewolaj z ziemniakami. Kolacje i przekąski między mogę sobie sam zrobić. /SFD/2017/3/29/ef94918418634bc89ee06218c7f892ec.jpg Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-03-29 17:52:51

Nie, nie. Napisałem wcześniej, że godziny posiłków muszę sobie przemyśleć. Na śniadanie jajka, kromka, obiad kurczak i ryż a reszta stopniowo przez resztę dnia. Ryż będę stosował zamiennie z kaszami i makaronem. Czytałem temat o rybach i znalazłem też info, że śledzie w occie nie są takie złe, jak się mówi, więc będę je jadł :P Kuchnię odwiedzę. [...]

Nie jadłabym karkówki na noc i nie jadłabym w potreningowym, bo dla mnie za tłusta. Możesz rozłożyć ww na 5 posiłków, możesz jęśc też tylko okołotreningowo, albo w 4 posiłkach a śniadanie bt.

[...] ?? Chodzi mi o omege itd ... :) 6 tyg ?? Wydaje sie byc duzo ale to wy jestescie w tych tematach :) na gino cos miec pod reka ?? W jakich odstepach czasowych metke mam ciezkie dni poniewaz wstaje o 5:20 , 5:30 sniadanie przerwe w pracy mam dopiero o 12 nastepnie w domu jestem o 18 i wtedy obiad przedtreningowy , gainer jedynie wchodzi w gre ??

Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]

Dzięki za podpowiedź, zrobię te badania. Ogólnie ze zmęczeniem nie mam problemów. Napisałem o nim po świętach trochę niestety popiliśmy i po woli dochodzę do siebie. Jakoś śniadanie weszło, z opóźnieniem i na siłę. Trzeba wypocić to co się w siebie wlało. Ps. Fajnie jakby ktoś wypowiedział się też na temat zamieszczonych zdjęć zawsze to obiektywna [...]

patrząc na całą dietę, to zrezygnowałbym z nabiału, daj na śniadanie 5 jajek w tym 2 zółtka i chleb żytni razowy -tutaj policz sobie ile musisz go zjeść z posotałymi węglami, albo płatki owsiane z odżywką białkową i wodą. Resztę dnia oparłbym na ryżu i kurczaku lub indyku z warzywami, na kolację np omlecik lub ewentualnie biały ser i rozbiłbym [...]

a dieta to 5 jaj na sniadanie 2 200 miesa +60ryzu 3 200 miesa +60 ryzu 3 200 miesa +60 ryz i na dobranoc białko 50g z mlekiem.Do tego 3 razy dziennie witamina c,2 razy kreatyna,magnez, no i oslonki jakies na bebechy do tury te 5 tabs tury co biore co dwa dni propa wale i tak to poki co wyglada

Ja uwielbiam weglowodany. Rano latwiej mi ich nie jesc wiec pasowaloby mi sniadanie bialkowo tluszczowe. Ja mam nietolerancje Na gluten wiec nie moge jesc owsa I dpecjalnie go nie lubie.