siłownie

Ad.1 Ale nikt nie mowi o generowaniu tylko sily maxymalnej dla splitu 4-dniowego, nie widze przeszkod by 2dni byly czysto silowe i 2 eksplozywno-dynamiczne przeplatane miedzy soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : [...]

Ilość białka 210 38% Ilość węglowodanów 270 48% Ilość tłuszczu 80 14% Z tego wychodzi 2594 kcal czyli by sie zgadzalo. Posiłek 1 - 6:00 - 35/70/15 Posiłek 2 - 9:00 - 35/60/15 Posiłek 3 - 12:00 - 35/50/15 Posiłek 4 - 15:00 - 35/50/15 Posiłek 5 - 18:00 - 35/40/20 Posiłek 6 - 21:00 - 35/0/0 Zaznaczam ze posilek 5 to pierwszy [...]

polecam ci siłownie słoneczko sam tam chodze wcześniej chodziłem do goliatai nie ma porównania goliat się chowa!!w słoneczku dobry sprzęt babka która prowadziła siłke się wynosi (zmiana właściciela) więc jest spoko.Ogólnie to w Głogowie ciężko z instruktorami na żadnej siłce nie ma takiego z prawdziwego zdarzenia.W Głogowie siłki są dość tanie [...]

jeśli czujesz, że już godzine po posiłku strawiłeś wszystko i czujesz sie swobodnie, nie będziesz odczuwał problemów na treningu spowodowanych posiłkiem to możesz spokojnie wybrac się na siłownię... a odnosnie posiłku potreningowego to powinno się go jeść najpóźniej do godziny po treningu....

No dobrze ze wrociles na silownie tyraj to wszystko odzyskasz z powrotem :)

Mam już siłownię u kolegi. Jest to samoróbka ale zawsze coś. Czy teraz możecie coś więcej poradzić? Jakiś program treningowy?

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek <b> [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek PIERWSZE [...]

Ja bym ci radzil zrezygnowac z gainera, porcja SP 4100 kosztuje 2zl i zawiera tylko 13g bialka (w tym 7,5g z mleka).A za weglowodany palacic taka kase. Duzzzo jedz. Nawet jak przybedzie ci taknki tluszczowej, to ci nie zaszkodzi. Wartosciowe posilki wcale nie sa drogie.A za 2 zl to bedziesz mnial smaczny, pelnowartosciowy posilek i czasem ci [...]

Nie masz zielonego pojecia o kulturystyce, odloz silownie na pare miesiecy i w tym czasie przestudiuj troche tematów na sfd :). Poczytaj o fbw, diecie i suplementach. /pozdroo

Czesc, Fajna Siłownie masz na Bogusława - BOZ REAKTYWACJA. Naprawde dobry klimat a wjazd o ile dobrze pamiętam to 7,50 zł Trzymaj Linka http://www.boz-reaktywacja.com/

PsG17 wybieram tylko takich i swego czasu chodziłem na zapasy i Karate kyokushin pare lat ale stwierdziłem ze wole silownie ale spoko spoko mysle ze dam sobie rade z tą agresją

ja mam zupelnie na odwrot- spokojny jak baranek zachowuj sie jakbys nie cwiczyl, nie rob wielkiego halo z tego ze chodzisz na silownie, bo jak juz ktos wczesniej napisal zyskujesz pewnosci siebie, ale nie znaczy to ze masz kazdemu na******lic Sam sobie chyba wkrecasz ze jestes grozny itepe, wyluzuj troche Pzdr

[...] przeważnie po jakichś sterydkach. Może jednak bierzesz po najczęściej sięgany metanabol?? Jeśli ćwiczysz na sucho no to po prostu czujesz się za mocny "o chodzisz na siłownie to ci nikt nie podskoczy" i proponuję cięższy trening to zmęczenie pomoże ci się wyciszyć. Albo jak pisali chłopaki wcześniej skończy się to jak ci ktoś [...]

Basen ok, ale siłownia.. pokręciło go Mam pewne doświadczenie w kontuzjach stawów, wynikających z głupoty zresztą, ale nigdy nie odważyłbym się iść na siłownie z np. bolącym kolanem i robić przysiady.. Kamikadze Proponuje skonsultować się z guru, on ma większą wiedzę niż ja..

ej ja niechodze niestety na siłwownie tylko w skzole w ramach w f czasme łązimy na silownie...ale wiesz jaka to silownia buaha:PP ja chodze na aerobik i na stadionie nasyzm kolo lodowiska biegam z koleżankami(niezawsze)ale staram sie jak mam czas.KIedys bylam w sekcji plywackiej od zerowki do 6klasy podstawowki.a tak wogole to z os. jestem [...]

[...] z siłowni zrezygnuj? Niech będzie taki trening. Tyle ze dziennie rób po 2 partie. Np w pon klata i barki, wt ręce, piątek nogi brzuch. I jeszcze plecy pasuje gdzieś dołożyć. Edit: Akrr - typ na dopiero 15 lat, ciśnie bez diety, lepiej żeby bawił się w siłownie niż, ćwiczył z cięższym planem. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-06-26 22:53:35

idz na silownie publiczna, zapytaj wlasciciela/osobe pilnujaca i pomierz dokladnie, nic trudnego..

To moj pierwszy konkretnie ulozony plan. Wczesniej chodzilem na silownie raz na kiedys tak o sobie pomachac ciezarami... Ktore cwiczenia trzeba podmienic??

te brzuszki co koleś robi na filmie to coś na wzór abs'a myślę że są ok. próbowałeś już robić te brzuszki przez 7 minut bez przerw? wcale nie potrzeba 2-3h na siłownie, na dobrze zorganizowany trening styka godzina, ale jeśli ci szkoda czasu to możesz sobie kupić vibroaction i rzeźbić kaloryfer oglądając tv lub czytając książkę. <żart, żeby nie [...]