skóra

Czyli ci zależy właśnie na bóg wie jakich mięśniach. Naturalnie, bez starydów nigdy nie będziesz kulturystką. Ale musisz najprawdopodobniej sporo masy zbudować, żeby to ciało się napięło. TRening nie ujędrnia skóry per se, on ujędrnia to, co pod skórą. Mnie zbudowanie spalonych mięśni zajęło...2-3 lata? Mówię o odbudowaniu ud i pośladków, które [...]

[...] wyglądać na serio fajnie, nie jak jakieś kikuty tylko normalna ręka}:-( Co do skóry, nie wiem jak to określić ale akurat w tym segmencie mam jakby taką ziarnistość tzn. skóra nie jest gładka naciągnięta a tak "lekko pomarszczona" z takimi jak by delikatnymi wybrzuszeniami. Szkoda że obwody zejdą na redu ale wiadomo że samo nie urośnie [...]

[...] wyglądać na serio fajnie, nie jak jakieś kikuty tylko normalna ręka Co do skóry, nie wiem jak to określić ale akurat w tym segmencie mam jakby taką ziarnistość tzn. skóra nie jest gładka naciągnięta a tak "lekko pomarszczona" z takimi jak by delikatnymi wybrzuszeniami. Szkoda że obwody zejdą na redu ale wiadomo że samo nie urośnie [...]

23-01-2015r. DNT DIETA: 3125kcal, 252b; 315ww, 95t TRENING: off CARDIO - 26 min , 520 kcal @Ojan Żylaki nie bo nie na żyłach tylko pod skórą, tak jak byś np. nawtykał jakiejś kaszy pod skórę. pojawia się tylko na pompie.

A badałaś poziom kortyzolu i jeśli tak to wrzuć wyniki. Poza tym ja bym nie tłukł tego kardio tyle a raczej zrobił krótki interwał. Tobie nie potrzeba redukcji dalej - bo zostanie skóra i kości. Raczej rekompozycji.

Arnie, za te włókna widoczne pod skórą

dzieki za odp :) restytucja chodzi o to jak szybko spadnie tętno po wysilku przez pierwsza minute cos mi sie o uszy obilo, ze jak restytucja na minute jest <20 to grozi ci zawal,(dokladnie nieumie wyjasnic:( Jak dobrze pamietam to nagle pogorszenie restytucji swiadczy o przetrenowaniu (inna metoda to mierzenie pulsu spoczynkowego - tzn zaraz [...]

znana postać w świecie kulturystyki.a trening troche niespotykany faktycznie,ale patrząc na to w jakiej kondycji widywalismy treya,z wiszaca skórą,zalanego wiecznie itp to chyba ukierowane jest na to,zeby z tym sobie poradzic ,tak mozna wywnioskowac po tym co mowi na filmiku

mnie się tam podoba przynajmniej wiadomo jak być nie powinno fajnie by było jak by ktoś wrzucił fotki jakiś starych kulturystów chodzi mi o takich sflaczałych bo gdzieś widziałem zdjęcie takiego co na starośc to mu ta masa zejszla ale skóra no właśnie ona nie znika zwisy fuj

[...] białko pochodzące z mięs, węglowdany (ryż, kasza, warzywa), tłuszcz to tylko tyle co w mięsie i oliwa. Mam w planach zakupić olej kokosowy i dodawać do jedzonka, bo podobno bardzo zdrowy. Największym moim problemem jest sucha skóra i te cholerne skrzypiące kości, podejrzewam, że to braki wapnia, który uzupełniam ale tylko tabletkami musującymi.

wiem, ale osobno z obciażeniem lub ćwiczenia na brzuch w pozycji do pompki (podkurczanie kolanitd) też robię i to w zasadzie coraz więcej. Wyczuwam pod skórą, że mięśnie są coraz bardziej wypukłe, ale ich nie widać...więc już sama nie wiem czy to wina treningu siłowego czy za małej ilości aero? }:-(

sylwetka wydaje się jak by było sporo wody pod skórą jeszcze, nie leciałes zadnego AI w ostatnich tygodniach?? węglowodany tylko w niedziele na ładowanie dawałes? przy t3 nie zwiększałeś nic węgli??

[...] diecie i spróbuj serii podwójnie łączonych i drop sety. Jesteś na redukcji i masz duży deficyt kcal, to normalne, że zjedzone węgle w tym okresie na noc uzupełniają glikogen, skóra się napina na mięśniach i mamy jeszcze lepszy wygląd. Robię tak przed zawodami i świetnie się sprawdza, ale musi być dobra forma. Robiąc tak bez formy będzie tragedia

[...] treningu z ww. ja zawsze zakładam pas już na rozgrzewce i mam go na sobie do końca treningu. Nigdy nie stosowałem takich preparatów, ale zawsze po kąpieli używam balsam żeby skóra była elastyczna, teraz już nic nie zrobić ale możesz zadziałać żeby nie było ich więcej. na masie 150 ww to za mało, dieta białkowo tłuszczowa świetnie na mnie wpływa [...]

[...] o tej porze uzupełnić te składniki by było dobrze szczególnie o tej porze jeśli nie biorę żadnych supli tylko sarsaparilla :) PS:co do tkanki tłuszczowej to nie mam pojęcia jak nisko musiałbym zejść z wagą by się jej pozbyć , pewnie sama skóra i kości by ze mnie zostały :) co radzicie ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-11 10:37:18

Moja przygoda z treningiem silowym rozpoczela sie kilkanascie lat temu. poczawszy od cwiczen ze sztangielkami w lazience przed lustrem (kazdy chyba tak zaczynal)poprzez piwnice, pozniej mala silownie az po klub z profesjnalnym juz sprzetem. Nie mam doswiadczenia w wystepach na scenie chociaz kilka razy udalo mi sie trafic w szczyt formy. Po dzis [...]

zgadza się :-) ale na tych fotach w niebieskim stroju,pierwsze foto zwłaszcza - strasznie te sztuczne cycki się odznaczają pod skórą

[...] Ad1. Nie musisz się martwić o tatuaż pod warunkiem że nie bedą to gwałtowne przyrosty powodujące rozstępy. Jeśli chcesz się bawić w koksiarza amatora to sobie odpuść bo skóra może się mocno rozciągnąć w wytuatuowanym miejscu i nie bedzie to piękny widok. Ad2. Dla uzdolnionego tatuatora nie bedzie to problem. Ad.3 Jeśli nie znasz znaczenia [...]

mam prośbe. co byście mi polecili w przypadku gdy odchudzam sie prawie 2 lata,schudłam 53 kilo,dzięki treningom skóra sie swietnie zregenerowała i przystosowała -wiec nie chodzi mi o "rzeźbe" bo z tym problemu nie mam ,tylko oto ze chciałabym jeszcze schudnąć około 10 kilo,a teraz ani treningi ani niskokaloryczne jedzenie nie zbyt [...]

Co Ty chlopie chcesz redukowac. Skora i kosci z Ciebie zostana. Posiedz do maja na ujemnej kaloryce. Od maja daj kaloryczne zero, posilki dobrej jakosci, zadbaj o odpowiedni trening i co wazniejsze regeneracja i za jakis czas bedzie ok ;)