[...] nie ruszyła I ogolnie tylko po wymiarach widac ze schudłem a wizualnie nic a nic. Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty ??? Jezeli dalej bede ładował 40 min rowerek, skakanka. Rowerek mam zamiar ładowac 3-4 razy w tygodniu, skakanke codziennie, do tego drążek, pompki, brzuszki i od czasu do czasu wyciskam hantle na klate 2x7,5 kg. Dieta [...]
z tym chodzeniem to nie jest za dobry pomysł według mnie jest to strata czasu i lepiej byc szybciej w domu i aeroby robic. skakanka jest ok o ile cwiczysz wiecej niz 20 minut bo dopiero wtedy zaczynasz spalac tłuszcz.
Witam:) kupiłem ostatnio skakankę bo słyszałem że skakanie na skakance pomaga wyrzeźbić brzuch czy to prawda? Ogólnie chodzi mi o to aby schudnąć i wyrzeźbić mięśnie brzucha....pozdrawiam javascript: test(''); javascript: test('');
jeśli przedtem niewiele ćwiczyłaś brzuch to radze najpierw go troche "rozruszać" zanim zabierzesz się za A6W :P co do łydek myśle że najlepsze będą wspięcia na palce z jakimś obciązeniem no i skakanka, ale ja tam wielkim znawcą nie jestem
[...] łydki: 39 moja najwieksza zmora :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano-20-30 minut skakanka +brzuszki+rozciaganie poludnie-spacer-40 min-1h wieczorem-brzuszki spacerek 15 min Odżywianie: wczesniej wszystko bez ograniczen teraz-dieta warzywno-owocowa +raz [...]
To zrób to wprowadzając trening HIIT i pomieszaj to z bieganie, pływaniem, skakanką czy jak tam chcesz... Bo rozumiem, ze jeśli chcesz urozmaicić trening to znaczy, że już zdobyłeś w miare wysoki poziom w tych, które podałeś... Edit: I jak chcesz to możesz wykonywać strumień, lub zrobić z tych czynności trening stacyjny. Co do tego drugiego to nie [...]
Witam! Szukałem w wyszukiwarce jakichś ćwiczeń aerobowych na redukcję, ale nic nie znalazlem. Interesują mnie jakieś ćwiczenia poza bieganiem, pływaniem, rowerem i skakanką. Mógłby ktoś jakieś podać? Chciałbym trochę urozmaicić mój trening a nie wiem czym... Pozdro
Próbuj rozluźniać mięśnie, pamiętaj o oddechu w trakcie walki - to bardzo ważne Na luz dobra jest też skakanka. Przede wszystkim jednak ppostaraj sie zmienic nastawienie psychiczne, to nie sprawa życia i smierci, zacznij się bardziej bawić treningiem, traktuj to jako relaks a nie jakiś mortal combat. A luz się pojawi sam z czasem.
[...] siłea a po jakims czasie na rzezbe. Posiadam 2 hantle po 10 kg i laweczke ktorą moge wykonywac cwiczenia na brzuszki barki klate. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: -skakanka i rozciaganie miesni(15 min) -klata (15min) -biceps (15min) -barki(15 min) -brzuszki(15min) WTOREK: -SKAKANKA I RROZCIAGANIE MIESNI (15MIN) -klata (15min) [...]
[...] na siłea a po jakims czasie na rzezbe. Posiadam 2 hantle po 10 kg i laweczke ktorą moge wykonywac cwiczenia na brzuszki barki klate. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: -skakanka i rozciaganie miesni(15 min) -klata (15min) -biceps (15min) -barki(15 min) -brzuszki(15min) WTOREK: -SKAKANKA I RROZCIAGANIE MIESNI (15MIN) -klata (15min) [...]
[...] minimalny, tak dla amortyzacji. Tempo na prawde znikome ale po chwili zlany jestem potem. A do tego czuje ze łydki na prawde robią robote :) Wieczorkiem znowu tak samo skakanka 25 minut brzuszku 4 x 15 rozciąganie Prosze o ocene tego co robie bo mozliwe ze sobie raczej szkodze. Przypomne ze chodzi o spalenie tluszczu. Mam zamiar dołozyc [...]
Nóg nie mogę robić i tyle.Ćwiczę SW i nogi muszą być leciutkie po poruszania się na ringu. Sama skakanka i biegi mi wystarczają ale teraz robie z tym przerwę i tylko siłka. Jak możecie to poprawcie mój plan albo dajcie dobrego jakiegos gotowca.
ELo. Mam 16 lat 195cm wzrostu i ważę 102kg. Pas:102cm bicek:37cm klatka:109cm udo:62cm 6 dni w tygodniu siłownia , skakanka , brzuszki. staż treningowy 1,5 rok z częstymi przerwami. Waga z przed 1,5roku 113kg moja dieta : Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków 7:30 Jogurt naturalny lub owocowy 400g płatki owsiane 11:30 bułka grahamka z [...]