siłownie

Siemanko! Pochodziłem po sklepach i pozbierałem trochę plakatów na siłownię. Mieści się ona w piwnicy w bloku i mam pytanko czym można przykleić te plakaty elegancko? Próbowałem taśmą, ale do betonu nie bardzo ;] mile widziane porady na własnych przykładach ;) Pozdro ;)

Mam 17 lat Wzrost 179cm Waga 74 kg Chodze na siłownie juz 2 misiace.. Pije gajner i nie widze efektow w masie mieśniowej po za tym ze jestem troche silnieszy... Co mam zrobic??

Witam mam 15 lat od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Tylko nie wiem jak się odżywiać Mam: 110kg/184cm Czy moglibyście mi jakoś pomoc? Bende zaczynać skakać na skakance bo tak w-efista mi kazał żeby spalić tłuszcz Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam

Witam, jak ćwiczyć i co jeść, żeby zrzucić 10 c w talii? Na wadze mi nie zleży, ale chciałabym zrzucić trochę brzucha. Może jakieś suplementy, spalacze tłuszczu? Czy bieganie wystarczy czy trzeba również chodzić na siłownię? Proszę o jakieś porady bo totalnie nie wiem jak ćwiczyć.

Witam ,mam 16 lat , 186 cm wzrostu i 78 kg wagi chciałbym wybrać się na siłownię lecz nie wiem jaką dietę mam zastosować jestem bardziej za tym by spalić nadmierną tkankę tłuszczową i gdyby była taka możliwość to też próbować uformować mieśnie (głownie na brzuchu ) proszę o poradę i pozdrawiam ;)

Znacie może jakis dobry trening na mase bez ćwiczeń na nogi??Mam 17 lat , 165 cm wzrostu,58 kg.Mam zamiar chodzić 5-4 razy w tygodniu na siłownie. Ćwiczę już rok. Przez ten czas już zdobylem troche masy. Prosze o pomoc.

Witam, zacząłem chodzić na siłownie, byłem już na trzech treningach. Chodzę trzy razy w tygodniu po 2h ponieważ na tyle mi czas pozwala. Ważę ok. 85kg 190 wzrostu Chciałbym nabrać trochę mięśni. Ile powinienem zjeść dziennie białka i jak, ile mam ogółem jeść. Z góry dziękuje.

Cześć nazwami się Monika chciałabym schudnąć zaczęłam chodzić na siłownię wprowadziła dietę bez chleba słodyczy ziemniaków dużo jem jaj sera warzyw i owoców (tylko do godziny 14.00) mam 35 lat trójkę dzieci w tym 2 cesarka ostatnia rok temu ważę 66 kg przy wzroście 158 Pomocy chce schudnąć bez efektu jojo

Jestem Nowicjuszem i dopiero zaczynam chodzić na siłownie i szukam jakiejś diety białkowej dostosowanej dla mnie i zamieszczam tu potrzebne rzeczy czyli: Wysokość: 176 cm Waga: około 68kg Wiek: 15 lat Jak coś wam jeszcze tam potrzeba to pisać

Witam,chciałem was zapytać czy doradzicie chodzę na siłownie dopiero 2 dzień chodzilem 1rok ale miałem dość długą przerwe z powodów chorobowych mam dość dużo zapasu tłuszczu 180cm wzrostu 95kg wagi planuje 4x trening siłowy + 3 dni doradźcie jak siędo tego dostosować.

Czesc mam pytanie czy dobre jest robienie klatki dwa razy w tygodniu?? Chodze na siłownie juz prawie rok . Z tego co widze to wiele sylwetek modelowych tak ma. Nie wiem czy jest to genetyka bo cwiczenia zmieniam niby jest progress ale w porownaniu do plecow barkow bicepsa i tricepsa to bardzo slaby.

biegam na 100 metrow w klubie. Waze 76kg przy wzroscie 181cm. Chodze takze na silownie i nie wiem jak pogodzic te dwie rzeczy. Zalezy mi na bieganiu przy czym chcialbym rozbudowywac moja sylwetke. Macie moze jakies rady?

Witam, chcę zrobić sobie w piwnicy małą siłownie mam 800zł na nią, co kupić. Mam już hantelki i 20kg obciążenia.

chce sracic brzuch i wyrzezbic całe ciało ale niewiem jak ma w domu siłownie ale niemam diety i planu jak cwiczyc kedys cwiczylem na mase i dobrze mi to szlo cwiczyłem z kuzynem on mi wszystko mowil co mam robic ale go niema

Witam serdecznie Mam Do was pytanie otóż jaki jest dobry Steryd dla początkujących i gdzie można ewentualnie go kupić? Mam 20lat 185cm i Piotrkowa Wagę 65.ppróbowałem złapać masy naturalnie i idzie jak idzie. ..siłownie mam w domu. Proszę o pomoc

Czesc, mam problem z świądem skóry na twarzy i na ciele w sytuacjach stresowych, podczas zmian temperatury, chociazby minimalnego wysiłku fizycznego. Cwiczylem glownie w domu, ale chcialbym udac sie na silownie publiczna, natomiast bylby to dla mnie ogromny dyskomfort, mial ktos podobna sytuacje lub wie jak temu zaradzic? Z góry dziekuje!

Czy mogę odchudzić tylko okolicę pasa.Mam 184 cm wzrostu i ważę 92 kg, w pasie 110cm a w biodrach 112cm,uczęszczam na basen,jem regularnie,mam bardzo aktywny tryb życia.Jestem mamą dwójki małych dzieci pomimo to staram się uczęszczać też na siłownię co najmniej dwa razy w tygodniu.

Witam, mam zamiar pójść na siłownię, lecz nie wiem, czy mogę ćwiczyć na stojąco, ponieważ jestem niski ( 165cm - a teraz dopiero się rozwijam, i zaczynam rosnąć, mam 16 lat ) - btw. waga 48 kg ;D Chciałbym zacząć cwiczyc... pomozcie, czy od cwiczen tzw. na stojaka się nie urośnie ?

Witam, godzinę temu wziąłem Ibuprom Max, ponieważ strasznie bolała mnie głowa po obudzeniu się. Za paręnaście minut chciałem pójść na siłownię i zastanawiam się, czy mogę teraz zażyć BCAA oraz Clenburexin czy lepiej tego nie mieszać z Ibupromem?

Pytanie jak w temacie. Chodzę na siłownie i robię traning obwodowy - 3 powtórzenia, potem daję jeszcze czadu na aerobach - bieżnia, albo orbitek 40 min. Nie wiem czy po jakieś pół godzinnej przerwie mogę wyskoczyć jeszcze pośmigać na rowerze.