sniadanie

Mam takie pytanie: czy mleko ( prosto od krowy ) ok. 400 ml i płatki owsiane (120g), garść orzechów,słonecznika i rodzynek to dobre rozwiązanie na śniadanie ?

smokeN to jakby decydować czy w samochodzie ważniejsza jest kierownica czy ważniejszy jest pedał gazu posiłki okołotreningowe są najważniejsze, potem śniadanie ale w sumie tak samo ważnie, posiłek na noc zaraz po nich IMO a czy przed czy po? nie wiem, może ujmę to tak, jeśli spełnione są pewne warunki to posiłek potreningowy jest najbardziej [...]

@s.m.p.a. dzięki @smokeN śniadanie powinno zawierać grubo ponad pół tysiąca kcal przed i po oba są ważne i spełniają inną role pierwszy ma ci zapewnić energie podczas wysiłku a drugi dostarczyć budulca na mięśnie

witam jak powinno wyglądać śniadanie jeśli jest to posiłek bezpośrednio przed dłuższym wysiłkiem aerobowym(mecz piłki nożnej). wiem że na pewno ma zawierać węgle złożone ale zastanawiam się jakie ig lepsze czy może to nie istotne. myślałem nad płatkami owsianymi albo ryżem brązowym. czy węgle proste w tym posiłku będą zbędne czy też mogą jakieś [...]

Jakie warzywa najlepiej wcinać na diecie? Mam ułożoną dietkę, na drugie śniadanie 100g ryżu i warzywa ale nie wiem jakie. Myślałem nad brokułami i marchewce, coś jeszcze?

Thats-Nice Jest to dobra opcja. Jabłko na śniadanie jako dodatek do płatków. Przed treningiem w sumie można, jako że ostatnio prowadzono badania i się okazało że jabłko ma pozytywny wpływ na wydolność/siłę mięśni. Więc jabłko jak najbardziej.

Witam. Poniedzialki zaczynam sniadaniem o 7.20. Spozywam lacznie 5 posilkow + 1 odzywki po treningu muay thai, ktory mam od 20,30 do 22,00. Spozywajac posilki co 3h nie "dotrwam" do tak poznego treningu. Jak to poprawnie rozbic? 7.20 sniadanie 10.30 bialkowo-tluszczowy 13.30 obiad I 16.30 przeniesiona 'kolacja' 19.30 obiad II [...]

Witam nurtuje mnie pytanie czy jeśli na śniadanie zrobię sobie koktajl tzn, płatki owsiane,jajka,odzywka białkowa,mleko i to zmiksuje to gorzej niż bym zjadł normalnie płatki z mlekiem i jajko ugotowane a później popił odzywka?

Witam . mogłby ktoś ocenić i poprawić dietę? Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych [...]

Czy warto jeśc mussli na śniadanie z mlekiem 2%? Dieta na masę, a w ramach drugiego śniadania uzupełnic się np. 3 jajkami i chlebem z kurczakiem? Akurat mam dostęp do dobrej jakości niemieckiego dr oetkera vitalis, poza tym łatwo się robi :)

jak masz dostęp możesz jeść cudów tam nie ma w tym vitalisie ale spoko to sniadanie

[...] to jak zjeść około 480 gram czystych węgli dziennie - skoro ziemniaki nie, chleb nie warto, owoce to 1 dziennie banan wystarczy a to 20 węgli...płatki owsiane mozna na sniadanie dac ale ileż tego można...optymalnie to 80 gram dla mnie. Ryz, kasza, makaron - czy to jest główne zrodło węgli z którego osoba ważąca okolo 80 kilo powinna czerpac [...]

Dla mnie zależy jak przyrządzone, ale owies, nie przesadzajmy - chleb się nada, tylko jego trzeba więcej zjeść by mieć ~60g węgli. Omlety baardzo łatwo wchodzą - polecam. Takie śniadanie np. mógłbym zjeść 2x gdyby to było rozsądne Wchodzi jak w masło, a już jest 120g węgli. (~2 worki ryżu) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-07 18:58:49

mam dwie sprawy: 1 Od miesiąca mam ułożoną diete. Na śniadanie mam placuszki z 2 jajek i 60-70 gram płatków owsianych (do tego 40g olimp gain bolic). Zawsze rano mam mały apetyt dlatego placuszki bardzo ciężko wchodzą tym bardziej że są suche (70g płatków na 2 jajka i troche mleka) i wsunięcie całego takiego omleta nieraz zajmuje mi 40 min.nieraz [...]

1 wywal tego gainera jak bedzie dalej to samo zmień śniadanie na inne 2 częste posiłki a nie zbyt duże objętościowo ruch i stopniowe podnoszenie kalorii

[...] chce w tym jednym posilku ktory teraz wymienilem dac az 3 kieliszki oliwy (ktos mu doradzil aby oliwe pil raz dziennie) nie lepiej to rozlozyc na 3 porcje po 25ml(sniadnaie,sniadanie 2 i na noc) ? Prosze o szybka odp i z gory dziekuje ;) Zmieniony przez - ABCCBAAA w dniu 2010-11-11 13:29:42 Zmieniony przez - ABCCBAAA w dniu 2010-11-11 13:32:55

Witam, czy mogę na śniadanie jeść rybę, jest wolno przyswajalna wiec byloby ok trening mam ok 18.

Wampirate źle mnie zrozumiałeś, ja mam diete 6 posiłków, co 3h chodziło tylko o to czy można ją jeść na śniadanie.

KoliF przed treningiem i po treningu nie dawałbym warzyw, zwłaszcza po a tak to na śniadanie przed treningiem może być białko + węgle + tłuszcz ale tego fatu nie dawaj za dużo aby Cię nie zapchał edit. doda mleka i bedzie pełnowartościowy jeśli nie bedzie miał w 1 posiłku co sie stanie? nic ty wiesz lepiej, ale mnie nauczono że białko powinno [...]

Witam! Chciałbym się zapytać o Twoje zdanie s.m.p.a na temat WW na noc, jeśli je spożywam, to mógłbym na śniadanie spożyć samo białko? Co o tym myślisz? 2. Mam 2.7g białka w ciecie w tym około : 1.8 zwierzęcego Reszta roślinne Wystarczy? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-29 20:51:11 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-29 22:37:11