siłownie

witam prosze o rade bo kompletnie nie wiem od czego zacząc..... Trenuje juz kilka lat sporty walki a obecnie od 9 miesięcy równiez chodze na siłownie...... zapewne obciążenie organizmu jest spore więc postanowiłem zakupić suplementy...... więc mam tak: HMB 500, Creatyne mega tabs, tribuaktiv, lkarnityne 600, BCAA2080, i LGlutamine [...]

[...] dziennie ( a nigdy nie piajam kawy) , Clena po 3-4 tabsy dziennie (2tyg On 2tyg OFF) Sally łykałem po 5-6 tabsów. Odczucia : ECA- super walnięcie aż chce sie chodzić na siłownie i pedałowanie na rowerku 1h lekkim batem , na dodatek strasznie sie wypacałem. Sally- Pełen lajt z tym że jużnie czuć typowego "Powera" Clen- Skurczy nie [...]

na jaki sttek jedziesz? Moj koleś był na Ochockim kiedyś też wzioł conieco, i wy***ał do morza. Wchty, praca, kuchnia jak to na ststku- stwierdził,że szkoda wątroby i nerwów, siłownie tez miał, ale jak miał do wyboru pospać 6 godzin czy pakowac to po 2 tygodniach wybrał sen

ale po co tak kombinować? wchodzisz na siłownie, robisz rozgrzewke- jak przed treningiem i... na przykładzie wyciskania i 15stek.... po rogrzewce patrzysz na swoje notatki treningowe- i na ich podstawie określasz jaki mniej wiecej ciężar podniesiesz 15 razy nakładasz ten cieżar, wykonujesz 1 serie- jak czujesz, że to jest to, tzn nie zrobisz już [...]

Strzałeczka...ćwicze na siłowni mniej wiecej dwa i pół miesiąca, a wcześniej około półtora roku (z małymi przerwami)machałem coś w domku. Już przed tym jak chodziłem na siłownie odczuwałem ból prawej łopatki. Przeszedł i ostatnio znowu się pojawił. JAk myślicie...spowodowane jest to jakimś nadwyrężeniem? --->

witam! zaczne od tego ze przez 5 lat trenowalem wioslarstwo,byly treningi na silowni ale przede wszystkim na wytrzymalosc (duza liczba cwiczen duzo powtorzen i duzo serii) gdy przestalem trenowac zaczalem chodzic juz tylko na silownie od okolo 2 lat i mam taki problem ze od tego czasu bicepsy prawie wcale nie urosly jedynie triceps urosl, podobnie [...]

Hej! Mam 16 lat i 173cm wzrostu, wlasnie zaczynam chodzic na silownie, waze 61kg, bylem pierwszy raz sie sprawdzic na silowni i wycisnałem tylko 65kg..:( Chcialbym, aby mi ktos pomogl ulozyc dobry plan treningowy:) Przede wszystkim na miesnie brzucha i miesnie klatki piersiowej, ramion oraz plecow:) (chodzi mi glownie o miesnie gornej czesci [...]

[...] Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować (procentowo). " ok,;) U nas jak jest okres startowy to raz w tyg mamy siłownie a jak jest okres poza sezonem to dwa razy siłownia a nawet trzy w tyg. Ćwiczymy i progresje i wytrzymałość. Robimy 4 stacje: przysiad,zarzut sztangi nad [...]

A kiedy sie rozciagac, to znaczy codziennie czy moze z przerwami, i czy jak chodze na silownie to ma to jakies znaczenie, moze rozciagac sie w dni przerwy miedzy trningami silowym.

Rothen - ja Cie tu ciągle widze... Jakbys czasem odszedl od kompa i na silownie poszedł, to byys nie marudzil, ze efektow nie masz...

Czy macie jakieś pomysły, albo spotkaliście się z fajnymi nazwami określającymi siłownię? Wiecie, tak żeby nie mówić komuś prosto że "idę na siłkę" tylko żeby to było jakieś bardziej wysublimowane ;), z polotem. Ja słyszałem takie warianty (dopiszcie jakieś swoje): * idę na ZŁOMOWISKO (bo niby pełno tam żelastwa) :) * jestem w WARSZTACIE [...]

z pewnością wiele siłowni zostało niezauważonych ale myślę ze jucz moszna zrobić rozstrzygniecie. jeśli będziecie wybierać to bierzcie pod uwagę wszystkie możliwe kryteria oceny czyli uwzględniajcie nie tylko estetykę ale również pomysłowość wykonania jak różnorodne możliwych ćwiczeń do wykonywania na przyrządach na niej itp. itd. a teraz linki [...]

Tutaj można zamieszczać zdjęcia własnych sprzętów do ćwiczeń armwrestlingu opisywać itp

Witam wszystkich, Organizuje w domu małą siłownie i jestem na etapie poszukiwania podstawowego sprzętu tzn. interesuje mnie: - regulowana ławka uniwersalna - stojak - gryf + obciążenie 60kg - dwa hantle + obciążenie po 20kg Z siłowni będzie korzystać zaledwie kilka osób, więc sprzęt nie musi być jakiś super wytrzymały. Jaką firmę [...]

witam, mam 16 lat i 177cm wzrostu, od nie dawna chodze na silownie, ale wiem ze cwiczenia na barki praktycznie wykluczaja dalszy wzrost, a ja chcialbym jeszcze urosnac.. to co mam zrobic? przeciez jak nie bede cwiczyl barkow to bede nie proporcjonalny :p

głosujcie na nasza siłownie a obiecuje wam 2 000km autostrad w przyszłym roku, obniżenie cen paliwa o 50% oraz zniesienie zakazu picia w miejscach publicznych i cos jeszcze

W te MR. SFD watpie, bo sa duzo lepsi tutaj w moim wieku i w ogole nie wiem czy bede mial czas i ochote na silownie hehe. Do lutego chcem jeszcze mase robic , a pozniej zaczne walic na rzezbe...

a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? a mam jescze jedno pytanie... robie trening hst jzu 5 tydzien, zrobilem: 2tyg - 15powt 2tyg - 10powt gdy przyszedlem w nastepny tydizne na silownie zaczalme robci piatki, [...]

to, że nie pójdę, bo Mi zabroni na siłownie chodzić to żart był... Chyba jednak pojdę, żeby dowiedzieć się dokładnie o co kaman... dzięki...

lepiej przestan pic i zacznij na silownie chodzic