slodycze

Jak się je dobre węglowodany w odpowiednich porcjach to są mniejsze ciągi na słodycze. Tłuszcze spowalniają wchłanianie białka, a po treningu potrzebujemy go dużo i szybko. Warzywa zapychają, a po treningu potrzebujemy wchłonąć porządną porcję węglowodanów. Te warzywa to nie aż tak poważna sprawa, na naszym poziomie można sobie spokojnie dodać [...]

[...] dzis głowy to powiem ci najproscie. jedz o polowe mniej ziemniakow, najlepiej staraj sie je zamienic na ryz, polowe mniej chleba,, jak jez ryz polowe mniej ryzu, ogranicz slodycze i zadnego z wyzej wymienionych produktow nie jedz pozniej niz 3,4 godziny przed snem, jedz wiecej miesa chudego twarogu jajek, ryb sera. bialko nie tuczy a buduje [...]

Słodycze out na starcie oczywiście. Jeszcze tydzien temu byla na mase dieta a teraz mi przyszło na redukcje hehe. Poczytałem,az taki niekumaty nie jestem w tym.

wklejam jeszcze jeden ciekawy artykuł ze strony www.glutamina.pl jest tu kilk ciekawych info "L-Glutamina - Cudowny Suplement?" Uwzględniając powyższe okoliczności jasno wynika, że wartość konsumpcji przewyższa produkcję glutaminy, co prowadzi do obniżenia stopnia syntezy protein we włóknach mięśniowych. O negatywnych skutkach wyżej [...]

Uwazaj, Radziu angielskie slodycze mogaobrzydzic wszystko

Apetyt slaby ...Nawet slodycze na widoku mnie nie rajcuja Wysyłaj do mnie!

[...] ...zeby nie bylo, ze Kika sie leni Scianka i rower wieczorem narazie aktualne chyba ze mnie rozlozy na amen...a jutro rowerem do szkoly, caly dzien...i znow sie nie wygrzeje Apetyt slaby...Nawet slodycze na widoku mnie nie rajcuja Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-11 12:07:46 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-11 12:08:39

Ele Melee : W tym wieku tłuszczyk to dosyć powszechna sprawa, masz dopiero 13 lat Larson A ja zdecydowanie odradzam siłownie w każdym jej przejawie w tym wieku, nawet sztangielki 1kg. Sztuki Walki Ci pomogą, wytrzymałość, wytrwałość, siła, mięsnie też zrobisz. Brzuszki czy pompki też, ale ja bardziej polecam wyżej. Zapomniałem.. Jak będziesz sie [...]

Hmm... w tym wieku nie można profesjonalnie, bo się jeszcze rozwijasz. Wyrzuć fast foody, chipsy, słodycze. Napoje gazowane też. Potrawy gotuj, a nie smaż. Staraj sie jeść warzywa, owoce, pić wodę niegazowaną. Do tego mięso gotowane, ryby. I sporo ruchu. To powinno pomóc. I powodzenia z koleżanką

Tydzień 7 - dzień 2. Byłem dziś u dziadka, stwierdził, że nie pójdę do nieba, bo Ci co dźwigają ciężary, to ludzie gorszej kategorii, ale główkę przynajmniej mam ładną. BTW Od kilku dni słucham tylko tego, imo Depp śpiewa lepiej niż te wszystkie obecne gwiazdeczki : http://www.youtube.com/watch?v=ZbuNPYxJm0c Ogólnie film za***isty, chociaż mógłby [...]

Witam...chciałbym się podczepić do tematu jak można? Czytam to forum i jestem chyba coraz bardziej zamotany...mam podobny problem nie wiem co robić czy stosować dietę i ćwiczenia na masę, czy jakieś aeroby dietę i trening redukcyjny... mam 23 lata i przy wzroście 183 cm ważę 89 kg moje wymiary Pas - 98cm Biodra - 102 cm klatka 104 cm Biceps pr [...]

ważna jest jakość pożywienia, nie same kalorie unikamy wysoko przetworzonych produktów - słodycze, płatki śniadaniowe, białe pieczywo, cukier itd poczytaj, nie układaj diety tylko stosuj się do tych założeń i 10 wskazówek http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

warzywa (brokuły, marchewka ,)200g , pierś z kuraka 200g tak 30 min. przed treningiem + (30 min. orbitek,3 serie po 10 brzuszków lub 10 min. skakanki ) . i po tym wysiadam wiesz nigdy nie ćwiczyłam to i tak dla mnie bardzo wyczerpujące .jadłam wcześniej bardzo dużo cukru (słodziłam herbatę, słodycze) teraz nie jem wcale cukru i nie wiem czy to [...]

Stosuje dietę. Ale nie wiem czy dostarczam wystarczająco tych wartości odżywczych czyt. białko/węglowodany/tłuszcze. Nie wiem przy mojej wadze ile powinienem dostarczać itp. Wczoraj ważąc sie na siłowni ważyłem 59 kg przy wzroście 173 cm~ Dietę jaka staram sie utrzymać to 7:00-7:30~Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem nie wiem dokładnie jaka porcja [...]

Nawet jak nie ma,to ławeczka zmotywuje chłopaka żeby zamiast na piwo i papierochy albo słodycze pozbierać pieniążki i jakieś kupić/zrobić,chyba nie??

Witam serdecznie, chciałbym prosić o radę. Wraz z idącą wiosną mam zamiar zabrać się za siebie - potrzebuję zrzucić 10kg do normalnej wagi. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube uda i pośladki. Poza tym praktycznie nie widać że aż tyle ważę... jestem dobrze zbudowany i gdzieś się to gubi, jednak mały lifting i utrata wagi jest konieczna, [...]

obliques ,a ile taka stabilizacja moze trwac ,zdązyłabym schudnac jakby cos do lata?Jem same weglowodany złozone płatki owsiane,brazowy ryz i makaron słodycze odrzuciałm całkiwcie .Czy zamiast areobów mogłabym dac tabate?Zastanawiam sie co dokupic czy sztanege czy lepiej drugą pare sztangietek? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-02-09 15:22:17

witam, ja stosuje venoma juz 3 tydzien, 6-5razy w tygodniu biegam po około 50min, od poniedziałku do piatku jem tylko warzywa,owoce, ryby i chudy nabiał, w weekend pozwalam sobie na pieczywo i słodycze ale bez przesady, spadek wagi o 5kg. Venoma zażywam rano naczczo od razu po przebudzeniu, później ewentualnie do obiadu, ale żadko. Po zażyciu [...]

Witam. Wzrost 180cm wiek : 18 lat Waga: 80 kg Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] ) łydka : 35 cm uda : 58,5 Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda .... Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i [...]

cisza jesteś na równi ze mną a nie lepiej :D:D zresztą w tym tygodniu możliwe że już lepiej będzie ;] u mnie lipa łapy chudsze bo więcej żył nogi to samo, plery tez ale, czuje że nad pępkiem i pod pępkiem trochu sadełka przybyło, mimo że waga 74,8 albo mi się tak wydaje albo mam taką fobie w sumie to bym sięnawet nie dziwił jak się je słodycze [...]