sniadanie

a tam pierdzielisz ;D raz na tydzien w niedziele w cheat mealu można sobie wrzucic ;D ja czasami robie sobie na niedziele na drugie sniadanie sałatke a'la gyros ;D

[...] pacjent powiniec juz po 3 dniach dostac kleik,kasze manna na wodzie czy cos podobnego,a w tym przypadku dostal on rowno tydzien pozniej normalne jedzenie szpitalne.Na sniadanie mial chleb,maslo,twarog,kawe(odziwo)z mlekiem (jeszcze wieksze odziwo),na obiad klopsy z ziemniakami i na kolacje chleb z wedlina i maslem. Heh,nawet zapamietalam [...]

aha i np sniadanie - moglo by byc bardziej odpowiednie ale mieszkam na stancji i nie mam dostepu rano do kuchni :(

tylko ja niby wiem co to dobra dieta... ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! [...]

NIE ODEJMUJ ODRAZU TYLE KCAL narazie bilans zrob na zero obcinajac stopniowo co tydzine np.po 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke [...]

cos chyba zle policzyles!!110g wegli to jest nic zacznij od ustalenia posilkow 5-6 bedzie ok.co 3-4godz max np.tak sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,rodzynki 2sniadanie chleb razowy,jajka,pestki dyni/orzechy wloskie,warzywa obiad przed silownia kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa bezposrednio po treningu banan/sok 100% bez [...]

tak ale rano jak sie spiesze to biore jogurt wsypuje owsianke otreby siemie lniane i mam szybkie dobre sniadanie a potemw drodze garsc orzechow jakis suszonych owocow bez jogurtu ciezkie zycie. w sumie moge jesc naturalny ktory cukru nie ma i dorzucac rodzynki hm?

Skalar wielkie dzięki za odpowiedż szybką. "Sog" już poleciał w twoją stronę. Trening ten wdrożę już od jutra, napewno mi pomorze w rozciągnięciu się, prawidłowym wykonywaniu kopnięć okrężnych, oraz regeneracji. Będę go wykonywał po treningu technik na zakończenie wtedy gdy nogi są porządnie rozgrzane. Jutro napiszę jakie mam po nim [...]

dzięki, co do diety kulturystycznej pojęcie mam dosyć spore, myślałem jednak, że przy biegach bede musiał coś pozmieniać.węgle tylko na śniadanie i po treningu siłowym btw dam na poziomie 212, nie licząc węgli z odżywek, myśle, że będzie ok

jem clen 0,04 ... codziennie naczco przed snem zażywam potas i magnes , rano wstaje jem śniadanie płatki z sokiem\ , czekam godzine zazywam 1 tabletke , potem obiad czyli ryż lub marchewka na ciepło do tego mięso gotowane , chwile odczekam i ide pobiegac z godzine , wracam do domu jem letkie pieczywko z polędwicą z indyka , na wieczór ide na [...]

wg mnie dosyć srednie polaczenie. mysle ze powinienes sobie wypic izolat a potem zjeść sniadanie

[...] kreatyny ok to przyjalem juz do wiadomosci, czyli soki, dekstrozy out, kreatyna w kapsulkach bedzie ok? Sposob dawkowania: 8-10 g Wstaje rano, biore 5 g kreatyny, nastepnie sniadanie? Odczekac jakis czas na porcje sniadania? Nastepnie po treningu, bezposrednio po treningu zjadam owoc po saunie ryz, albo jak wroce do domu wtedy ryz, gdzie tutaj [...]

[...] po treningu trzeba wegle szybko wchlanialne twoje zapotrzebowanie to bedzie oscylowac w granicach jak masa ok. 3500kcal jak wstydzisz sie brac pojemnik z zarciem to bierz kanapki z chleba razowego,a kanapeczke z rana to jedza panienki na redukcji ty musisz dostarczyc mase wegli na sniadanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 21:20:19

Jakie Mięcho z tym makaronem ? Moja grupa krwi to A rh+ Nie wiem czy zmieszczę takie śniadanie no chyba ze zrobię mała porcje tych płatków owsianych?

Jeśli chodzi o miecho to mozesz dać chuda wolowinę, wieprzowinę, drób. Śniadanie ma być królewskie

aha, ok. Przeraża mnie tylko te wyliczanie posiłków praktycznie co do grama (szacunek dla ludzi za posiadaną wiedzę). W weekendy opracuję to dokładnie (postaram się). Aktualnie jem 3 razy dziennie, i posiłki przypadkowo (obiad na kolacje, na sniadanie, lub posiłek sniadaniowy na kolację ;/

APOKALIPSA, zamiast kupić oddzielnie glutaminę wolę kupić białko pszeniczne i stosować przed treningiem w celu uzupełnienia diety. Żeby nie było, nie mam zamiaru jeść go na śniadanie, obiad i kolacje... Dziękuję i Pozdrawiam. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-03-20 07:41:15

No wlasnie mam pewne przeciwskazania co do tych dwoch cwiczen, rezygnuje z nich swiadomie wiedzac co przez to trace - niestety :/ Problem w tym, ze ja nienawidze platkow owsianych i juz te 80g na sniadanie to jest dla mnie katorga(musli to samo) :/ Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-03-20 14:13:37

nooo nie hot dogi i do tego na sniadanie boozee

Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]