sniadanie

[...] ciecierzycowe, troche za dlugopieklam i wyszlo za suche, ale ogolnie wyroslo pieknie, bede ulepszac :D Musze sie troche przystopowac z owocami, cos mi sie wydaje. Dzisiejsze sniadanie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dfa3d59f6ce44b5b11dd04852d9e11f.jpg I check aktualnej poulopowej formy. biorac pod uwage, ze pourlopowo, przedokresowo, to nie [...]

Aureola w chałupie nie daj Boże... Z workiem bułgarskim robię na balkonie, a i to mam obawy za każdym razem. Idealne na plener. Kiedyś robiłem w ramach rozgrzewki do żonglerki, ale lubię też robić jako osobne ćwiczenie. Przyszedł mi pomysł na taki trening obwodowy: - aureola - swing - walenie młotem w oponę - przerzucanie opony - "żabka" Magiel [...]

Wielkie dzięki. Przechodzę na nabijacze takie jak masło orzechowe + jedzenie w postaci płynnej. Dziś np. zjadłem w miarę lekkie śniadanie, po czym dodałem łyżkę masła orzechowego i już nabiło do 560 kcal. Do tego będę stopniowo zwiększał kaloryczność. Zmieniony przez - lorak75 w dniu 2014-08-28 09:21:36

Witam. Bardzo chciałbym ułożyć swoją dietę, abym mógł przybrać na masie. Ułożę swój plan dnia i prosiłbym abyście pomogli dobrać do niego dietę Jestem w klasie sportowej więc treningi piłkarskie odbywają się obowiązkowo jak i jedzenie narzucone jest z góry ; Poniedziałek ; -pobudka 6;40 - śniadanie 2 bułki z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek [...]

Witajcie Wiek : 20lat Waga : 89,5 kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 107cm Obwód pod biustem : 91cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90cm Obwód na wysokości pępka : 102 cm Obwód bioder (3): 115cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 cm Obwód łydki : 41cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / uda W którym miejscu [...]

Ja ratuję miskę twarogiem na śniadanie więc jakoś później idzie. W weekend miałam karkówkę i się nakombinowałam aby tłuszczu nie przekroczyć.

Sam sobie odpowiedziales na to co w nich złego...cukier. Pewnie i by mu nie zaszkodziło 5 pączków na śniadanie ale nie wmawiaj ludziom ze czokapiki są lepsze albo porównywalne co ryż. Jak można w ogole porównywać te dwie rzeczy. Odżywka białkowa to przetworzony produkt, wygodny i smaczny ale nadal przetworzony i jest daleko za mięsem, białkiem [...]

Ja ratuję miskę twarogiem na śniadanie więc jakoś później idzie. W weekend miałam karkówkę i się nakombinowałam aby tłuszczu nie przekroczyć. ja na dziś tak się męczyłam

Ja ratuję miskę twarogiem na śniadanie więc jakoś później idzie. W weekend miałam karkówkę i się nakombinowałam aby tłuszczu nie przekroczyć. ja na dziś tak się męczyłam ja bez twarogu się męcze :-D Cześć Kaszko :-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-08-28 16:04:14

Nie piszcie na razie Dzisiaj bardzo zaintrygował mnie Mateusz Czerniewicz ten młody kulturysta. Poczytałem i dowiedziałem się, że facet formę zrobił w dwa lata a mi odrazu się zapaliła lampka taka forma w dwa lata coś tu mi nie gra jak dla mnie to za szybko uzyskane efekty a moze się mylę.Chłopak się reklamuje jako czysty i pewnie tak jest. [...]

[...] bym chcial przytyc tak z 10 kg zeby jakos wygladac :) a nie sama skora i kosci. zaznacze ze nie cwicze oprocz biegania 5km dziennie nie pale pije okazjonalnie. bylbym bardzo wdzieczny za wskazowki co jesc w jakich ilosciach moze nawet jakies konkretne zestawy zywieniwe ( sniadanie,obiad,kolacja ) z gory dziekuje i czekam na odpowiedz. Pozdrawiam

Staram się jadać posiłki co ~3h, co jest ważne (z tego co wiem). Nawet zastanawialem się czy dodac jeszcze jednego (bo po wakacjach sniadanie bedzie o 6-7 rano a nie o 9tej). Uwazam, ze lepiej jest jadac wiecej posilkow lecz mniejszych posilkow. Owoce, moze faktycznie na masie to nie jest zly pomysl, dodam sobie czysty sok z marchwi i jablka.

28.08.2014 - Dzień 31 Dzisiaj mega lajtowo. Wstałem po nocce o godzinie 12:00. Śniadanie mega pyszne chyba trzeci raz z rzędu. Dzisiaj w planach NIC. Weszła siłownia barki, dietka i tyle. Resztę dnia grałem na Diablo 2 (wracam chyba do nałogu) ;-) Dzwonił gość z serwisu gdzie oddałem rower na przegląd. Poza wliczoną w przegląd regulacją do naprawy [...]

Witam, chciałbym na wstępie zapytać o pewną rzecz. Mam 185 cm wzrostu, 65kg wagi i jestem ektomorfikiem. Czy mogę stosować dietę na przybranie masy bez treningu wszystkich części ciała? Mam zamiar trenować plecy, brzuch, i mięsnie nóg ponieważ na tym chcę się skupić. Stąd moje pytanie i teraz chciałem zapytać czy takie posiłki odpowiadałyby mojemu [...]

Hmm, nieco się dokształciłem i przeczytałem co nieco, myślę nad zakupem gotowej diety z potreningu.pl ale na dzień dzisiejszy wykminiłem coś takiego śniadanie 150g Chleba typu Graham, lub pełnoziarnistego +100g serka wiejskiego + 150g polędwicy sopockiej +trochę warzyw +mały owoc jedno małe jabłko bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, [...]

[...] Nitromana. "http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html" Załóżmy, że posiłek V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o 18 +/- Posiłek I przed [...]

Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]

Nie szalałbym zbytnio. Rama w miarę podobna, a odstępstwa rozsądnie. Korzystaj, ale zupełnym szaleństwem można sobie namieszać nie tylko w hormonach ale i w glowie. Później ciężko wbić się w rytm. Zrobiło tak już wiele osób w tym moi podopieczni i każdy żałował. 2-3 dni off jest spoko. Ale jak zrobili 2 tygodnie opór: śniadanie kanapki, słodycze, [...]

Ten temat, dział i pytanie nie dotyczą raczej diety, tylko suplementów, ale jedno wiążę się z drugim więc napiszę swoją dietę: 10:30 (tak wiem, późno jem hahaha, muszę wstawać wcześniej) – Śniadanie - chleb z szynką i serem Hochland – białko 23,2 g; węgle 54,2 g; tłuszcz 22,2. 11:00 - Gainer – białko 21,6 g; węgle 87,7 g; tłuszcz 7,5 g. (po [...]

to jedz i jaja i ryby to np 2 na 1 sniadanie w omlecie na slodko , 2 na drugie do omleta na slono, na obiad ryba a na kolacje jaja na miekko, spokojnie taka ilosc bialka jest do podbicia, mozesz tez jesc straczkowe ktore tez sa zrodlem bialka, poczytaj artykul informacyjny, ktory ci podlinkowalam i regulamin tam masz info o dobrych zrodlach [...]