siłownie

Mi na razie starczy sztanga + obciążenie + drążek. Jeśli jesteś początkujący to proponuję ci kupić tylko sztangę. Poćwiczysz na tym spokojnie kilka tygodni - zobaczysz czy rzeczywiście chcesz się bawić w siłownię, czy nadal masz zapał i motywacje.

Zmienilem wysilek fizyczny na silownie piwniczna :) 3-4x tyg w dni z siłownią dodatkowo 60min aerobow na czczo + 3x tyg interwały na czczo. 100g platkow zabiore ze sniadania i dam po 50 przed i po treningu silowym , bedzie ok? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-10-27 09:54:08

hmm jak na moj rozum powinna pochodzic na siłownie. Przy odpowiednim odzywianiu powinna wzmocni ogolnie całe ciało a i z brzuszka cos spadnie. Ponadto nie podałeś wymiarów. Ona naprawde ma duzy brzuch, czy tylko niedobitki jakies tłuszczu.?? Czasami osobom szczupłum brzuch "wywala" od wzdęć, jakiś kłopotów pokarmowych itd. Ponadto [...]

zaczoles ssa wyciskajac ok 73 kg ?!? hmm teraz wyciskasz ponad 80 ,mysle ze w 2 miechy na sucho bys dal rade wycisknac ponad 80 , a za te 40 zl mogles kupic sobie jakis sprzecik..albo rekawiczki na silownie ale ja masz to sory ,kup nowe ,hehe . Pozdro

W zasadzie z takim sprzetem nie powinnes miec problemow... Chociaz wiadomo silownia to silownia... Ale pieniadze wylozone na silownie mozesz zainwestowac w odzywki... Wiec raczej preferuje domek i wolne ciezary... pozdrowionka

chodzi mi o to, że zacząłem redukcję wraz z powrotem na siłownię po 1,5 rocznej przerwie, więc myślałem, że pamięć mięśniowa zdziała cuda w moim przypadku %-)

Hym tylko co bo przecież na siłownie nie pójdzie :)

Hym tylko co bo przecież na siłownie nie pójdzie :) A niby dlaczego nie? 2000 kcal w tym wieku i przy tej otyłości może być zdecydowanie za dużo. Trzeba policzyć ile Mama jadła teraz i tę dotychczasową podaż kalorii także brać jako punkt odniesienia. Jakieś zdiagnozowane problemy zdrowotne?

Bo 2 tygodnie temu poszedlem na silownie mialem 35 w lydce i do szerokich barkow i wogole do gory lipnie to wygladalo a po dwoch tygodniach robienia ich co trening : wspiecia stojac i siedzac. Podkoczyly mi do 37.. Moze ktos sie jeszcze wypowie?

Zależy jeszcze jaką macie to wodę. Mój ojciec od dziecka pije z kranu i nic mu nie jest, więc to chyba sprawa indywidualna. Na wieczór gotuj wodę, zalej do dzbanka i na drugi dzień masz w sam raz na siłownię. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 21:56:04

umnie to wyglada to tak chodze do szkoly wieczornej o 17:20-20:20 mam lekcje i po zara lecimy z ziomkami na silownie przed szkolo oczywiscie posilek. Wiec w czacie szkolnym taka mieszank wlasnie bialko/vitargo lub gainer byl by odpowidni tylko jak co by wszylo lepiej ?

Przede wszystkim żeby się nie zapuścić to musisz się golić. Z jakich przyczyn nie będziesz mógł trenować? Wyruszasz w jakiś dłuższy rejs statkiem na którym będziesz miał siłownie? Jaki sprzęt będziesz tam posiadał?

Spokojnie, wasze cialo moze sie jeszcze troche zmieni i jak troche podrosniecie to inaczej bedziecie wygladali, to jeszcze nie czas na silownie i odchudzanie ;) A jesli juz tak bardzo chcecie cos zmienic, to ograniczcie slodycze i fast foody ^^'

niestety nie. mam tylko jedno pomieszczenie na siłownie. i ono jest niestety zbyt wąskie na gryf do sztangi. atlas się miesci..

niestety bez odpowindiego poziomu aktywnosci fizycznej, nawet dieta niewiele pomoze lub do pewnego stopnia, mam na mysli Twoj przyklad, bo osoby mocno otyle faktycznie na samej diecie na start potrafia robic dosc dobre wyniki, nawet niektorym nie jest zalecany wysilek, ale to juz skrajne przypadki> jakby byl taki suplement, jak piszesz w temacie, [...]

Wiesz skoro tak tragicznie podchodzisz do całej sprawy to ci coś powiem - raz, nie jestem pie***nym gówniarzem, który podniecił sie na siłownie i koksowanie dwa, nie wziąłem tego bo gdzieś tam o czymś usłyszałem - mój kumpel brał to od pół roku(17 lat)- nie miał i nie ma żadnych doleglwości z tego powodu - a zanim zacząłem brać zasiągłem rady [...]

bo tu są raczej te większe i lepiej wyposażone i jak mi się zdaje to tam można dopisać swoją siłownie czy jakoś tak no niestety nic nie jest doskonałe.

no wiem ze za pozno ale dzisaj sie doweidzialem a odrzwyki te to ja mam w domu wiec nie musze kupowac... nie weim co robic bo to siara wszycy wiedza ze chodze na silownie i cwicze a podciagaja sie wiecej razy odemnie

no nie wiem czy nie da sie zrobic. Ja normalnie dzwigam sie tak 10 razy. Stary mi mowi za 50 zł dzwigasz sie 20 razy. Poszlo ino strzelal drazek pzdr. edit:nie weim co robic bo to siara wszycy wiedza ze chodze na silownie i cwicze a podciagaja sie wiecej razy odemnie -----to nie znaczy ze sa lepsi np. w innych konkurencjach.A moze takze nie [...]

Chodzi mi o pomoc w diecie, zaraz po szkole udaję się na siłownie i obiad spożywam ok god 17. Nie mam w tej chwili żadnej diety. Ciągła jajecznica i mleko to męczące. Myślałem o 6posiłkach śniadanie 2śniadanie coś przed siłownią obiad i kolacja. Dodam, że nie mogę jeść nabiału serów twarogów (tylko mleko bez laktozy i jajka kurze w jajecznicy). Po [...]