1 enan/cypio 2 da, ale 8tyg to krótki cykl zrób redukcje, z takim bf w sumie wszystko w smalec pójdzie, zresztą po tej redukcji patyk zostaniesz, dopnij diete i trening bo bez nich nawet na cyklu nic nie zrobisz, a widzę po wymiarach że spory masz z tym problem
Wiem sporo o koksie, kiedys ze tak powiem no przelatywalo mi to przez rece caly czas, ale jakos nigdy nie mialem ochpoty srobowania tego, Mowisz mietek a powiedz mi lepiej poleciec z samym mietkiem ? czy dolozyc jakies ilosci propionatu ?? waga 91kg do wakacji mam nadzieje zejde do 85-87kg zrzuce ten smalec z siebie.
Smalec - na tej zasadzie opaty jest Dextro Juice. Szoho - nie chce mi się tego w kółko tłumaczyć. Dla tego w dziale Olimp dałem posta: "Tauryna - bycza terapia". Przeczytaj...
[...] za mało tłuszczu w diecie powinno byc przynajmniej 70 g, tego kurczaka z posiłku 3 pewnie na czymś smazyłaś (a nie wpisałaś), najlepszy jest olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Jak jesz pomidora, paprykę to skrop sobie oliwą z oliwek. Warzyw zielonych nie wliczasz do miski. Więcej szczegółów znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/-t752315.html. [...]
Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]
Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. DAJ 2JAJA. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 OK ZMOESZ DODAC WARZYWO EW OWOC. II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 DODAJ WARZYWA!:) III [...]
[...] wiecej to daje do myslenia ze waga nie oddaje zeczywistego stanu formy nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do zdjecia lapy moze tam jest 44cm ale co ci z tego jak to praktycznie sam smalec?.Redukuj bo widac ze cala ta masa siedzi w pasie, i zacznij powoli nabierac masy, jak cie zalewa to rob 2x w tyg aero lub interwaly dobrze na tym wyjdziesz.
Ok, dzisiaj zupełnie inne posiłki będą, sprawdzimy. spróbujemy. 1. 5 jaj , 100g orkiszowego, 5 masłą 2. 130g makaron żytni, 150g ud z kurczaka bez skóry 5g smalec 3. 30g odżywki białkowej, 50g corn flakes 4. 450g ziemniaków , 150g ud z kurczaka bez skóry, 5. ser mozarella 250g Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-19 11:47:42
A masz jakiś pomysł co to może być? Zobaczymy dzisiaj z innymi posiłkami. Wiem ,że raczej po tłustym tj jajecznica na boczku + masełko/smalec raczej nie odczuwam czegoś takiego.
[...] potrzebują więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu to siemię lniane i słonecznik. A, i jajko. I faktycznie przydałoby się opisać ten trening, bo 25 min FBW, to coś [...]
[...] ze np. polowe zapotrzebowania bede pokrywal z oliwy z oliwek (na zimno, np. w salatkach), a druga polowa to bedzie ogolnie tluszcz zawarty w miesie czy innych produktach + smalec na ktorym tam sobie cos podsmaze. Czy moge sie tak redukowac i spodziewac sie takich efektow jak na moich poprzednich redukcjach, czy raczej jestem z gory skazany na [...]
Niekoniecznie, male dawki aptecznego enanu przy dobrej diecie i odpowiednim trening pozwoli mu szybciej zredukowac smalec przy wzglednym zachowaniu masy miesniowej, jednak w mojej ocenie traktuj to tylko jako dodatek bo jednak dieta z ujemnym bilansem oraz trening silowy + interwaly/cardio wedlug uznania, sa tutaj kluczowe i bez tego nic test nie [...]
tak musisz zwiekszyc ilośc tłuszczy to przywróci zdrowie i stawom i układowi chormonalnemu a nie tabletki od lekarzy :-| Oleje roslinne won, na to miejsce smalec masło i surowy (extra vergine) olej kokosowy mleko i jego przetwory bym ograniczyła do minimum, musisz jeść tłuste- pełnomorskie ryby itłuste mięso. potrzebujesz liczenia kalorii czy dasz [...]
Jak już pisałam,oleju kokosowego teraz nie mogę kupić.Dopiero za półtorej tygodnia.Smalec mogę kupić.A co do masła,to czytałam,że się przypala i się nie nadaje.
Makro 25b 25t 50w albo 30b 20t 50w. Wrzutka diety słabo czytelna. Jeśli nie wiesz ile kcal potrzebujesz to radzę ci obliczyć swój próg zerowy i od niego odjąć 200-300 kcal i powinien smalec palić.