sniadanie

[...] owoce morza, jakies przetwory miesne, ser, maslana). Tluszcze to glownie oliwa, orzechy, maslo. Wegle : makaron, ryz, chleb zytni. Przyklad posilkow z normalnego dnia : sniadanie: - jakies 50g platkow kukurydzianych - 2 garsci miksu orzechowego - jakies 30g - mleczko na zalanie - szejk z bialeczka 2sniadanie - 2 kromki chleba razowego - [...]

tak na pierwszy rzut oka to nie podoba mi się pare kwestii.. tak na razie Ci powiem.. - dextro bym wy***al.. i tak już jesteś dość zalany..a to cukier prosty.. powinienes unikać jak ognia.. - robisz mase.. ja bym na Twoim miejscu już zaczał zbijać.. powoli bo do wakacji jest troche jescze czasu.. ale wolne spalanie to i mniej mięsa by poleciało.. [...]

11. Dzień Testu ( trening: brak) Trening : BRAK.. Dziś dzien bez trenigu.. i całe szczęście.. bo plecy jeszcze nie doszły do siebie.. ale UWAGA!!! jest chyba ciut lepiej i to własnie napawa mnie optymizmem na nadchodzący tydzień dziś odpoczynek.. ale jutro może może.. sobie potrenuje Dieta: 5 posiłków i 3 porcje białka.. dziś wyjątkowo tak [...]

Jak bierzesz na śniadanie i na noc białko, to na ile to ma starczyć, masz tylko 750g???

chleb jem na sniadanie koło godziny 8 i w szkole kolo 11. 5-6 kromek z szynką zazwyczaj, zoltym serem, twarogiem i czasem z miodem. z chelba nie bardzo moge zrezygnować

12. Dzień Testu ( trening: brak) Trening : No i jednak odpusciłem dziesiejszy trening klatki i tricepsu .. Posłuchałem tym razem głosu roządku.. nie wiem do konca co to jest.. ból na razie troche ustępuje..lecz nadal boli.. dlatego nie ryzykuje ,bo nie chce mieć sezony "w plecy" tym bardziej ,że mam zamiar się porządznie wziąsc do [...]

jak długo pedałujesz po siłowni i rano? Masz rano śniadanie? przed rowerkiem z 20-30 minut daj białko + spalacz, druga porcja spalacza do obiadu/przed. Białko wg braków w diecie. cp w porze treningu na siłowni.

Może i najlepsze, ale wszystko zależy od organizmu, prawda? Fatalnie się czuję po wieczornym jedzeniu i tyle, a wrzucać w siebie kolejną odżywkę po to by zapchać żołądek jakoś tez mi się nie uśmiecha, szukam rozsądnej alternatywy Dieta ogólnie zbilansowana, i pod względem kalorycznym i jakościowym, uważam, co jem, ile i jak się po tym czuję choć [...]

Czyli śpiochać między którymi godzinach najlepiej jest ?? dzisiaj zładłem lekko po 8 pierwsze śniadanie, bo zaspałem - niepełna duża łyżka oleju kukurydzianego - płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami - jajko na miękko jedno olej dlatego, że o tą dietę z mamą sie dogadywałem dużo i w miare miła atmosfera w tym wyszła i mi powiedziała, że ma olej [...]

witam ja to w tygodniu spię 4 - 7 godzin, a w weekend odsypiam. w ostatni spałem od 4 nad ranem do 17 z jedną godzinną przerwą (okolo 14) na sniadanie i kawę

CZEŚĆ ZROBIłEM MAłE POPRAWKI I DAJCIE MI ZNAC CZY DOBRZE DZIEKI 1 śniedanie -płatki kukurydziane (80g) -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser żółty (30g) -szynka z indyka(30g) - -chleb żytni razowy (50g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek [...]

3.Dieta: Śniadanie (godz.6:30): -płatki owsiane 100g -mleko 300g -rodzynki 25g -ser biały chudy 150g -oliwa z oliwek 15g 2 posiłek(godzina 9:30): -chleb razowy 120g -masło 15g pierś z kurczaka 150g 3 posiłek (godzina 12:30): -ryż brązowy 80g -ogórek kiszony 30g -pierś z kurczaka 80g -gotowane jajka całe 60g -oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (godzina [...]

To zalezy od kilku czynnikow . Mozesz dac np. platki owsiane + jajka + warzywa i masz gotowy posilek (u mnie tak wyglada sniadanie) jest milion kombinacji ale nalezy pamietac o pewnych zasadach np. ze kazdy posilek powinien zawierac pelnowartosciowe bialko etc. Pozdrawiam !

13. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No i wkoncu zrobiłem dziś trening zaległy z wczoraj kontuzja prawie nie przeszkadzała.. nie czułem jej.. myśle,że powinno na dniach przejść aa trening ? dziś była mocna klatka.. no i siła ładnie poszła,aż w szoku byłem oby tak dalej.. klatka się poprawia i o to chodziło.. to było [...]

polaco: Śniadanie ? Dextrozer: No faktycznie plecy + nogi to niezaciekawe połączenie

to tak bedzie, ułozyłen diete taka przykładowa dla siebie myśle że będe je przestrzegał. będę zmieniał tam jakis posiłek rano czy wieczorem w zależnosci co będe miał w lodówce. mam taki problem bo nie potrafie sobie obliczyć zawartości białka, węglowodanów i tłuszczy:( bo np. nie weim ile waży kromka chleba, albo ile masła miidzie na posmarowanie [...]

"rion10" byłbym wdzięczny gdybys to ocenił i pokazał błędy lub coś podobnego. 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. 2.Posiłek , przed obiadem. też jakaś kromka chleba z szynką lub [...]

ok dzięki Mam jeszcze jedno pytanie zawsze jem na sniadanie omleta i zawsze daje na patelnie łyzke mało oliwy,

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to zdecydowanie za mało jesz i nie to co trzeba spróbuje Ci pomoc 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. Tutaj płatki owsiane z mlekiem do tego jakieś rodzynki i orzechy włoskie takie domowe musli ( płatki to węglowodany o [...]

14. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: Dzisiejszy trening barków przekładam na jutro.. i bardzo dobrze, bo plecy jeszcze czuje i niemógłbym poćwiczyć bareczków tak jak chce.. a jutro już będzie pewnie o wiele lepiej.. z dnia na dzien ból przechodzi.. Dieta: Śniadanie standartowe.. owsiane bleee + bialka z jajek bleee W ciągu dnia posiłki [...]