Wita mam problem poniewaz chciałbym schudnąć i nie wiem co mam zrobic chodzilem na siłownie i nic moze troche. Mam 176 cm wzrostu i waze cos kolo 120kg mam 20 lat. Prosze o dobre opdowiedzi.
chodzi o to że ławki już mam 2 . na siłownie nie mam czasu dla tego robie sobie taką niby siłownie w domu oto chodzi ... chciałem atlas ten kupić ale 65 kg nie wiem czy nie mało na nim jest. Jeżeli mało to kupie drozszy tylko oto mi chodzi
[...] nic nie trenuje ino żłopie piwo i jara blanty co jest bardziej skuteczne niż uprawianie sportu" Zapomniałeś dodać, że od czasu do czasu się nap*****la, chodzi na siłownie, wp*****la odżywki, często liźnie np. boksu, nierzadko ma lepsze warunki fizyczne od swojej ofiary, a to wszystko bardzo często wystarcza żeby spuścić bez problemu [...]
[...] ma większą zaprawę bojową niż niejeden trenujący SW. Taki gość ciagle się z kimś leje (...) No nie... Przeceniasz ich. Walki zespołowe to nie nie to co 1 na 1 Chodze sobie czasem na siłownie i znam ludzi którzy tam przychodzą. Większość to łyse dresy . Z tym że swoją agresje wyładowują na sztangach. Tacy ludzie nie napadną cię na ulicy.
[...] efekt, mimo że to tylko w sumie 10g. Zwykła glutamina w większości pochłaniana jest przez... jelita, które się nią odżywiają . IMHO przy samym treningu typowo masowym korzyści z gluty są niewielkie. Dopiero nabiera znaczenia gdy obetniemy kalorie, robimy 3x w tyg siłownie + 4-5 razy bieganie po 10km i jakieś HIIT`y . Wtedy naprawdę się przydaje.
[...] jak ty se to wyobrazasz? Tygodnia by mu brakło na trening, chyba ze by trenował 2 razy dziennie! Daj se luzu. Może jakąś teorie z ksiazek masz, gdzies moze cos takiego pisali. Ale ta wiedza nie przyda ci sie w tym sporcie. Jak chcesz sprawdzić idź na siłownie potrenuj pol roku 2-3 razy w tyg dana grupe mięśniowa i zobaczysz wtedy jak to jest..
Siema wszystkim,na silownie chodze juz od paru latz przerwami,zdecydowalem sie tez na Kicka od jakiegos czasu,2x w tygodniu Kick i raz w tygodniu silka i raz basen,odzywiam sie w miare dobrze,i nie chce przedewszystkim utracic bardzo masy,ale przytyc tez duzo nie chce...zastanawaim sie nad bialkiem i carbo....co o tym sadzicie,cos mozecie [...]
[...] ja wazyłem około 94 kilo byłem gruby a cycki miałem jak dziweczyna a potem jak sie wziałem za siebie waga mi spadała do 80 potem do 78 po roku!! zaczałem katowac sie na siłownie rosłem w mase i chudłam w atalii a teraz znou mam 86 kilo ale juz masy miesniowej moze nie w 100% ale jest mam miesnie wieleu teraz by chciało wygladac jak ja wiec [...]
Moja rada- idź na siłownie(ja dymam 10km) (ATMOSFERA,trener(cos podpowie, cos doradzi),można poznać ciekawych ludzi,cos podpatrzec,nauczysz sie odpowiednio techniki w domu ciwiczy sie hu..-kiedyś kupilem sprzęt, teraz żałuje-przetrenowanie(trening codzienie, klata 3 razy w tygodniu-porazka,teraz mnie to smieszy),brak asekuracji,ryzyko [...]
Witam, mi kiedyś lekarz przepisał to od jakiejś choroby związanej z okiem. Na siłownię w tamtym czasie nie chodziłem, ale jedyne co zaobserwowałem to za***ty apetyt żarłem wszystko jak oszalały. Było to dość dawno temu ale zapmietałem jaką dostałem wskazówkę: "te tabletki będziesz jadł tzw. piramidką" I rolę osłonek pełnił jakis bialy [...]
ale masz problemik wziasc 100 mety czy nie jak ja bym mial takie provblemy jak ty i bal sie w nocy spac to wolal bym sie bawic klockami lego zamiast chodzic na silownie u mnie koles na baletach popija mete zamiast dropasow a inny robi sobie z nudow 5 strzalow dziennie tescia i znam jeszce lepsze przypadki ktorych mogl bym tu wypisywac a ty mowisz [...]
Torsen ma rację. Szczególnie że można wszystkie ćwiczenia podpatrzeć, technikę. Jeszcze jak masz z kim chodzić na siłownię, to może Cie zawsze asekurować i będziesz miał motywację żeby dogonić kumpla. Z drugiej strony w domu jest lepiej bo nie trzeba dojeżdżać/dochodzić później wracać, ja przynajmniej mam prawie 10km do siłowni:/ i to jest wg mnie [...]
wylliam wage kupie na dniach poprawki - dodalem tran do sniadania (15 gram) - dodalem 'Ser twarogowy półtłusty' do sniadania pytania 1. czy moze mi ktos podac ile ma 100g siemniow lnianych weglowodanow, bialek i tluszczy? 2. co jeszcze moge poprawic w swojej diecie? PROSZE O DALSZE PODPOWIEDZI. 3. jezeli teraz przez najblizsze 2 tygodnie silownie [...]
patryk1: moja rozpiska dla utrzymanie masy przy ostrych treningach m.in.kicka Koniecznie cabro zaraz po treningu, 20-30 minut pozniej serwatka,na noc system protein/prolongatum,jak bylem max glodny chudy ser/ryba morska Glutamina(po treningu,ewentualnie na noc) Jak bedziesz żle ćwiczył na silowni to zmiszczysz sobie wszystkie postepy na [...]
Czesc wszystkim, moj problem: 185 wzrostu/102 kg wagi, chodze na silownie od listopada, niestety waga w miejscu, zero efektow. Prosze o podanie linka do ktorejsc z juz zaprezentowanych na tym forum diet, ktora by mi pozwolila zrzucic ok 15-20 kg nadwagi. Na silowni cwicze: 15 min rower rozgrzewka, pozniej cwicze na atlasach glownie gorne partie, [...]
"czy nie prze******lil kawalka zycia, czasu na imprezy, panienki itp" hehehe noo prze******lilem juz kawalek zycia na imprezy i panienki.... teraz przep*****lam kolejny kawalek zycia na silownie a pozniej prz******le kolejny kawalek zycia na tv i bro a pozniej zdechne jak pies i mnie nie bedzie i co?? i wyyebane! hehehhe
niestety w domu , na silownie mam za daleko i nie chce mi sie dojezdzac , kiedys na samym poczatku trenowalem na silowni moj kolega mial niezly sprzet ale sprzedal wszystko , teraz cwicze w domu , mam malo sprzetu i 1200 zl tylko wiec zbieram mam w planie zakup atlasu kettlera aktualnie mam laweczke +modlitewnik thorn , sztanga 200cm 10 kg , 2 [...]
A kto tu napisal,ze cwiczenie na silowni jest zle? Sam chodze na silownie od 7 lat i lubie to robic.A pasja oparta na cwiczeniu dzieki sterydom?Pasja to czysta sila,ktora kieruje czlowiekiem i dzieki temu osiaga on zamierzony cel czerpiac przy tym przyjemnosc.Cwiczenie na silowni dzieki braniu sterydow prawdziwa pasje nie jest.... Czym jest [...]
Capoeira - taniec czy walka?
