sniadanie

Poproszę takiego na śniadanie ;-D

Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

Poprawiona wersja dietki :P Co sądzicie? Śniadanie: Otręby Pszenne na Wodzie 50g: B 8 / Tł 2 / WW 10 Orzechy Włoskie 30g: B 5 / Tł 18 / WW 3 + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Posiłek w szkole I: Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Olej Lniany 10g: B 0 / Tł 9 / WW 0 Łosoś Świeży 100g: B 20 / Tł 14 / WW 0 Pomidor 200g: [...]

Dlaczego BCAA to kasa w błoto? Wszędzie czytałem, że MM to najlepszy gainer. Wczorajszy posiłek : Rano 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2% Rodzynki 50g Drugie śniadanie Tuńczyk z wody 100g pieczywo pełnoziarniste 100g Pomidor Obiad makaron 100g pierś z kurczaka 150g przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa 15ml [...]

[...] sylwetki, bo majac 8% bf o ile faktycznie tyle masz to dalsza redukucja nie majac porzadnej masy miesniowej mija sie z celem. Wylicz sobie zapotrzebowanie calkowite i jw, dodaj troche wegli, mozesz sobie zostawic wyzsze tluszcze. Jak ci rano niewchodza wegle to jedz B+T sniadanie a wegle dodaj sobe do obiadu w trakcie dnia albo nawet do kolacji.

No na dniach mi przyjdzie waga do pokarmów więc bd ważył. Na śniadanie, drugie, po treningu postaram się przyrządzić coś fajnego,ale ten 3 czyli przed to bd troche ciezko bo mama go gotuje wiec... sami wiecie. Raz zrobi cos zgodnie z dietą raz nie i jak tu ułożyć coś konkretnego?

stary, ja na śniadanie zjadam więcej niż jest w tej diecie. Coś zrobiłeś źle.

To według Ciebie można jeść samo białko z prochu jak to jedno i to samo? Widocznie nie jest do końca to samo, wytłumacz mi dlaczego mi to pasuje, a nie pasują mi posiłki BT na śniadanie skoro to „na czasie” lepsze? Cola to to samo co cukier z owoców ale ciekawe co żołądek, watroba, jelita na to? Kofeina może wpływać na poziom cukru, mnie kawa [...]

Ok. Z 2giego i 3ciego treningu odejmę po 10g oliwy i dam 10g więcej orzechów na śniadanie. przed treningiem dam te 100g kaszy. Wiem, że w trójboju mogę mieć trochę luźniejszą dietę, także ten ryż, tak jak napisałeś, będzie zamieniany na inne produkty o zbliżonym ig

No i fajnie :) Proponuje dla urozmaicenia dodać po jednym daniu w stylu: -śniadanie -syte i wytrawne ( być może taki mini obiadek) -wypiek -deser -kolacja tłuszczowa Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-21 15:28:13

Bieniu ja mam takie pytanko.Czy metabolizm się niespowolni jesli np bedziemy jesc 1 posilek dziennie...ALE!zawierajacy dzinne zpaotzrebowanie kcl a nawet wiecej i to na sniadanie???????????? "giiNgeRrKa"

Owsianka - Płatki Owsiane bardzo dobre na redukcje zawieraja Węglowodany Złożone o niskim IG i troche cynku Jako Śniadanie i Posiłek Przedtreningowy sa bardzo dobrym źródłem węglowodanów Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 19:47:38

śniadanie; jajecznica/kanapki chleb razowy szynkalub krakowska i do tego pomidor /omlet też może być w sql; ryż jogurt i dwie kanapki z szynką w domu obiad kartofle mięso(schabowy ,żeberka lub)lub spaghetti podwieczorek ryż kolacja20.00 serek wiejski Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2006-12-16 20:51:20

bo nie wiem jak mam sobie ulozyc posilki po bieganiu..tzn co moge zjesc i co potem wziac do szkolki....na 9 godzin....tylko nie tunczyk...ble! a naprawde nie wiem co bym mogla zjesc na takie sniadanie po bieganiu...rozumiem ze cos czysto bialkowego tak?

chyba wolę juz ją wypic i popsuc smak na pare sekund niz psuc smak całego posilku A odrazu zapytam czy w ostatecznosci moge sobie np platki owsiane przygrzewac w microfali? Szybko i wygodnie szczegolnie biorąc pod uwage ze to sniadanie. I to tak na 40sekund tylko

Ugotowałem platkow z 50g platków owsianych oraz 300g mleka bo inaczej są strasznie gęste. Rano jem niewiele więc dorzuce węgli i białka do II posilku np zamiast 100g chleba razowego dam 150g. Mysle ze skoro to jest drugie sniadanie to nie przeszkadza własnie do niego dodać powera na resztę dnia?

parówki na śniadanie? dlaczego nie jajka, tuńczyk.... jeśli już przy 130g masz problemy to co będzie dalej?

@bialyx mięśnie brzucha są widoczne, chce je po prostu bardziej odsłonić ;) Narazie chcę zredukować, efekt może być na koniec lata, nie przeszkadza mi to ;) @wojo zmc po pierwsze dzięki! ;) Masło orzechowe od razu wywalam, myślałem, że to dobry zamiennik orzechów, ale w zamian za to wrzucę sobie słonecznik,orzechy laskowe i olej lniany do diety ;) [...]

Zakupię dietę dla siebie z tej strony: https://potreningu.pl/plan Zapiszę się na siłownie, nie jest to jakaś super rozbudowana siłownia ale podstawowy sprzęt tam jest. Skoro chcę trenować rano po śniadaniu to śniadanie ma być takie jak będzie w diecie czy zaleca się jeść coś innego ? Mam jeszcze pytanie bo dając 2 g białka na kg masy ciała [...]