siłownie

1 musisz uwzględnić w diecie jakies zdrowe tłuszcze czy to z orzechów, oliwy czy ryby 2 na siłownie zacznij chodzić od razu w niczym ci nie przeszkodzi a nawet pomorze w budowaniu masy 3 zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-04-01 22:59:03

Nie móc znaleźć drogi na siłownię to prawdziwy koszmar%-)

Uda... Zacznę od tego, że w święta złapała mnie grypa jelitowa, rozstrojony żołądek na max, odwodnienie, tego typu sprawy, na szczęście nie trwało to długo...sam się wyleczyłem wsadzając 2 paluchy w gębę i wszystko na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we [...]

chcę ładnie wyrzeżbić sylwetkę, bardziej ja ujedrnic bo po zaprzestaniu jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez 2 lata wiadomo jak cialo wyglada; podejrzewam rowniez ze kondycja fizyczna tez nie jest w najlepszym staie wiec od czegos trzeba zaczac. Zaplanowałam zatem trening "dla zielonych" dzis juz lece sie zapisac na silownie . Wklejam ponownie [...]

tak naprawde to zdjecia i tak gowno dadzą skoro to sa obciazenia robione :-) i nie widze w ogole sensu ich robienia... lepiej idz na profesjonalna silownie, zaloz te 170-180kg zrob film dobrej jakosci i pokaz nam moc :-) wtedy bedzie sie czym chwalic i nie bedzie nieporozumien :-) albo daj jakiegos linka z zawodow gdzie brales te +200 :-) bo to [...]

Możesz grać w szachy jedynie. A tak poważnie nic nie zrobisz, na pewno jest Ci ciężko, skoro musiałeś odpuścić siłownię. Po operacji gdy będzie już wszystko w porządku, wróć do treningów. Będzie dobrze.

Auto już sprawne :) było z tym trochę stresu, jak się okazało, wypadł niewielki przewód odprowadzający powietrze i do przepustnicy zaczęło dostawać się fałszywe powietrze. Mechanik przewód zatkał palcem i w momencie auto się uspokoiło :) cała naprawa trwała 5 min :) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 40g płatków orkiszowych, 200ml białek jaj + 40g WPI, [...]

Jeszcze jedno ostatnie juz pytanie. Silownie i krete bede glownie robil pod mma ktore trenuje 5 razy w tygodniu: Poniedzialek-Silka i MMA Wtorek-MMA Sroda-Silka i MMA Czwartek- MMA Piatek- Silka i MMA To dni w ktorych mam tylko MMA mam traktowac tak jak dni treningowe(8 kapsow dziennie)?

Nie chodzi o to że nie mam michy bo tak nie jest.Jem bardzo i to bardzo dużo i waga dalej w miejscu, więc pomyślałem że odżywki czy coś w tym stylu pomoże dlatego się pytam.A na siłownie chodzę od stycznia tak jak już tam na górze napisałem.

Witam ponownie. kolego wyżej - przepraszam za głupi wpis. 5 miesięcy później wzrost 181 waga 77-78kg Udało mi się :D motywacja była wystarczająca, 5 razy w tygodniu siłownia, wzmocniłem ogólną budowę i kondycję, chyba najlepsza forma w życiu. styczeń do teraz troszeczkę zaniedbałem siłownię na rzecz tajskiego boksu, ale starałem się być [...]

z tym bananem po 14 sprawa wyglada tak : o 15:30 mam silownie ,bezposrednio po jem banana i od razu po powrocie do domu ryz, ryba, warzywa

Niestety zmieniła mi się cała moja koncepcja treningów, bo na siłownię będę miała czas tylko rano przed pracą. Nie będę chodziła na zajęcia wieczorne we wtorki i czwartki, więc myślę, że w te dni po prostu rano będę aero robić na siłowni. A trening siłowy zostaje tak jak był w poniedziałki, środy i piątki. Dzisiaj już jestem po treningu. Punkt 6 [...]

Dzień 31. Na wstępie chciałbym przeprosić Matrucca i Tomasz1405 za dyskusję z początku dziennika. Mieliście rację NIC NIE POTRAFIĘ! Pociesza mnie też fakt, że ludzie chodzący 2-3 lata na siłownię czasami potrafią tyle samo. Takie moje pierwsze spostrzeżenia po treningu w Sekcji Podnoszenia Ciężarów. Przysiad, podrzut inne. Ja nawet nie wiedziałem [...]

[...] DNT, 2.04.2013 cierpienia okresowe i powrót do Krakowa w niesamowitych korkach. DT, 3.04.2013 interwały. Ostatnie ćwiczenie było masakryczne! Nogi piekły niemiłosiernie... http://www.youtube.com/watch?v=oT8wC6GYwP8 A jutro powrót na siłownie ;) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-03 11:39:55

dzis ide na silownie : wg zalecen godz. przed moge zjesc rybe , ryz plus sos? Czy lepiej kurczak plus ryz, od razu po treningu banan, i po powrocie do domu ryz,kura/ryba/wolowina , warzywa?

Obli, czy przy mojej wadze mogę zacząć biegać/truchtać? Obok treningów na siłowni, w dni nietreningowe. To pytanie numer jeden. Pytanie numer dwa to czy na razie mogę odstawić siłownię kosztem (nawet) codziennych przebieżek/ szybkich spacerów? Tylko pytam, nie zamierzam rezygnować, jeśli nie powiesz, że mogę :-)

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Prowadzisz siłownię - tę na której filmujesz ? Naprawdę trudno Ci dorównać! Może jednak zaczniesz trenować pod starty w zawodach - chociaż to szalenie kosztowne! (Tzn. starty są kosztowne: same przejazdy i opłaty startowe - podziwiam tych którzy się w to "bawią"!).

No tak na tym necie to czasami takie pierdoły popychają, że aż się łeb lansuje, ale cóż. Jak mnie przeczyści to i dobrze:-D. Dzisiaj byłam na zmianie opatrunku. Pani pielęgniarka chciała po prostu zerwać wacik , który przykleił się do rany8-O. Powiedziałam, że zrobię to sama tylko nie mi da wodę fizjologiczną. Banda wariatów!!! Rana nie wygląda za [...]

A polecilibyście coś może żebym coś do tego dorzucił? Nie wiem czy lepsze będzie białko czy gainer. Dodam że chodze na siłownie regularnie od 6 miesięcy

Idz na silownie