sniadanie

1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]

Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 3 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 37 białko 23tł 126 ww 864kcal około II Posiłek chleb pełnioziarnisty 80g 5g białko tł 1g ww 38g szynka [...]

Elo, napiszę moje porpozycje 11:30 sniadanie mleko + musli twaróg 100 gram chlebek razowy z wedlinka 2 kromki jakis owoc najczesciej banan Musli nie słodzone lub płatki owsiane (więcej ich zjedz, zebyś chleba nie musiał) + mleko + owoc oraz jajka, ew twaróg (lepiej jajka) i warzywa 13:30 obiad roznie nie mam mozliwosci stalego posilku najczesciej [...]

[...] :) Ja juz po sniadanku, jajecznica z jaja i 3 bialek, cebula, 2 pieczarki (moj luby wczystkie grzybki wczoraj wyzarl!), kawalek brokula, papryka czerwona, whey waniliowy z 2 lyzkami kawy i woda :) teraz zmykam zrobic mojemu mezczyznie sniadanie, kanapki do pracy jak rowniez obiad, pozniej ja sama cos spalaszuje (miesiwo!) i do pracy rodacy... ;)

taki lajcik fajny http://pl.youtube.com/watch?v=K1SK-ge10-8& korwa mam tylko 3 woreczki ryzu na sniadanie

nie zebym sie wylamywal ale zdarza mi sie pic na noc i to dosc czesto... ogolnie dzielisz dawki az za bardzo jesli zjesz pelnowartosciowe sniadanie - to po co tam jeszcze gainer? przed treningiem - lepiej zjedz porzadny posilek! po treningu - porcja 80g jesli nie jestes endo moze byc sam stosuje i do 100g po treningu Zmieniony przez - Siodema w [...]

rano jeździj na rowerze na czczo napij sie tylko wody zaraz po przebudzeniu a po treningu bierz krete i zjedz sniadanie

Chciałbym Wam napisać mój jadłopspis :D To tak : Śniadanie : Miseczka płatków owsianych zalanych mlekiem Obiad : Przeważnie to co mama zrobi :D i próbuje zastąpić ziemniaki np. tak jak dzisiaj kalafiorem Kolacja : Jajecznica i trochę warzyw. Mam 173 i waże 57 kg ;]

SIemka Trzeba sniadanie zjesc i potem na silke Jak to siodemka mowi zestaw plazowy mam dzisiaj!

Kolejny dzień. Na śniadanie poszedł już łosoś z warzywami, zaraz lecę na trening o którym napiszę wieczorem. Oblimyślałaś już o nowym treningu dla mnie?

[...] bys szybciej rosl bronzer stosuj doodbytnie podczas przysiadu nie zginaj nóg podczas mc nie używaj rąk rób "pąpki" zamiast wyciskania zastosuj sie do tego to ci klata skoczy o 5, udo o 4, a reszta zaleezy od genetyki dobra spadam zrobic sniadanie bo nikogo tu chyba nie ma siemqa Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 09:56:20

Dieta: 6:30 Zaczynam od białka 135 kcal Razem 135 kcal to ma być śniadanie? Znaczy się największy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia? 10:30 Tuńczyk w wodzie (200g) Chleb żytni razowy (50g) Pomidor(100g) Razem 319 kcal węglowodany tylko w śniadaniu i około treningowo, więc chleb wywal daj tłuszcz. 14:00 Dwa jajka (120g) Sałata (50g) Razem 170 [...]

Żałosne że zmuszają go do takiego ******lenia - oczywiste że wziął bo miał walczyć z Seanem "Anapolon to moje śniadanie" Sherkiem, a wcześniej zobaczył co taki Sherk robi z niedowalonego koksem grapplera ( Sherk vs Florian, jedna walka wcześniej gdzie krew lała się strumieniami ). To załadował żeby wyrównać szanse i git, niepotrzebny [...]

Łosoś uroczy, ale na śniadanie to bym się chyba nie pokusił . Na zakończenie interwały na orbitreku 10min. - chcesz klapsa?! Izabelka Ci tak kazała? NIE WOLNO tak - po siłowni aeroby o NISKIEJ (podkreślam, NISKIEJ) intensywności. Udanej zabawy!

[...] rano, zaraz po przebudzeniu. Wale kawe z mlekiem by miec kopa i podniesc metabolizm i jazda do lasu. Robie dystans na oko 6-8 km. Dobiegam do domu, prysznic i dopiero sniadanie. 4. 2 razy w tygodniu cwiczenia silowe. Mozesz robic trening domowy, ja robie tradycyjny trening na mase (nie liczac na efekty) na silowni. 5. Tego mi sie nie [...]

siema z rana. Oglądam walkę Adamka tzn retransmisje. I gotuje się ryż na śniadanie. co tam słychać?

rano to wypj nitro i zjedz sniadanie pozadne - to Twoj najwazniejszy posilek a nie bialko i bcaa

no tak ale jem śniadanie dopiero w pracy o 8:00 potem o 11:00 14;00 itd.. Wiec przez te pierwsze 2 godz musze czyms uzupelnic bieleczko.

lipa , wstawaj wczesniej 15min i najpierw sniadanie, potem sobie mozesz wypic ta ozdywke jadac do pracy czy juz w niej bedac, i kolejne posilki dalej wg jadlospisu

[...] bialka +30g carbo 5. wołowina 200g+Wasa 4-5 kromek.+olej lniany lub oliwa z oliwek 6. jajecznica na teflonie 2 całe jaja+8 białek+koperek suszony dla mnie tak rozpisal, tam gdzie są warzywa daje fasolke, brokuly pomidorek roznie. te dwa posilki sa akurat bardzo dobre, ale te sniadanie czyli bialko na wodzie i wasa to mi j uz bokiem wychodzi...