smalec

[...] mocno obciąć chodź nie będzie łatwe bo mieszkam z rodzicami. Ale jeśli już to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, ryż, ziemniaki, łudko z kurczaka, pierś z kurczaka. 5. Zero cukru 6. 1.5 Litra wody [...]

[...] zmianę, ponieważ posiłki będą się powtarzać (przed i po treningu, kolacja). Opracuj tak aby zgadzały się makroskładniki. Napisz też swoje uwagi, bez czego nie wyobrażasz sobie diety. Może ten smalec musisz jeść, bo go strasznie lubisz ;) Może coś byś chciał włączyć do diety a nie wiesz, gdzie umieścić. I wtedy będzie już łatwiej o dobry plan.

[...] olej kukurydziany, rzepakowy, sojowy, słonecznikowy i wylewanie resztek po każdym cyklu smażenia." absolutnie nie powinno sie smazyc na olejach bogatych w tluszcze wielonienasycone, a takie zostaly wymienione powyzej... polecam w kolejnosci - 1. smalec, slonina, olej palmowy, kokosowy 2. oliwa z oliwek 3. olej rzepakowy. reszta odpada

[...] grunt to pilnować b/t/w i ogólnej liczby kcal. Ja na redukcji jem masło orzechowe, banany etc. w 2-3 posiłkach (leangains, Martin Berkhan był już tu wspominany) i pale smalec jak w piecu nie spadając na sile. Z resztą waga bywa zdradliwa i może się wahać w obie strony z różnych przyczyn, albo nie zmieniać się przez 2-3 tygodnie mimo dobrej [...]

Są również w oleju sojowym i rzepakowym. Występują też we wszystkich margarynach, jak też, ale w mniejszej ilości w tłuszczach zwierzęcych (masło, smalec, itp.). Tłuszcze nienasycone mają w temperaturze pokojowej postać oleistą (ciekłą). Tłuszcze nasycone są ciałami stałymi. Zatem im bardziej "ciekły" jest dany produkt tłuszczowy, tym [...]

[...] 10 g (B-0, T-0, ww-6)=26 II. SZKOŁA 9:00 + PVL mutant mass 30g o 12:00 -Chleb żytni pełnoziatnisty 95g (BTW: 6 , 2 ,45)=225 kcal -Pierś kurczaka 150g (BTW: 32, 2, 0 ) =149 -smalec(smaże piers na tym smalcu) 10g (BTW: 0,10,0)=88 -banan 120g (BTW: 1,0,26) = 114 -orzechy włoskie 35g (b-5, T-26, ww-1) =229 III OBIAD/Przedtreningowy 14.30 -Ryż biały [...]

Rozpisz dokładnie jak możesz Smalec tą swoją diete. Układali Ci ją na forum?czy tak sam żeś se układał?

smalec nadaje się lepiej do smażenia niż oliwa, a poza tym szkoda oliwy. było by "w miarę" ok, gdyby to wszystko nie było smażone(po treningu smażenie odpada kategorycznie) a gotowane/grillowane, bez panierki której nie wliczasz a jest zgubna na redukcji, cena grilla elektrycznego to 70+ zł, więc wydatek niewielki, a przydatny. poza [...]

Smalec sobie kup lub słoninę

powiem tak,super nabijania nie ma,pompa dobra,libido jakie bylo takie jest,4 pierwsze strzaly urywaja konczyny,smalec leci w dol,a waga w gore. Jak narazie to wszystkie objawy,zobaczymy co dalej. 1ML e3d leci Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-12-03 12:15:11

[...] mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, chude i tłuste ryby źródła tłuszczy: masło orzechowe (bez cukru i soli) pestki, nasiona, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia + warzywa + owoce + kawa czasem ;) i teraz co do sportu to siłownia od 2 tyg, boks od lutego, wczesniej bieganie i cwiczenia w domu z hantlami 2kg taśmami, [...]

tak znamy, biegi długo dystansowe nie spalisz tylko z brzucha, spalasz smalec z całego ciała...

o jakis najazd spamu byl teraz pracuje po 58h/week ale nadal cwicze.Za miecha chyba odpale jakiegos gainerka+mono i po tym zaczne robic redukcje....smalcu mam duzo ale ja lubie smalec a co

przysiad 95, mc 130, wl 80 ostatnio była redukcja, jechałem na FBW 3x w tyg z ćwiczeniami złożonymi i zakresem powtórzeń 8-12, efekty nawet spoko smalec schodził, siła lekko +

acidrinker "...jechałem na FBW 3x w tyg z ćwiczeniami złożonymi i zakresem powtórzeń 8-12, efekty nawet spoko smalec schodził, siła lekko + " I TEGO BYM SIE TRZYMAL I OD TEGO WYCHODZIL. ty natomiast chesz zastosowac kompletnie inna metodologie z podzialem z dupy(w piatek lepiej w domu zostac-calkowita strata czasu i energii) oraz [...]

rób trening ale z zapasem 3-4 powt i mało serii . zacznij biegać to smalec z nich popłynie .

[...] z diety Poniedziałek Koktajl potreningowy: 45g białka 45g carbo Śniadanie - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem i warzywami + deser mięso z szynki wprz 300g ryż basmati 100g smalec 10g papryka mix 100g sałata mix 50g pomidroki koktajlowe 100g olej rzepakowy 15g banan 120g borówki 50g brzoskwinia 150g mus 120g śmiatana 12% 50g śliwki 100g wiórki [...]

[...] usuwane z LC, albo jedzone w śladowych ilościach i tylko w okolicy treningu. Węgle mają pochodzić z warzyw (najlepiej liściastych zielonych) Sam zaczynałem redukcję od CKD (smalec + karkówka i pomidory + witaminy) i nie uważam, żeby była jakoś szczególnie zła na początek. Ładnie obkurcza żołądek i odzwyczaja od smaku. Niemniej jednak uważam, że [...]

Nie, nie będę pochopnie brał letro. Wydaje mi się, że to nie gino, tylko smalec właśnie, wkręcam sobie. HCG przybiję po badaniach, teraz w święta nie będę woził tego ze sobą i kombinował :) W lutym zacznę już redukować i zobaczę, jak to będzie wyglądać. Wrzucę wyniki i będę też chciał się poradzić, czy i jak dalej exe ewentualnie stosować.

a gdzie znajde jakiś artykuł wyjasniający i opisujący bjj ? Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec