siłownie

a da sie skórczyć przez martwe ciagi??? bo jezeli tak to za chwile spadam na siłownie zrobic sobie taki mały trening

w przyszlym tygodniu wybieram sie na silownię Mam nadzieje ze troche informacji uda mi sie tam uzykać i zmierzyc ten poziom tkanki tluszczowej. Dzięki bardzo za pomoc.

mysle ze cwiczenia na biceps rownie dobrze mozna wykonywac w siadzie na lawce...zamiast stojac tak jak to napisales. ps nie wiem jak bardzo jetses zaawansowanym kulturysta ale mysle ze zawsze mzioesz sie przekwalifikowac na inna dziedzine, a na silownie mozna sobie owszem chodzic i traktowac jako uzupelnienie aktywnosci fizycznej.

chodze na silownie ok 1 miesiac ale dotychczas cwiczylem tak ogolnie to znaczy bez programu tylko co mi sie na mysl nawinelo i chcialbym miec swoj program cwiczen dlatego prosze o pomoc z gory dzieki

jaki cel? musisz z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? [...]

no wlasnie jezeli chcesz odpuscic troche silki , to widze ze traktujemy to jednak inaczej..bo na chwile obecną ja wszystko postawilem na silownie w siatke gram nie jak jeszcze zimą 2004/2005 5razy w tygodniu (gralem wtedy w 2 amatroskich druzynach...3*tren. <wt,sr,czw.> + 2*mecze <sob, nie.> ) + chodzilem 3razy w tyg. na silke - [...]

mysle ze cwiczenia na biceps rownie dobrze mozna wykonywac w siadzie na lawce...zamiast stojac tak jak to napisales. i tak bede robil ps nie wiem jak bardzo jetses zaawansowanym kulturysta ale mysle ze zawsze mzioesz sie przekwalifikowac na inna dziedzine, a na silownie mozna sobie owszem chodzic i traktowac jako uzupelnienie aktywnosci [...]

hej wszystkim właśnie wracam z basenu i na 20 śmigam na siłownie

hej wszystkim właśnie wracam z basenu i na 20 śmigam na siłownie

Witam ja i mój kumpel od 6 miesiecy chodzimy na siłownie ale są mizerne efekty w przyroście may mięśniowej ale za to siła sie poprawiła . Jaka odrzywki były by najlepsze no i pewnie przydał by sie jakiś dobrzy plan ćwiczeń .

Cześć, od 1,5 roku trenuje kick-boxing i sporadycznie chodzę na siłownię, w wakacje miałem przerwę w treningu. Od połowy września zamierzam kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego ACT (co drugi dzień) i ułożyć sobie dietkę redukcyjną. Chociaż nigdy nie byłem jakimś grubasem to [...]

[...] zarysujesz, jednak z masą będzie gorzej, ale jak mówisz nie to jest twoim celem. Jednak jak sam powiedziałeś masz 15 lat wiec chyba trochę za wczesnie na taką prawdziwą siłownie, chociaż jest tu takich wielu pomimo napominań modów itd. Jak chcesz to i tak będziesz ćwiczył. Tylko nie za ostro bo to może mieć zły wpływ na twoje stawy itp. itd.

W tym wieku mozna zaczac silownie ale ja bym sobie odpuscil Zajmij sie jakims treningiem ogolnorozwojowym, tenis,plywanie, biegnianie i zainteresuj odzywianiem Tak przygotowany za dwa lata smialo lap sie za zelazo

ja bym proponował (i to koniecznie) 5x w tyg. po pół godz. dziennie słowniczek ortograficzny!!!! na siłownię jeszcze masz czas.

i bardzo źle robisz że do lekarza nie idziesz ... wiec tak - odstawiasz siłownię na kilka tygodni , smarujesz fastum , naproxenem , , rozrzewająco ben-gayem , obwiązujesz bandażem elastycznym , załatwiasz sobie gdzieś naświetlania lampą solux (moze ktoś ma , może możesz sobie kupić) a jeszcze lepiej bioptron przez cały czas - dieta odżywczo [...]

czesc sie przypominam - dzisiaj mam zamiar isc na silownie i wlasnie sie zabieram do zamowienia kredki carbo omege3 i dext chyba wszystko z olimpu wezme zobacze co i jak (wsumie zaczekam na twoje rady bo i tak zaczne lykac dopiero gdzies za miech bo teraz to same miesnie dojda do siebie) pozdrawiam tomcy

mam 183cm wzrostu i mam roztepy od podstawowki :D na plecach ; p no coz powiem ci z mojego doswiadczenia ze zadne super masci nie dzialaja.. niestety.. mi jedyna poprawe przynosi Fissan stosuje go wprawdzie jakis tydzien ale te wieloletnie roztepy naprawde bledna dorwiesz ta masc w aptece.. Wazysz nie wiele ale powiem Ci co keidys mi lekarz [...]

Nooo... czyli bierzmy wszyscy boldka a nasze potomstwo bedzie wygladac jak Coleman a nawet na silownie nie beda chodzic

dobrze jest ale bedzie duzo lepeij jak znów wrócisz na siłownie:) heh mam nadzieje ze tym razem nie w zk tlyko juz na wolnosci:) Pozdro i trzym sie:)

[...] Sport: od tygodnia codziennie, intensywnie ćwiczę rano i wieczorem przed snem. Dodatkowo do pracy jeżdżę rowerkiem (dość intensywny wysiłek). Przez rok chodziłem na siłownie (ale bez diety), po czym miałem rok przerwy. Za pomocą poradnikia i kalkulatora wyszły mi takie oto liczby: Dzienne spalanie: 3471 BMR: 1872 Spalanie przez [...]