siłownie

słabo coś, wyglądasz jak moi kumple którzy nie chodzą wcale na siłownię,czyli bardzo przeciętnie. hahaha gdzie to taki cudy genetyczne sie rodzą?

Pomiary będą w środę:-) A tak "na lustro" - jest mnie trochę więcej w brzuchu, jest troszkę bardziej podlany u mnie po brzuchu szybko wszystko widać, ale za to pupka podniesiona, dwugłowy uda nieśmiało zaczyna wychodzić i galareta się chyba zmniejsza, ale wiadomo, jak to z tymi odczuciami na lustro jest. Tak czy siak - pomiary prawdę powiedzą%-) [...]

huskyrescue zacznij od basenu. ogarnij lepsze zarcie. potem przyjdzie czas na silownie. znajdz sobie fachowca na miejscu,ktory cie odpowiednio poprowadzi,biorac pod uwage Twoje mozliwosci oraz ograniczenia.

Olej taki rodzaj treningu na Twoim poziomie, po sobie widze, że nie ma sensu, przez 6 tygodni tak trenowałem (tyle, że split ale bez nacisku na baze) i stałem w miejscu, przysiad, 50kg *10 powt własnie, jeszcze nie pełny. Potrenowałem systemem który zalecil mi Traktor 5x5 ledwie 4 razy, potem dopadła mnie choroba, wróciłem dopiero co na silownie, [...]

Dobra, Obliques, jestem deb.i.lem - nie policzyłam przed napisaniem postu, a nigdy nie robiłam w ten sposób. Zrobiłam plan na dziś (lub jutro, bo dziś choróbsko żołądkowe może mi nie pozwolić na siłownię) - zerkniesz czy załapałam czy mogę sobie przypiąć plakietkę - nie boję się tego słowa: "jestem deb.i.lem : [...]

Zaprojektuj sprzet, zaprojektuj silownie pod dyscypline sportowa i Jak cwiczyc z marbo coś tkaiego nie pamiętam czy tak %-)

Jaki staż w SW i siłce oraz cel? imo nie wciskałbym nic na siłe, szkoda się zajeżdżać niepotrzebnie, chociaż to zależy od wielu czynników to sprawa indywidualna kiedy będziesz chodzić na siłownie, daj ją w takie dni kiedy nie jesteś zmęczony i masz chęci ;) pzdr Zmieniony przez - whime w dniu 2011-11-07 17:21:35

Ruszam od nowa! Info Bez zbędnego gadania, krótko i dosadnie : JEST ŹLE! Zapuściłem się na maksa, tutaj nie pomoże dieta cud, parę pompek i będzie baja bongo, tutaj trzeba TRENINGU! Dlaczego Lafay Znam ten trening już jakiś czas, nigdy mi się nie udało zrealizować go od A do Z, ba nigdy nawet chyba nie byłem dalej niż IV poziom. Niezrażony tyloma [...]

Ok zejde na 15. Ale co do rozciagania silownie mam 2metry od domu i wolalbym sie rozciagac w domu, poniewaz w zime na silce bede mial temp bliska zera i chcialbym spedzac tam jak najmniej czasu a to co moge robil w domu, dlatego zapytam jeszcze raz czy rozciaganie moge wykonywac 5-10min po tren? A patrzac na obwody co ile powinienem je mierzyc by [...]

[...] w siadzie - 15 x 30 kg, 12 x40 kg, 10 x 45 kg b) Przyciąganie drążka do klatki: 15x40 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg c) MC: 15x23 kg, 12x16 kg, 10x26 kg 5. Rozciąganie Przez tą siłownie jestem teraz ciągle głodna - dziś nieopatrznie przekroczyłam kcal i to znacznie! Muszę lepiej pilnować miski....i teraz dobierać kalorie tak żeby nie być głodna... [...]

Jestem tego swiadomy i tak juz nie jest tak zle jak bylo ale chcialbym dojsc do chwili kiedy bede mogl sie ruszyc gdzies np. na silownie bez wiekszych klopotow. Flex jakbys mogl wyslij powiadomke do kulta o tym temacie bo ja nie moge. Zmieniony przez - kubson1111 w dniu 2011-11-08 12:37:11

przemiana mega, ale gratulowac wedlog mnie nie ma czego bo jak wogole mozna doprowadzic sie do takiego stanu... soga dam na zachete i zapraszam na silownie :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-08 14:53:22

ogólnie czuje się nieźle tylko cały mokry. chyba posłucham się was i odstawie shoka a czy siłownie też zawiesić?

Wrociłem na silownie, bedzie drugi tydzien... jest niezle z wyjatkiem bicepsu i tricepsu. Nie moge robic uginan sztangielkami czy gryfem- za bardzo obciazaja nadgastek. Poki co robie same izolacje na triceps i biceps. Moze polecic jakies ciwczenia, ktore dobrze rozwijaja te partie a mimo wszystko nie obciazaja w duzym stopniu nadgarstow.

1991_ Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke ? albo organizujesz sobie sprzet minimum,czyli: 1. lawka uniwersalna(z regulacja kata) lub plaska, 2. para sztangielek regulowanych 20-30kg/szt na poczatek 3. drazek czytasz to,co podalem wypowiedziach tutaj: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]

kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :) O człowieku. Możliwości jest mnóstwo. Zmieniaj zmieniaj. A co do jedzenie - jak [...]

MojeImie masz na myśli siłownie w wieku 12 lat? śmieszny jesteś :) dzieciak prędzej zrobi z siebie kołka, niż tak naprawdę coś zyska (w tym wieku). Zrozum że jeszcze się rozwija, a do tego nie jest potrzebna siłownia :)

Czyli słuchaj, wydrukowalem sobie jak ukladac diety. Czyli mam lekture na wieczor. Ale mam juz grafik na silownie: 1.dzien klatka triceps 2.dzien plecy biceps 3.dzien barki nogi a co 2 tydz zamiast nog to bieganie