Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawa wygląda następująco.. Jakieś 1,5 roku temu przestałem uprawiać wszelkiego rodzaju sport, ponieważ mój stan zdrowia mi na to nie pozwalał. A dokładniej? Już piszę... Zacząłem miewać dość częste bóle pleców w okolicach lędźwia, które, że tak się wyrażę promieniowały na prawe udo.. Miewałem takie bóle po treningach, sparingach czy zwykłych [...]
Czas odkopać dzienniczek, bo rozpusta się szerzy;-) Wakacyjny Fun Zamierzam odwiedzać siłownię 3-4 razy w tygodniu, od czasu do czasu biegać i od czasu do czasu popływać. Bez spiny, bez konkretnego celu, dla siebie, dla funu:-)) Ostatnio robiłam "coś" konkretnego 10 lipca. Regeneracja zatem trwała chwilkę... Trochę pogrzeszyłam jedzeniowo przez te [...]
[...] jest idealna--ale ja pierogi robię raz na pól roku tydzień odpoczywałam od siłowni(skończył mi sie karnet, kasa przyszła wiec od poniedziałku wracam do ćwiczeń--zmieniam siłownie, pociage dalej TRENING NR 1 by Obliques , tzn--przez 4 tygodznie spróbuje 4X10, pózniej planuję terning nr 2 [...]
[...] nie ma. Nie mogę żyć bez sportu, więc chcę działać (chętnie w domu), ponieważ podrożał mocno karnet na siłowni,ale jeśli nie osiągne takich efektów w domu to lecę na siłownie. Dieta jest, potrzebuję tylko trening. Piszę do Was, ponieważ pomysłów jest cała masa. Na mojej siłowni każdy trener proponuje co innego, kiedy stosował te metody [...]
No i czy Ty naprawdę chcesz ode mnie słyszeć, co warto byłoby poprawiać? Bo wiesz, już tu niejedna taka była, która potem pokątnie gdzieś, może i na innym forum puszyła się jak wróbel w piasku, że ta Martucca to zawsze niezadowolona i się czepia; pewnie dlatego, że się zapuściła i musi swoje frustracje na kogoś przelać i się dowartościować %-)%-) [...]
silownie mi zamkneli na 2 tygodnie i co ja teraz biedna poczne,uzaleznilam sie,cos w domku trzeba bedzie pokombinowac i bede sobie biegac,jak myslicie to dobry pomysl na najblizsze 2 tygodnie?
[...] diete + mass xxl z treca + białko sojowe + olej budwigowy lniany. Brałem te odżywki pomiedzy posiłkami.Ważę teraz 83 kg.Przy tej diecie ostatnie 2 miesiące chodziłem na siłownie i chodzę dalej.Najpierw chciałem nabrać troszke kilogramów i to mi sie udało a teraz moje pytanie chodze dalej na siłke biore bcaa xplode i czy ja nie stracę na [...]
Witam, mam pytanie dotyczące czy warto chodzić na siłownie codziennie. Moja rozpiska ćwiczeń Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klata + Triceps Środa: Biceps ( ew + barki) Czwartek: Plecy + przedramię Piątek: Klata Sobota: Barki + biceps Niedziela: przedramię + triceps Cy w ogóle warto mi takim systemem ćwiczyć, czy chodzić tak jak do tej pory 3x w [...]
Bez sensu , ja przy dobrej diecie i wspomaganiu pozwalam sobie na 4 dni w tygodniu . Już nie wspomnę że regeneracja musi być dopięta . Po za tym głupota iść na siłownię po to żeby zrobić najmniejsza grupę mięśniową jaką jest biceps .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej. Ćwiczę od roku, ale ciężary szły(dawno, dawno) bardzo powoli do przodu). Na klacie zatrzymałem się jakieś pół roku temu i mam dni, że zrobię 4 serie po 40, a mam dni, że nie. Na nogach zatrzymałem się na 67. Na MC koło 60. Zawsze jechałem mało powtórzeń(6-8) i starałem się większe ciężary. Kiedyś jakiś admin gdzieś napisał, że do +80 na [...]
Dobra podsumujmy: Zapisuję się na siłownie, zaczynam trening skróconego FBW np ( III etap treningu roniego), dopinam dietkę, po treningu dostarczam odpowiednie składniki pokarmowe ( dokładnie o jakieś tu chodzi?) Jak zacznę chodzić na siłownię i wszystko dopracuję to założę dziennik treningów, ewentualnie ktoś doświadczony z forum szepnie jakąś [...]
DRANOK35 - dzięki za miłe słowa :) Co do ciśnienia to na dzień dzisiejszy mam normalne ale po pigule. Nie wiem jak by było jak bym jej nie wziął z kilka dni na przykład. Cardio mówi, że jak nie jest drastycznie niskie tzn., że trzeba kontynuowac branie. Ale postępem jest to , że już pozowlił na siłownię. Następną wizytę mam pod koniec sierpnia i [...]
nawi4gat: Ja nie mam możliwości chodzić na siłownię więcej niż raz w tygodniu ;/ niestety... Ja wszystko rozumiem że jeść należy normalnie i przy okazji ćwiczyć aeroby + siłownia... Ale przy nieregularnej pracy niesety tak się nie da... a chudnąć trzeba sokpomarańczowy: jedyne co ograniczyłem to smażenie części pokarmów, nie jem żółtka jajka i [...]
a jak będę biegał rano na czczo to nie spale mięśni? chodzę 6 razy w tygodniu na siłownie ale mam 30kg nadwagi chce spalić tylko tłuszcz to dobry pomysł z tym bieganiem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej. Ćwiczę od roku, ale ciężary szły(dawno, dawno) bardzo powoli do przodu). Na klacie zatrzymałem się jakieś pół roku temu i mam dni, że zrobię 4 serie po 40, a mam dni, że nie. Na nogach zatrzymałem się na 67. Na MC koło 60. Zawsze jechałem mało powtórzeń(6-8) i starałem się większe ciężary. Kiedyś jakiś admin gdzieś napisał, że do +80 na [...]
Witam, do sprzedaży mam sprzęt na siłownie. W mojej ofercie znajduje się: -Ławka regulowana, firmy espokey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796fa6c2837e49869e5be7514452f10c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504a5931d06547d4bbf61d79c42f8fc3.JPG -Ławka prosta, firmy Magnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4fd9899b4a4fb8a4dceac75508305a.JPG - Gryf 153cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić czy mam ułożony dobry plan na siłownie. Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 75kg wagi. Dodam, że ćwiczę dwa dni i dzień przerwy i tak w kółko bez względu na dzień tygodnia. Mój plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 4x12/10/8/6, Wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) 4x12/10/8/6, Rozpiętki [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
