skakanka''

[...] negatywne ruchy podciągania). Przez odciski "troszeczkę" czułem się niekomfortowo :)) Trenuję również wytrzymałościowo, wtedy kiedy się nie odzywam tutaj. Jeden trening typu skakanka, burpeesy, chodzenie na rękach, stanie na rękach, barki wzmacniam trzymając ciężar równolegle do podłogi (rozkładam łapy na boki, oczywiście proste nie zgięte). W [...]

HIIT możesz robić w domu bez problemu. Wpisz na youtube HIIT i zobaczysz różne sposoby jego wykonywania. Pierwszy ze skakanką jest ciekawy . Poza tym jeśli chodzi o trening przy redukcji ćwiczenia siłowe to podstawa, a aeroby i HIIT to tylko dodatek. Sama dieta również wiele zmieni jeśli wcześniej Twoje odżywianie nie było prawidłowe. Ale tak jak [...]

[...] ale nie przemeczone) pozniej chwile na worku, 15 pompek, bieg bokserski, 100 brzuszkow, znowu pompki, worek, przysiady, i tak wszystko kilka razy, dobra by terz byla skakanka, staraj sie urozmaicic trening wszystko w seriach nigdy nie rob tak ze na poczatek 200 pompek a potem juz nic bo sie zmeczyles lepiej mniej ale czesciej na worku [...]

06.03.2012 1. Podciąganie podchwyt 6 cc 2,5 5 7,5 10 cc x 10 2. Przysiad tylni 2 dno 6 40 45 50 55 60 65 70 75 80 x 6 Regres bez 2 dna 60 x 12 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 x 10 50 x 8 60 x 6 67 x 6 72 x 6 Regres 50 x 10 4. Wiosłowanie sztangą nachwyt 55 x 10 60 x 10 65 x 10 5. Uginanie sztanga podchwyt 20 x 10 25 x 10 30 x 10 6. [...]

[...] i tak każde ćwiczenie. Nie trenuje pod rząd bo jest napisane ze trening przypada w poniedziałek , środek, czwartek i sobotę a wtorek i piątek to bieganie+ ewentualnie skakanka niedziela wolna Co do tych rozpiętek pierwszych traktuje je jako dobre przetarcie. Zwykle korzystam z ułożonych przez kogoś treningów ale chce spróbować coś sam [...]

Plan jest kompletnie do bani. Jesteś początkującym, więc zamiast Splita powinieneś zacząć od ACT, a następnie przejść do FBW. Z serii "dodatkowe" - chcesz robić a6w ? Rób, aczkolwiek zdania są mocno podzielone. Natomiast nie katuj dodatkowo tego brzucha za pomocą brzuszków. Co za dużo, to niezdrowo. Podobnie z HIITem, skakanką, [...]

skakanka jest bardzo dobrą forma aero

fakt, ja sie usiluje zmiescic wzdłuż łóżka ze skakanka, ale to nie to samo co pelna przestrzen

[...] wiec zobaczę co się dzieje. Do tej pory chodziłem na basen ale za względu na małe umiejętności pływackie bardziej przypominało to naukę pływania niż pływanie. Myślałem nad skakanka ale czytając o niej nie wiem czy to najlepszy pomysł. Może jakaś sugestia od was ;>. Co do priorytetu to powiem szczerze że nie mam go jakoś ostro określonego. [...]

IMO bzdura. Neopren nie ma takich możliwości, a rzepki wewnątrz nie utrzyma. Daj sobie spokój z tą skakanką, lepiej biegać. Mimo wszystko nie wiem w jakim celu na niej skaczesz Pójdź po prostu do lekarza, najlepiej ortopedy i fizjoterapeuty.

U lekarza byłem po skierowanie to mnie olał. Musze prywatnie pójść. A skakanka fajna. Co do biegania to zaczynam dzisiaj. Mam nadzieje ze dam rade pół godziny :P.

[...] Ci bardzo :):) Tak wiec od jutra rano tylko Orbi, bede smigac najintensywniej, jak potrafie- nie na czas. Mysle, ze z biegiem czasu dam rade chociaz 0,5 h :) Popoludniami skakanka, brzuszki i hh. Zapotrzebowanie wyliczylam z tej stronki : http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833734.html i wyszlo - 2494,5 kcal. Jakos duzo prawda ??? [...]

[...] -3 sztuki Pierś z kurczaka, ogórek + papryka Pierś z kurczaka polana 3 łyżkami sosu pieczarkowego (baza śmietanka 18%) 4. Jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, kromkom chleba pełnoziarnistego oraz kiszonymi ogórkami (wypiłam też trochę tej wody z kiszonych). Po tym ok. 60 minut cardio. (skakanka + taniec). Potem wypiłam łyżkę ostropestu.

to skoro już mowa o ćwiczeniach interwałowych po lub przed siłowymi to się zapytam, czy skakanka np. 600-700 skoków, 100 szybko, później 30 sekund marszu (lub 30 razy wolno skakanie), to dobre rozwiązanie? Zajmuje mi to ok. 10 minut +/-

Suwnica odpada bo czuję po tym lędźwie zrobię przysiady, ale też z tego co czytam widzę że można robić coś typu przysiad pompka podskok lub skakanka itp czyli tego typu rzeczy też wchodzą w grę? :)

[...] na siłownie,nie mam hajsu i mam troche daleko,cwicze kalistenike w domu co drugi dzien, w dni ktore nie cwicze "siłowo-kalistenicznie" albo biegam,albo jezdze rowerem ,albo skakanka i worek bokserski i robie sobie rundy, to nie jest jakas wielka intensywnosc,ale wracam po dluzszej przerwie wiec troche mnie to tyra.Obawiac sie przetrenowania? Po [...]

To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.

[...] lekture art Dieta przy redukcji-podstawy. Na poczatku powiem Ci ze palnujesz za krotkie sesje aerobowe, owocow wogole nie powinienes sporzywac. Sesji aero jest za malo, skakanka sie do tego nie nadaje a trening na rowerze jest ok. Zadnych dupereli weidera , tylko dobry trening brzucha. Do tego najlepiej bys zrobil jakbys zapisal sie na [...]

[...] dawka tego epi to ile ja mam jesc kcal jak bede jadl wiecej to nigdy nie spale tego brzucha po masach to powiedz jak to ma wygladac moj trening - zazwyczaj na czczo 15min skakanka dosyc ostro. okolo 1400 podskokow pozniej 8 min abs2 np. klata + triceps na kazdym cwiczeniu okolo 16-18 powtorzen w serii staram sie utrzymywac wysokie tentno [...]

[...] że leje za oknem, zroobiłem trening siłowy Na początek: 10x thrusters 30kg 5x pull-ups 10x thrusters 30kg 15x push-ups 4 obwody w 14 min 46 sek Później: 10x martwy 60kg 50x skakanka 10x burpees 3 obwody w 8min 42sek Jutro planuję dłużej pobiegać, zobaczymy jaka będzie pogoda, do maratonu niewiele zostało, trzeba stawiać wszystko już na jedną [...]