Zastanawiam się tylko na co zamienić arbitreka. Skakanka, a może wystarczy step z jakimś speclajnie przygotowanym podkładem muzycznym. Tak aby tempo było odpowiednie. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-27 20:14:49
Nudą i rutyną wieje w moim dzienniku... Przepraszam swoich PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, [...]
[...] dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w doradzaniu kobietom co do aktywności to może rolki,spacery,czy nawet rower kilka razy w tygodniu? same 'brzuszki' czy skakanka to słaby pomysł,a czym już wiesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 20:41:12
[...] itd, mi te 3 kilo poszło w brzuch i pupę, i to jest tłuszcz a nie mięso, więc niezbyt mi się to podoba. Czyli rower treningowy będzie lepszym rozwiązaniem na spalanie niż skakanka? I czy 40min wystarczy? Dodam też jakąś aktywność w dni nie treningowe. Różnych opinii wysłuchałam, ktoś mi właśnie podpowiedział, że skakanka będzie lepsza, jedni [...]
[...] g białko 15%-103g tłuszcze 30%-92g nie mam zielonego pojecia jak ułozyć dietę do mojej redukcji powiem tak pracuje o 6 rano do 14tej trening zaczynam od aerobów 30-45 min skakanka itp. potem trening silowy ale małe wagi i szybkie powtórzenia ogólny czas to 1.5h 5-6 razy w tygodniu do tego od tygodnia biorę spalacz "animal cuts" posiadam tez [...]
[...] a tu zaspanko z pol godzinki.Najwazniejsze ,ze zrobiony...:-) warm up 7 min Tutaj przerywniki 60 sec miedzy powtorzeniami i seriami w postaci podskokow, jumping jacks, skakanka(ale tu bez skakanki,wykonywane te same ruchy jak majac skakanke,bylo za wczesnie ,zeby trzaskac sie po pokoju) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6kg na reke [...]
Goblet Squat to przysiady gdzie trzymasz hantel przed sobą, w sensie że dotykasz nim klatki piersiowej, użyłem hantla 20kg. DU to Double Unders czyli podwójne machnięcia skakanką pod nogami przy jednym podskoku. :)
[...] o kolejne km (tylko ile ich?) Robiłabym na początek po 20 brzuszków w dwóch seriach (czyli razem 40) i po tyle samo pompek w szerokim rozstawie. Potem oczywiście ich liczba z czasem by wzrastała, pojawiłyby się warianty na kostkach, w wąskim rozstawie. To dobry pomysł? Może lepsza byłaby skakanka? A może po prostu samo bieganie wystarczy?
[...] CYKL 1 - tydzień 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09354b142c62444bab9dc351a7a261fc.png Pierwsza seria super, każda następna to już walka, niestety skakanka nie jest moja mocna strona}:-( 10 minut na orbim - dłużej nie dałam rady, nie miałam siły ruszac kończynami. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-01 12:50:30
[...] się za trening. No dobra - po prost nie mogłam już się doczekać nowych wrażeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6878b56aaf8458bb5a0bde6a3f016c4.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. Przysiady - dawno nie robiłam i nastąpiło moje zdziwienie, bo strasznie ciężko mi szło, przeliczyłam się. Mc - a tu z kolei zdziwienie w drugą stronę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skakanka to nie jest trening kulturystyczny/silowy i nie ma nic wspolnego z treningiem na silce. niewiem czy zalezy ci na sile nale na zakresie 10-12 to na jej znaczny przyrost nie licz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 190cm wzrostu ważę 75kg i sięgam może jakieś 310cm.Sezon właśnie mi sie skończył i chciałem poprawić sobie wyskok.Planowałem robić trening plyometryczny ale trochę boje się o kolana.Oczywiście przed rozpoczęciem treningu około 2tyg przygotowania np skipy ABC lub skakanka.Co o tym sądzicie? Może znacie inne programy ćwiczeniowe?
[...] Ćwiczyłem Tradycyjnie: Program Minimum 10 minut rozgrzewki + 15 minut swingu przerywanego skakanką. Zaczyna mi leżeć ta skakanka. Ćwiczyłem na balkonie i kolega, który spacerował z psem, napisał mi na Endomondo, że męczy go patrzenie na taki trening. Nie zna się. Zresztą stopniowo go nawrócę [...]
TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 2 1.04 AKTYWNOŚĆ 100x skakanka 10x burpee Bardziej padnij-powstań, bo moje plecy nie nadają się do pompek po wczoraj.%-) 10x pompki Na raty.%-) 15x przysiad Całość x5, przerwa 30 sek. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6ebcd3426c4cf4932245e1e93486f1.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-01 22:51:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem jak to jest z tym rozhulałem .. najbardziej to leniwi marycha %-) Karpiu skąd ten nick ? %-) Nalepsza skakanka 10 minut i odechce sie tobie czegokolwiek.